吉田 輝幸｜PCP代表・パフォーマンスコーチ

経営も、カラダが資本です。 サイバーエージェント藤田晋さんのトレーニングを長年サポートさせていただいています。 PCPが目指しているのは、単に「痩せる」「筋肉をつける」ためのパーソナルジムではありません。 仕事をする。 経営判断をする。 趣味を楽しむ。 そして、長く第一線で活躍する。 そのためのカラダをつくることが、私たちの考えるパーソナルトレーニングです。 個人には「PCP GYM」。 企業には「オフィスコンディショニング®」。 運動×栄養×睡眠から、人のパフォーマンスを高める。 藤田さんとの対談はこちら👇

【身体へのコンプレックスが、人生を変えた】 約30年前、私がトレーナーを始めた理由は、自分の身体へのコンプレックスでした。 身体を変えたい。その想いから始まったトレーニングが、やがて人生を変える仕事になりました。 高校時代の怪我、トレーナーとの出会い、アメリカでの学び。そして2009年のPCP創業。 30年近くトレーナーを続けてきて確信しているのは、身体を変えることは、単に筋肉をつけることではないということ。 身体が変われば、自信が生まれ、行動が変わり、人生が変わる。 だからこそ、私たちは「カラダを変え、常識を変え、世界を変える」を理念に掲げています。 なぜ私がPCPを創業したのか。その原点をブログにまとめました。 pcp-japan.co.jp/nazesatasiha…

アスカ先生が黒帯へ。おめでとう御座います㊗️ クロスフィット頑張ったけど試合で体力なくなりフラフラに。 アルアルですね。。。 そこが気になってしまいました。。 クロスフィットは競技です。

自分にとって重要なことが、相手にとっても重要だと思っていませんか？ 例えば、トレーニングで筋肉をつけることを重視する人もいれば、疲れにくくなることを望む人もいます。体重を減らしたい人もいれば、趣味のスポーツを長く楽しみたい人もいます。 これは仕事でも同じです。成果や昇進を重視する人もいれば、専門性を高めたい人、働き方の自由度を大切にする人もいます。 改善するには、相手に何かを提案する前に「何を実現したいのか」「何が障害になっているのか」「なぜそれを実現したいのか」を確認すること。 相手の目標や価値観を理解することで、必要なサポートが見えてきます。 自分の正解を押し付けるのではなく、相手にとっての正解を一緒に考えることが大切だと思います。

【20年以上、週2回のトレーニングを継続】 私がまだ個人事業主だった頃から、20年以上にわたり週2回のトレーニングを続けていただいているお客様。 当初は健康診断の数値がかなり悪かったのですが、トレーニングを始めてわずか半年で大きく改善。それ以来、健康を維持するために継続されています。 その間、私は個人事業主から法人を設立し、現在は私からスタッフへ担当を引き継ぎ、変わらずサポートさせていただいています。 20年以上という年月の中で、会社もスタッフも変化してきました。それでも変わらずPCPを信頼し、通い続けていただけることは本当にありがたいことです。 30年近くトレーナーを続けてきて、改めて感じることがあります。 カラダを変えることも大切ですが、その先の健康を維持し続けることこそ、本当の価値だと思っています。 トレーニングに魔法はありません。大切なのは、正しいことをコツコツと積み重ねること。 これからも10年、20年と、お客様の人生に寄り添えるPCPであり続けたいと思います。 いつも本当にありがとうございます！

週1回のパーソナルトレーニングだけで、身体が大きく変わると思っていませんか？ 週1回60分のトレーニングは素晴らしい習慣です。しかし、1週間は168時間。そのうちの1時間だけ頑張っても、残りの167時間をどう過ごすかによって結果は大きく変わります。 私が大切にしているのは、ジムに来ていない時間の過ごし方です。例えば、週1回のパーソナルに加えて、週2回は自分で身体を動かす。10〜20分のウォーキングや簡単な筋力トレーニングでも構いません。 トレーナーの役割は、週1回追い込むことだけではなく、残りの時間に何をすれば良いかを伝え、実行できるようにサポートすることだと思います。 身体を変えるのは、特別な1時間だけではなく、日々の積み重ねです。

結果が出ないとき、努力が足りないと思っていませんか？ 仕事でもトレーニングでも、頑張っているのに成果が出ないことがあります。そんなとき、さらに努力量を増やそうとする方は多いと思います。 しかし、努力の方向が間違っていれば、時間を増やしても望む成果につながらない可能性があります。 例えば、体重を減らしたいのに運動量ばかり増やし、食事や睡眠を見直していない。仕事の売上を伸ばしたいのに、行動量だけを追いかけ、成約率や顧客の課題を確認していない。 改善するには、目標と現在の行動を整理すること。そして、何が成果につながり、何が障害になっているのかを確認する。 努力することは大切です。しかし、努力の量だけでなく、努力の方向を定期的に見直すことも同じくらい重要だと思います。

同意 コンセプトブレたら戻ってこれなくなりますからね。 我々も理念、ビジョンに一貫性を通してクオリティ上げていくぞ

柔術選手へ。勝敗を分けるのは、力の大きさより「力を出す速さと方向」です。 テイクダウンへの入り。スクランブルでの切り返し。相手の動きへの一瞬の反応。 これらを、メディシンボール、プライオメトリクス、多方向のムーブメントスキルで、狙って鍛えていきます。 マットの上の動きを、フィジカルの言葉で分解して強化する。 ここまで落とし込んでいる柔術のフィジカル指導は、多くないと思います。 世界一を獲るための一歩目を、科学的に磨きます。 #柔術 #パワートレーニング #アジリティ

最高です🔥🔥🔥 引き続き、若林くんの願望達成を全力でサポートします。

同じ説明をしているのに、すぐ理解してくれる人と、なかなか理解してくれない人がいる。そんな経験はありませんか？ 人によって、情報の受け取り方や好みは異なります。結論を先に知りたい人もいれば、背景や理由を詳しく知りたい人もいます。言葉だけで理解しやすい人もいれば、図や実演がある方が理解しやすい人もいます。 改善するには、説明する前に相手が何を知りたいのかを確認すること。結論を求めている人には要点から伝え、詳しい説明を求めている人には根拠や手順を整理する。必要に応じて図や実演も活用する。 自分が伝えやすい方法と、相手が理解しやすい方法は必ずしも同じではありません。 伝えたことよりも、相手に伝わったことを大切にしたいですね。

相手が話している途中で、自分の意見を伝えたくなることはありませんか？ 特に経験や知識が豊富な人ほど、相手の話を聞きながら「こうすれば良いのに」と解決策を考えてしまうことがあると思います。 しかし、相手が求めているのは、必ずしもすぐに答えをもらうこととは限りません。まずは自分の状況や考えを理解してほしい場合もあります。 改善するには、相手が話し終わるまで遮らないこと。そして、アドバイスする前に「今、何に一番困っていますか？」「どうなれば理想ですか？」と質問してみる。 相手の目的や悩みを理解できれば、必要なサポートも変わってきます。 良いコミュニケーションは、自分が何を伝えるかだけでなく、相手をどれだけ理解できるかが重要だと思います。

柔術選手の皆さん、ウォームアップをなんとなくで終わらせていませんか？ 私たちは、ウォームアップを「その日の動きの質を決める時間」と考えています。 ほぐす → 動かせる範囲を広げる → その範囲で安定させる → 神経を起こす。 この順番に、すべて理由があります。 ガードの柔らかさと、プレッシャーに潰されない強さ。 その両方を、毎回の準備から積み上げていく。 小さな差を毎日積み重ねた選手が、最後に世界で勝ちます。 #柔術 #コンディショニング

世界の頂点を目指す柔術選手へ。 EXOSのメンターシップで、改めて確信しました。 トレーニングは「何をやるか」より「どう組み立てるか」です。 ピラープレップ、ムーブメントプレップ、バリスティクス、ムーブメントスキル、筋力・パワー、ESD、リジェネ。 この7つの要素を、順番と目的まで設計して1回のセッションをつくる。 柔術の世界で、ここまで体系化されたコンセプトでフィジカルに取り組んでいるチームは、まだほとんどないはずです。 だからこそ、ここに勝機があります。 世界の頂点を目指す選手のために、学んだことを全部還元していきます。 #柔術 #ブラジリアン柔術 #EXOS

【EXOS Performance Mentorship Phase 1｜受講後アンケート速報】 EXOS（エクソス）は、アメリカ発のパフォーマンス・トレーニング機関です。プロアスリートから企業まで、世界中でその指導法が導入されています。 Performance Mentorshipは、その考え方と指導法を、現地の講師から4日間で学ぶ講座です。 2026年は5月・11月の2回、日本で開催しました。受講後アンケート（回答33名）の結果はこちらです。 ▶ 総合満足度（5段階） ・5月開催：4.95 ・11月開催：4.93 ▶ 受講者の94%が「とても満足」 ▶ 運営スタッフの対応に「非常に満足」85% 受講者の皆さまからは、次のような声をいただきました。 「講義にも実技にも集中できる環境だった」 「講師やさまざまな背景を持つ人と交流でき、つながりが広がった」 「通訳が素晴らしく、講師とも十分に話せた」 いただいた声は、次回の運営にしっかり活かしていきます。 ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました！ 次回はいよいよPhase 2。 2027年5月1日から、東京都内での開催を予定しています。 #EXOS #パフォーマンストレーニング #トレーナー

「やる気が出たら始めよう」と考えて、結局何も始められなかった経験はありませんか？ 運動、勉強、生活習慣の改善など、最初から大きな成果を求めると、行動するまでのハードルが高くなってしまいます。 改善するには、目標を小さな行動に分解すること。例えば、毎日30分勉強することが難しければ、まずは5分から始める。運動する気分になれなければ、ウェアに着替えて軽く身体を動かしてみる。 そして、実行できたことを記録する。小さな行動でも積み重ねることで、自分が前に進んでいることを確認できます。 大切なのは、毎日高いモチベーションを維持することではありません。モチベーションが低い日でも実行できる行動を用意しておくことです。