JOUD ALSHAHRANI

(وَمَن يُهَاجِرْ فِي سَبِيلِ اللَّهِ يَجِدْ فِي الْأَرْضِ مُرَاغَمًا كَثِيرًا وَسَعَةً) ما يحبس الناسَ في مواضع الضيق ليس العجزَ عن الرحيل، بل الخوفُ من (وماذا بعد؟). فيبقى المرءُ في بيئةٍ تخنقه، أو موقفٍ يستنزفه، تقوده عقليّةُ الندرة: أين أذهب؟ ماذا لو لم أجد؟. والآيةُ تُجيب هذا الخوفَ بعينه:(مُرَاغَمًا كَثِيرًا)لا مخرجًا واحدًا، بل كثيرًا. فالأرضُ أوسعُ ممّا يظنّ الخائف. وتأمّل (مُراغَمًا)؛ فالمغادرةُ هنا عزّةٌ لا هزيمة؛ انتقالٌ يُرغِم أنفَ من ضيّق عليك؛ فترك ما يؤذيك ليس ضعفًا، بل انتصارٌ هادئ. فإن ضاق بك موضعٌ لعذرٍ صحيح، فلا يحبسك المجهول؛ فمن ترك الضيقَ لله وجد سَعة.

نموذجُ الاحتواء العاطفي الناضج والكامل: في موقف السيده خديجة رضي الله عنها وأرضاها مع أعظم الخلق عليه أفضل الصلاة والسلام عند نزول الوحي. بعد أن أخبرها بما حدث معه وقال: (لقد خشيت على نفسي) قامت بتهدئته وطمأنته قائلة: (كلا والله لا يخزيك الله أبداً؛ إنك لتصل الرحم، وتحمل الكل، وتكسب المعدوم، وتقري الضيف، وتعين على نوائب الحق) ⬅️حضورٌ هادئ، وتصديقٌ للمشاعر، وإعادةُ تأطيرٍ بالدليل، وفعلٌ عمليّ، وثباتٌ يُطمئن. ⬅️خمسةُ أركانٍ جمعتها خديجة رضي الله عنها في لحظةٍ واحدة؛ فكانت سكنًا لأعظم الخلق في أصعب لحظاته. ⬅️فهذا هو الاحتواء: أن تكون لمن تحبّ أرضًا ثابتةً حين تتلاطم به الأمواج. وشروطٌ ضمنيّة تجمعها: 1️⃣الأولويّةُ للشخص قبل المشكلة: احتواءُ المشاعر يسبق حلَّ المسألة. 2️⃣الصدقُ لا المجاملة: الطمأنةُ الحقّة مبنيّةٌ على حقّ، لا على كذبٍ مريح. 3️⃣السكينةُ الذاتيّة شرطُ احتواء الغير: فلا يُهدّئ المضطربَ إلا مَن يملك سكينتَه هو. فالاحتواءُ الناضج يجمع القلبَ والعقل: يُطمئن ثمّ يُرشد..🌿

نحن اليوم في العاشر من أكتوبر، واليومُ العالمي للصحة النفسية يرفع شعارًا جميلًا:(أن تُسمَع الخبراتُ المعيشة: أصواتٌ حقيقية، تغييرٌ حقيقي) ولي عليه سؤالٌ واحد: ما الذي تغيّر بعد أن استمعنا؟ نحن نُحسِن الاستماع؛نعقد اللقاءات؛نوزّع الاستبانات. نستضيف أصحاب التجارب في اللجان ونصفّق لهم. ثم نكتب في التقرير:(تمّ إشراك المستفيدين)وهذه ليست مشاركة- هذه ديكور.. وقبل ذلك كلّه عقبةٌ لا ننتبه لها: أنّ كثيرين لا يملكون أصلًا الكلمةَ التي تصف ما يجدون؛يجلس أحدهم أمامك ويقول: (لا أدري… شيءٌ ثقيل، ولا أعرف ما هو) فنستعجله، أو نُسمّي له وجعه نيابةً عنه، أو نُغلق الملف. وقد سبقنا القرآن إلى تسمية هذه الحالة بدقّةٍ مدهشة. قال يعقوب عليه السلام:(إِنَّمَا أَشْكُو بَثِّي وَحُزْنِي)والعطفُ هنا عطفُ مغايرةٍ لا تأكيد؛ فالحزنُ ما أمكن كتمانُه وصياغته⏪️وأمّا البثُّ فهو ما لا يُطيق صاحبُه حملَه فيبثُّه أي ينشره: وجعٌ انفلت من الكتمان قبل أن يجد اسمه. ↙️فمن جاءك عاجزًا عن تسمية ما يجد، فليس مقاومًا ولا كاتمًا؛هو في طور البثّ- رافقْه حتى يتشكّل الاسم، ولا تُلبسه اسمًا من عندك. ↙️ثم انظر إلى هذا: (قَدْ سَمِعَ اللَّهُ قَوْلَ الَّتِي تُجَادِلُكَ فِي زَوْجِهَا وَتَشْتَكِي إِلَى اللَّهِ) امرأةٌ واحدة؛ بلا منصبٍ ولا سند، شكت أمرًا من تفاصيل بيتها وأولادها؛ فنزل مطلعُ سورةٍ كاملة يُثبت أنّ قولها سُمِع-بحرف التحقيق (قد) وبتقديم فعل السماع على تعريفها هي. وسُمّي ما جرى (تحاورًا) لا عرضًا. ثم نزلت في السورة نفسها أحكامٌ غيّرت حكمًا كان قائمًا. ولم ينتهِ الأمر عند ذلك: سُمّيت السورةُ باسم فعلها (المجادلة). ↕️صوتُ امرأةٍ واحدةٍ خُلِّد في عنوانٍ يُتلى إلى قيام الساعة. هذا هو السماع؛لا الإصغاءُ المهذّب، ولا الرأسُ الذي يهتزّ موافقًا؛ سماعٌ يُقاس بأثره في القرار، لا بنيّة من يسمع. ↙️وبين أيدينا اليوم أربعة أسئلة، تصلح أن تُعلَّق على جدار كلّ مركزٍ صحيٍّ ومدرسةٍ وجامعة: 1️⃣هل يستطيع المستفيد أن يقول ما يشعر به حتى لو لم يجد له اسمًا؟
2️⃣هل يُترك ليُتِمّ كلامه قبل أن نُسارع إلى تصنيفه؟
3️⃣هل التوصيفُ المكتوب عن حالته يشبه ما يعنيه هو فعلًا؟
4️⃣هل نستطيع أن نذكر تغييرًا واحدًا(واحدًا فقط) ترتّب على ملاحظةٍ قدّمها؟ فإن تعثّرنا عند السؤال الأخير، فنحن نستمع ولا نسمع. وأوّلُ ما يصنعه السماعُ الحقيقي أنّه يجعل صاحبَ الصوت يعلم أنّه سُمِع… ↙️وأوّلُ ما يصنعه السماعُ الحقيقي أنّه يجعل صاحبَ الصوت يعلم أنّه سُمِع.

هوّني على نفسكِ حِملَ يومك، ولا تُهوّني من طموح عمرك. ارفقي بجسدك حين يتعب، ولا ترضي لقدركِ أن يصغر. فالراحةُ حقٌّ، والطموحُ حقّ-ولا يُلغي أحدُهما الآخر.

تخيّلي حياتكِ شركة، وأنتِ المديرة التنفيذية فيها: أنتِ لا تديرين وقتك فقط، بل تديرين طاقتك، قراراتك، علاقاتك، صحتك، وأهدافك. النجاح هنا لا يعني أن تكون كل الأقسام مثالية، بل أن تعرفي أين تحتاج الشركة إلى إنقاذ، وأين تستحق الاستثمار، وما الذي يجب إيقافه فورًا. ↙️الهيكل الإداري: يمكن النظر إلى حياتك كأنها شركة لها أقسام رئيسية: 1️⃣الاستراتيجية: رؤيتك وقيمك وأهدافك/ إلى أين أريد الوصول فعلًا؟ 2️⃣الموارد البشرية:صحتك النفسية والجسدية/هل أعامل نفسي كموظفة أساسية تستحق الرعاية؟ 3️⃣المالية: دخلك وإنفاقك وادخارك/هل أموالي تخدم أولوياتي أم تستنزفني؟ 4️⃣العمليات: الروتين والمهام اليومية/ما الذي يستهلك وقتي بلا عائد؟ 5️⃣العلاقات العامة:علاقتك بالناس وحدودك/من يدعم الشركة، ومن يسبب استنزافًا مستمرًا؟ 6️⃣التطوير والابتكار: التعلم والمهارات/ما المهارة التي سترفع قيمة حياتي بعد سنة؟ 7️⃣إدارة المخاطر:الأزمات والعادات الضارة/ما المخاطر التي أتجاهلها حتى تتضخم؟   📶اجتماع الإدارة: بصفتك المديرة التنفيذية، لا تتركي أيامك تعمل بلا مراجعة؛ خصّصي اجتماعًا أسبوعيًا قصيرًا مع نفسك، لمدة 20 إلى 30 دقيقة، واطرحي هذه الأسئلة: • ما الإنجاز الأهم الذي تحقق هذا الأسبوع؟ • ما المشكلة التي تكررت، وما سببها الحقيقي؟ • أين تسربت طاقتي؟ • ما القرار الذي أجلته خوفًا أو ترددًا؟ • ما الشيء الذي ينبغي تفويضه، تقليله، أو إيقافه؟ • ما الأولوية الواحدة للأسبوع القادم؟ ↙️الفكرة ليست محاسبة قاسية للنفس، بل مراجعة مهنية عادلة: ما الذي نجح؟ ما الذي لم ينجح؟ وما التعديل القادم؟ 📶ميزانية الطاقة:المديرة الذكية لا تدير المال وحده؛ تدير الموارد النادرة أيضًا؛ وفي الحياة، قد تكون طاقتك وتركيزك أهم من ساعات اليوم. ♻️قسّمي أنشطتك ذهنيًا إلى ثلاث فئات: • استثمارات: النوم، الصحة، القراءة، التعلم، العلاقات الآمنة، العمل ذو المعنى. • مصروفات ضرورية: الالتزامات المنزلية، الدراسة، المهام الإدارية، المسؤوليات العائلية. • نزيف: المقارنات المستمرة، العلاقات المؤذية، التصفح بلا هدف، إرضاء الجميع، تأجيل القرارات المهمة. ↙️ليس المطلوب التخلص من كل ما يزعجك فورًا، بل معرفة أين يقع النزيف ووضع حد عملي له. مثلًا: بدل أن تقولي “سأتوقف عن استخدام الهاتف”، قولي “لن أفتح التطبيقات الاجتماعية أول ساعة بعد الاستيقاظ”. ↙️مؤشرات الأداء: لا تقيسي نجاح حياتك بمؤشر واحد مثل الإنتاجية أو رضا الآخرين؛ضعي لوحة مؤشرات متوازنة، وراجعيها أسبوعيًا بدرجات من 1 إلى 10: ⬅️صحتي وطاقتي. ⬅️هدوئي النفسي. ⬅️تقدمي في هدف مهم. ⬅️جودة علاقاتي. ⬅️وضوح أولوياتي. ⬅️وضعي المالي. ⬅️الوقت الذي أملكه لنفسي. ⬅️التزامي بقيمي. إذا كانت الإنتاجية مرتفعة لكن الصحة والهدوء والعلاقات تنهار، فالشركة ليست ناجحة؛ إنها تعمل فوق طاقتها وتحتاج إعادة هيكلة. 🔂قرارات المديرة: بعض القرارات اليومية تشبه قرارات الشركات الكبرى: 1️⃣التوظيف: من تسمحين له بالاقتراب من وقتك وقلبك وعقلك؟ 2️⃣الفصل: ما عادة أو علاقة أو التزام لم يعد يخدم رؤيتك؟ 3️⃣التفويض: ما الذي تستطيعين طلب المساعدة فيه بدل حمله وحدك؟ 4️⃣الاستثمار: أين ستضعين ساعة يوميًا لتصنعي فرقًا بعد أشهر؟ 5️⃣الانسحاب: ما المعركة التي لا تستحق مواردك؟ 6️⃣إعادة الهيكلة: ما الروتين الذي يحتاج تغييرًا لأن نتائجه لا تناسبك؟ ↙️وأهم قرار: ألا تتركي صوت الآخرين يصبح مجلس الإدارة الوحيد في حياتك. الاستشارة مهمة، لكن القرار النهائي يجب أن ينسجم مع قيمك وظروفك أنتِ. ⏪️رسالة إلى نفسك📩 قولي لنفسك: أنا المديرة التنفيذية لحياتي؛ لن أستطيع السيطرة على كل الظروف، لكنني أملك حق اختيار أولوياتي، وحدودي، وردود أفعالي، والخطوة التالية. لن أقيس نجاحي بالكمال، بل بالاتجاه: هل أبني حياة تشبهني وتخدمني؟ 🌺ابدئي اليوم بقرار تنفيذي واحد فقط: أوقفي شيئًا يستنزفك، أو ابدئي شيئًا يستثمر فيك.