♢🚶‍♂ممشى و مشي 👍🏻 ♦

استعنا بالله وعليه توكلنا .. هدفنا بإذن الله لعام ١٤٤٨ هـ 👇🏻👇🏻💪🏻💪🏻 الهدف السنوي : ١٠٠٠ كيلو 💪🏻 الهدف التفصيلي : هو القدرة على مشي 4 كيلو بسرعة مناسبة للعمر بحلول نهاية العام، وذلك بالتدرج وفقاً للجدول المرفق. #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا

🟡 ١٩ / جمادى الأولى / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ١٦٠ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٦ / جمادى الأولى / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ١٥٦ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٥ / جمادى الأولى / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ١٥٢ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٢٩ / ربيع ثاني / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ١٤٨ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٢٨ / ربيع ثاني / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ١٤٤ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٢٢ / ربيع ثاني / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ١٤٠ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ١٦ / ربيع ثاني / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ١٣٦ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ١١ / ربيع ثاني / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ١٣٣ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٧ / ربيع ثاني / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ١٢٩ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٢٩ / ربيع أول / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ١٢٦ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ١١ / ربيع أول / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ١٢٢ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٦ / ربيع أول / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ١١٨ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٤ / ربيع أول / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ١١٤ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 30 / صفر / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 110 كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٢٧ / صفر / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ١٠٥ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٢٥ / صفر / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٩٧ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٢٣ / صفر / ١٤٤٨ هـ 🟢 المنجز 📊 ⏳️ حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٨٩ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٨_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم