アイアンガーヨガ正式指導者|神奈川県葉山 ▶︎葉山ヨガ| 対面クラス ▶︎オンラインヨガサロンsvayam 毎週30分。呼吸が深まる身体を育てる。 アイアンガーヨガの実践を通して、 身体・呼吸・ヨガ哲学を統合して学ぶヨガサロン https://xitter.cf/t.co/kMhyfzX5HR ▶︎「消化力診断」↓

「呼吸と脊髄からみる消化力診断 」▶️
Joined August 2021
疲れやすい人は、 背中側の肋骨がかたく、呼吸が浅い。 息を吸っても、 胸の前ばかりが持ち上がる。 背中は動かず、 休んでいても、どこか力が抜けない。 呼吸が背中まで広がりにくい身体に、 起きていることは主にこの3つです。↓
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まさに、背中側使えてない人です
疲れやすい人は、 背中側の肋骨がかたく、呼吸が浅い。 息を吸っても、 胸の前ばかりが持ち上がる。 背中は動かず、 休んでいても、どこか力が抜けない。 呼吸が背中まで広がりにくい身体に、 起きていることは主にこの3つです。↓
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枕選びで迷っている人、まずはこの4種類をチェックしてみて🐾🌙 実は、枕は「中の素材」で寝心地が変わるんです! あなたは、 ☁️ ふんわり派? 🌿 しっかり支えてほしい派? 自分に合う枕を見つけるヒントを、4つにまとめました👇
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15kgのラード缶を持ちながら、道端のタバコの吸い殻を拾うことがあります。 大谷翔平選手がゴミを拾う習慣を持っていると知り、私も真似するようになりました。 でも、重い缶を持ったまましゃがむと、身体には結構な負担がかかります。 そんなとき、ふと思うんです。 「昔の自分は、今より20kgも重かったんだな」と。 以前の体重は88kg。 今は68kgです。 あの頃は、ただしゃがむだけでも、今よりずっと大変だったはずです。 身体が軽くなると、日常のちょっとした動作が楽になります。 すると、不思議なことに、自分から動くことも増えました。 気づいたゴミを拾う。 気になった場所を掃除する。 お客様に自分から声をかける。 そんな小さな行動の積み重ねが、店の売上改善にもつながったと感じています。 50代になると、つい慣れた考え方や行動に頼りがちです。 でも、身体が変われば、行動も変えられる。 行動が変われば、今まで見えなかったものにも気づける。 50代からの身体づくりは、見た目を変えるだけではありません。 これからの人生を、もっと身軽に動けるようにするための挑戦でもあると思っています。
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三日坊主のあなた、もう頑張りすぎていませんか? ダイエットも勉強も続かない。それは、意志が弱いからではないかもしれません。今まで我慢して、感情を抑えて、頑張ってきた。もう気力が残っていないのです。だからこそ、何かを始めるなら「楽しい!」「ワクワクする!」を大切に。「自分を甘やか↓
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創業社長の言葉が、 妙に腑に落ちた。 「『お客さんに値段を下げてあげる人』っているでしょ? でもそういう人、実は良心的なんじゃなくて、高く言って断られるのが怖いだけなんですよ」 「一方で、定価をきっちり言う人。 あれは、『→
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人柄って、だいたい「誰も見てない時」ににじみ出る。初対面なら、誰でも感じよくできる。本当の人柄が出てくるのは、少し慣れてきた3回目くらいから。だから人を見るときは、ここを見るようにしてる。たとえば、
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会議のあと、腰が重い。頭は次の予定に移っているのに、 立ち上がっても体がすぐに戻らない。お腹が固まったまま、しばらく残る。 思考を先に動かそうとしない。腰を手で押して伸ばしてから、机に戻る。 週の真ん中は、その方が早いかも。
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心療内科の先生に聞いてみた。 私「仕事を辞めたいんです。でも、辞める勇気もなくて……」 先生「熱々の鍋を素手で持ったら、どうしますか?」 私「え?すぐ手を離しますよ」 先生「でも、仕事だと火傷するまで持ち続ける人がいるんです」 私「……どういうことですか?」 先生「辞めたら生活できない。続けたら心が壊れそう。そうやって悩んでません?」 私「まさにそれです」 先生「じゃあ、その鍋を持ち続けるか、捨てるか。どちらを選びますか?」 私「いや、一回置きますよ」 先生「そう。なのに仕事になると…」↓
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コレ当てはまったら、要注意 『自律神経が乱れやすい』思考パターン ★危険度C ・まだ起きてない事を心配する ・悪い結果を先に想像する ★危険度B ・「また体調崩すかも」が頭から離れない ・何度も症状を確認してしまう 一番注意してほしい危険なAランクは↓
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困ったのは、73歳の男性患者がリハビリのときに、靴を何度も履き直すこと。 だいたい5~10分くらいかかるので、「お手伝いしましょうか?」と声をかけるんだけど、「いい!自分でやる!」と強い口調で断られる。 〝作業療法士も待っているのに、そこまで意地を張らなくても…〟と思ってたら、意外な言葉が返ってきた。 「退院したら、孫と散歩する約束をしてるんだ」 男性は脳梗塞の後遺症で、片手が動かしにくかった。 「昔は孫の靴を履かせてやったのに、今じゃ自分の靴も満足に履けないなんて…」 頑固だと思っていた行動は、孫との約束を守るための努力だとわかった。 でも、面会に来た孫は、靴に苦戦する祖父を見て「…
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「フレネミー」か「本当の友達」 ふとしたひと言で、すぐわかる
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毎日の小さな習慣が、未来の自分をつくる。夢や目標を叶えていく人ほど、“良い習慣”を大切にしているもの。大切なのは、朝と夜の「脳のゴールデンタイム」を味方につけること。まずはできることから1つでOK。ごきげん姫と一緒に、心身ともに健やかな土台を育てていこ?
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ぜひ意識してみてほしい。本当に変わる。
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これ、かなり大事なんだけど、 HSS型HSPがビジネスで 消耗せずに十分な収益を上げるには、 「もっと頑張ること」 じゃない。 その前に必要なのが、 努力している感覚もなく ついやってしまうことと、 それによって 実際に人の役に立てていることを、 ちゃんと一致させること。 つまり、 自分の性質と、 今やっていることが ちゃんと噛み合っている状態。 ここが先。 HSS型HSPって、 好奇心が強い。 刺激を求める。 自由が好き。 ハマると異常に没頭する。 でも同時に、 人の目も気になる。 失敗も怖い。 嫌われたくない。 安定も捨てきれない。 だから、 「本当はこっちに行きたい自分」と 「ちゃんとしなきゃと思ってる自分」が ずっと頭の中でケンカする。 やりたい。 でも怖い。 売りたい。 でも嫌われたくない。 自由になりたい。 でも安定も欲しい。 この状態で ビジネスをやると、 アクセルとブレーキを 同時に踏むことになる。 だから、 能力がないわけじゃないのに伸びない。 行動力がないわけじゃないのに止まる。 商品を作っても、 発信しても、 途中で急に苦しくなる。 で、 さらに努力して突破しようとする。 でも必要なのは、 努力量を増やすことじゃない。 自分の中で分裂しているものを ひとつにしていくこと。 「自分は本当はどう生きたいのか」 「何なら無理なく続けられるのか」 「何を捨ててもいいのか」 「何ならお金を受け取っても自己否定しないのか」 ここが一致してくると、 発信も、 商品も、 価格も、 働き方も、 だんだん一本につながってくる。 そして結果的に、 売上をつくるために 自分を削らなくてよくなる。 僕は、 HSS型HSPの経済的成功って、 「自分を別人に変えること」 ではなく、 バラバラだった自分を ひとつに戻していくことだと思ってる。 自己統合が進むほど、 やりたいことと、 できることと、 お金になることが、 少しずつ重なっていく。 たぶん、ここからが HSS型HSPの 本当の経済的成功のスタート。 そんな 「本来の自分に還っていく法則」を、 固定ポストから 無料でお渡ししています。 必要な方は、 そっと受け取ってください↓ x.gd/MkSE3
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歳を重ねてわかったのは、人の魅力って「何が好きか」より「何を雑に扱わないか」に出るということ。自分より立場の弱い人への言葉づかい、約束を守れなかったときの態度、疲れてるときの家族への接し方。思いどおりにならないとき、誰も見ていないところでの振る舞い。好きな音楽や映画が同じことより
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ちなみに朝歩く習慣つけるとよく眠れるようになるからやってみて欲しい。
【無料でできる最強更年期習慣】 認知症対策なら脳のゴミを睡眠で流す。めぐりを良くするなら体のゴミは水で出す。それを後押しするのが運動。すぐ完璧できなくても大丈夫。少しずつ習慣にしていきましょうね。
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なにもせず変化を待ち続けていても変わらない理由。
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「筋肉が救世主」なんて、 大げさに聞こえるかもしれない。 でも、私にとっては本当の話。 自分の体が思うようにならなかった時も、心が折れそうになった時も、体を動かすことで何度も救われてきた。 だから私は、筋肉に「様」をつけている。
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還暦すぎたら、言葉を自分へプレゼントしよう。「ありがとう」は、しあわせになる言葉「まあ、いいか」は、気持ちが軽くなる言葉「おもしろそう」は、毎日を冒険に変える言葉 「大丈夫」は、心に安心が生まれる言葉「今日も楽しかった」で、今日はハッピーエンドになる。誰かに褒めてもらうのは↓
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ほとんどの人は信じないけど、HSS型HSPは「これから病気になる人のにおい」が分かる。「あ、この人、熱が出るな」「なんか今日、いつもとにおいが違う」「どこか体調が悪くなりそう」これ、実は偶然ではありません。 【HSS型HSPが持つ「病気のにおいを感じ取る」7つの不思議な特徴】 1、熱が出る前の人のにおいが分かる↓
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