若林涼太

【EXOS Performance Mentorship Phase 1｜受講後アンケート速報】 EXOS（エクソス）は、アメリカ発のパフォーマンス・トレーニング機関です。プロアスリートから企業まで、世界中でその指導法が導入されています。 Performance Mentorshipは、その考え方と指導法を、現地の講師から4日間で学ぶ講座です。 2026年は5月・11月の2回、日本で開催しました。受講後アンケート（回答33名）の結果はこちらです。 ▶ 総合満足度（5段階） ・5月開催：4.95 ・11月開催：4.93 ▶ 受講者の94%が「とても満足」 ▶ 運営スタッフの対応に「非常に満足」85% 受講者の皆さまからは、次のような声をいただきました。 「講義にも実技にも集中できる環境だった」 「講師やさまざまな背景を持つ人と交流でき、つながりが広がった」 「通訳が素晴らしく、講師とも十分に話せた」 いただいた声は、次回の運営にしっかり活かしていきます。 ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました！ 次回はいよいよPhase 2。 2027年5月1日から、東京都内での開催を予定しています。 #EXOS #パフォーマンストレーニング #トレーナー

exosの実践をやります！ PCPGYMでお待ちしてます。 8名限定

私が毎朝、ほとんど欠かさず実践している朝食習慣。 朝食は、なるべく起床後1時間以内に食べるようにしています。 そもそも朝食を意味する「Breakfast」は、Break（破る）とFast（断食）を組み合わせた言葉。つまり、睡眠中の断食状態を終える食事という意味です。 私が大切にしているのは、まず朝食を摂る習慣をつくること。 起床後1時間以内というのは、あくまでも私自身の目安です。朝から予定があり、食事まで1時間以上空いてしまう場合には、先にプロテインを飲むこともあります。 そして、毎日の朝食で意識しているのが栄養バランスです。 ・炭水化物：握り拳1個分のご飯 ・タンパク質：納豆と卵 ・野菜：野菜をたっぷり入れた味噌汁 これが私の基本メニューです。 さらに、味噌汁にはクレアチンを加えて毎日摂取しています。 特別な食事ではありませんが、この朝食をほとんど欠かすことなく続けています。 朝食は単にお腹を満たすためのものではなく、睡眠中の断食状態を終え、1日の活動に必要なエネルギーや栄養素を補給する大切な機会です。 もちろん、起床後1時間以内に食べなければいけないという決まりはありません。大切なのは、自分の生活リズムに合わせて、無理なく継続できる習慣をつくること。 健康なカラダは、週に数回のトレーニングだけでつくられるものではありません。 毎日の運動・栄養・休養の積み重ねです。 まずは毎朝の「Breakfast＝断食を終える食事」を意識してみてはいかがでしょうか。