心筋梗塞で夫が入院したときの検索履歴 ←倒れる前　　　倒れた後→

【問題】これ、意外と間違える人が多いらしい。 体脂肪率が低い人の方が、 本当に脂肪も少ない？ あなたなら①②③のどれを選ぶ？🤣👇

「不健康」と「健康」、 朝食部ビュッフェでぜんぶバレる。 あなたはどっちかな？

ハゲって、シャンプーや生活習慣のせいだと思ってない？😱 実は、男性型脱毛症（AGA）は遺伝や男性ホルモンが深く関係する進行性の脱毛症。 ちなみに、うちの夫は手遅れでしたｗ🤣

今日の朝ごはん🍚 昨日まで出張だったので久しぶりの朝ごはん投稿！ 納豆、温玉、オクラにたっぷりねぎ。 桜えびも添えて、今日はヤングコーンキムチ🌽

⚠️血糖値が気になる人、朝ごはん何食べてる？

耳くそって、実は遺伝でタイプが決まるって知ってた？ｗ👂

はい、肋軟骨やってました…😅 夫の介護に備えて始めた筋トレで 夫を要介護にしかけました。 でも、ひとつだけ分かった。 筋肉は裏切らない。 ただし夫で筋力測定するのは 絶対にやめましょう。 @Namickey_Chappy

朝食キャンセル界隈がかかりやすい病気Tier表

この秋冬に食べたい魚介Tier表

🔴 赤：体をつくる 🟡 黄：動くエネルギー 🟢 緑：体の調子を整える 糖質を抜く。 野菜だけ食べる。 たんぱく質ばかり増やす。 そんな極端な食べ方をする前に、 まずは食卓の3色をチェック！ わが家も、夫の2型糖尿病・脂肪肝 高血圧・脂質異常などの生活習慣病を 改善する過程で食事全体の 「バランス」を大切にしてきました。 大事なのは、何かを禁止することより 足りないものに気づくこと。 余計なものにも気づくこと。 今日の食事、何色が足りてない？🐷 @Namickey_Chappy 小学校の家庭科を30秒で復習できる 【3色食品群・保存版】はこちら👇

膝の痛みって、年齢のせいだと思ってない？😱 実は、膝の軟骨がすり減り、関節に炎症や変形が起こる変形性膝関節症かも。 夫もかつて114kg。膝が痛くて杖をついて歩いていました。 怖いのは、進行すると歩くことさえ難しくなること。 知っておきたい変形性膝関節症の基本を図解にしました👇

白目って、白いだけじゃないんです😳 赤い、黄色い、血がにじむ、シミやできもの…。 実は、目の病気だけでなく、肝臓などの異常が関係していることも。 いつもと違う白目の変化、見逃さないでね🐷

⚠️高血圧が気になる人、コンビニ飯どう選んでる？身近なコンビニ飯40パターンを 栄養バランス×減塩のしやすさで4つに分類してみました🐷

【8位｜減塩みそ・減塩しょうゆ】 減塩だから安心とドバドバ使えば本末転倒。結局は使う量が大事です。 @Namickey_Chappy

だからわが家も昔は、 知らないうちにいろんなところから摂っていました。 果糖ぶどう糖液糖は、果糖とブドウ糖を含む液体の糖。 摂りすぎると中性脂肪や脂肪肝につながることがあります。 しかも甘い飲み物などで摂ると、 短時間で大量の糖を摂りやすく、 血糖値の急上昇にもつながります。 特に液体で毎日たくさん摂る習慣には注意です。

この秋冬に食べたいおでんTier表

野菜キャンセル界隈がかかりやすい病気Tier表

【改善のためにどうすればいい？】 まずは「体重を5％減らす」こと。 これだけで肝臓の脂肪はかなり減ると言われています。 ① 腹八分目を守る 「ちょっと食べ過ぎ」の積み重ねが脂肪になります。満腹になる前に箸を置く。これだけで肝臓の負担はグッと減ります。 ② 見た目にだまされない 日本人は痩せていても肝臓に脂肪がつくタイプが多いです。体型ではなく、健康診断の数値（ALT・AST・γGTP）を信じましょう。 ③ 油の「質」を選ぶ 揚げ物や加工品の油は控えめに。代わりに、青魚の脂やオリーブオイルなどを適量とりましょう。 ④ 「液体の糖」に気をつける ジュースや甘い飲み物は、吸収が早すぎてダイレクトに肝臓の脂肪になります。「果糖ブドウ糖液糖」が入ったものは特に注意が必要です。 ⑤ 食後に動く 運動だけでは痩せませんが、「食べた直後に動く」のは超効果的です。食後15分歩くだけで、糖が脂肪になるのを防げます。 【まとめ】 脂肪肝は「食べ過ぎ」「糖質のとりすぎ」「動かなさすぎ」の積み重ねです。でも、裏を返せば、生活を少し変えるだけで誰でも改善できる病気です。 😂わが家のリアル↓ 夫のちゃっぴーも脂肪肝でしたが、エコー検査が超苦手（笑） 飲み物を変えて、腹八分目を意識しただけで、5kg落ちた頃から数値が劇的に良くなりました。少しずつ体重が減っていく中で、脂肪肝を指摘されなくなり今では、血液検査でも肝臓の数値が安定しているので、検査項目に「エコー検査」がないことを本人も本当に喜んでいます（笑） @Namickey_Chappy