is perfectly natural in the Kingdom of Saudi Arabia to leave everything behind and head to Friday prayers, seeking the pleasure and forgiveness of Allah Almighty. Listen to this beautiful, heart-wrenching recitation by the Imam of the holy Mosque in Makkah. ❤️

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

هل أنت ممن يعانون من صعوبة في صعود الدرج، أو عدم التوازن والخوف من السقوط، أو صعوبة شديدة في النهوض من الكرسي او السرير، أو آلام في الأطراف السفلية؟ اغلب ممن يراجعون عيادتي يعانون من ذلك هذه علامة على ضعف العضلات وقلة اللياقة الوظيفية. 4 تمارين أساسية كفيله بحل كثير من معاناتك….. ⬇️⬇️

يامن يزور عيادات العظام شاكيا من الم اسفل الظهر هذي التمارين مجربة مني شخصيا عند الاستيقاظ من النوم لازالة الم الظهر والاستعداد ليوم جديد للعمل والعمليات لمدة 5 دقائق فقط استطاله + وتقويه فرقت معي كثير جربها فقط لمدة اسبوع وشف النتيجه….

لمرضى خشونة الركبه….. افضل أجهزة الكارديو والمقاومه لانزال الوزن وتقوية العضلات حول الركبه من الافضل الى الاسوء على التوالي وحسب درجة الخشونه -الدراجة خشونه متوسطه الى سيئه -الارك ترينر والاليببتيكال خشونه بدائيه الى متوسطه….. - التجديف خشونه بدائيه الى متوسطه -التريدميل بجميع انواعه ابتعدوا عنه بشكل عام . السباحة افضل رياضه….. ⬇️⬇️⬇️

ليس ذنبهم بل رزقهم الذي سيق اليهم

#يوم_الجمعه «اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ جَهْدِ البَلَاءِ، وَدَرَكِ الشَّقَاءِ، وَسُوءِ القَضَاءِ، وَشَمَاتَةِ الأَعْدَاءِ».    رَّبِّ اغْفِرْ لِي وَلِوَالِدَيَّ وَلِمَن دَخَلَ بَيْتِيَ مُؤْمِنًا وَلِلْمُؤْمِنِينَ وَالْمُؤْمِنَاتِ اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد

لكل زمان تنظيمات وتشريع وقوانين يعلمها ولي الامر ويعلم مقاصدها وجميعها نحترمها ونتمشى بها ماكان باليوم لاينفع بالماضي وما كان بالماضي لاينفع اليوم ….. نسأل الله العفو والعافيه لنا ولكم .

الحمد لله …. تحققت امنيته نبارك لابننا (خالد) حصوله على الماجستير في القانون جامعة بوسطن (ماساتشوستس في الولايات المتحدة الأمريكية) نسأل الله ان يقر أعيننا به وان يجعل ماحققته ياخالد باباً للخير ،معيناً لقضاء الحاجات وجابراً للعثرات. وان ينفع بك البلاد والعباد. بكم نفخر🇸🇦

للاسف مازالت حقن البلازما يساء استخدامها لمرضى الخشونه للركبة جزء كبير من مرضى الخشونه الشديده ويحتاجون مفاصل صناعيه الذين يزورون العيادة اعطيت لهم هذه الابر او عرضت عليهم … نعيد ونكرر ….. حقن البلازما لاتغني ولاتسمن من جوع لمرضى خشونة الركبه

#صباح_الخير الفديو يتحدث…… قبل العمليه الحياة مأساة بعد العمليه الحياة نعمه عمليه استبدال مفاصل الركبه تحسن جودة الحياة بل الحياة من جديد……

#صباح_الخير_والسعاده 🔴🔴🔴🔴 يبدو أن صعود السلالم مفيد لقلبك وصحتك العامة. تشير دراسة كبيرة نظرت إلى بيانات أكثر من 400000 شخص إلى أنه يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 39% وخطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24%. رابط الدراسة: buff.ly/44ke2Cd

#احمد_الفيفي #صباح_الخير كثير ممن يزور عيادتي يقول: “يا دكتور ما نبي تغيير مفصل نبي تلبيسة ركبة فقط! - علمياً لا يوجد فرق. ما يسمى «تلبيسة» هو نفسه استبدال مفصل الركبة. نحن لا نزيل الركبة كاملة، بل نزيل السطح المتآكل من العظم والغضروف ونغطيه بالمفصل لنعيد الاستقامة والحركة.