일이 너무 많아서 번아웃이 온다고 믿는 사람이 많음. 하지만 뇌과학과 심리학이 밝혀낸 번아웃의 진짜 원인은 노동의 총량이 아님. 핵심은 바로 통제감의 상실임. 자기가 좋아서 밤을 새워 몰입하는 취미나 개인 프로젝트에는 번아웃이 쉽게 오지 않음. 반면 업무량이 절반 이하라도 내 일정과 진행 방식을 스스로 결정할 수 없을 때 뇌는 급격히 탈진함. 상사의 변덕, 시도 때도 없이 바뀌는 마감, 거절할 수 없는 타인의 요구에 끌려다니는 순간 뇌는 이 상황을 가혹한 환경으로 인식함. 내가 상황을 쥐고 흔들지 못하고 상황에 휘둘리기만 할 때 무기력과 만성 피로가 터지는 거임. 지쳤을 때 무작정 누워서 쉬는 것만으로 회복이 안 되는 이유가 여기에 있음. 진짜 필요한 것은 일의 양을 줄이는 게 아니라, 단 10분이라도 내 의지대로 온전히 통제할 수 있는 영역을 되찾는 거임.