Pinned Tweet
เข้าใจให้ถูกนะครับ
"พวกเขาไม่ได้ต้องการที่จะเปลี่ยนผู้เล่นใหม่ แต่พวกเขาต้องการเปลี่ยนเกมส์"
ร่างรัฐธรรมนูญฉบับใหม่โดยประชาชนคือคำตอบเดียวที่ทำให้ประเทศเดินไปได้
#19กันยาทวงอํานาจคืนราษฎร
#whatshappeninginthailand
#แบนscb
wwtc retweeted
หมอผิวหนังญี่ปุ่นเผย!วิธีทากันแดดที่ถูกต้อง ทาแบบนี้ถึงจะมีประสิทธิภาพสูงสุด!!
หน้าร้อนแบบนี้หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อต้องออกนอกบ้านเผชิญหน้ากับแดดจัดๆ ต้องหาวิธีรับมือ ไอเท็มนึงที่คนใช้คือกันแดด
ปัญหาคือหากทาไม่ถูกวิธี กันแดดที่ทาไปอาจแสดงประสิทธิภาพไม่เต็มที่เลยจะมาเล่าเรื่องนี้
wwtc retweeted
ใครเบื่อซิทอัพ แต่อยากลดหน้าท้อง ฝึกแกนกลางลำตัวให้นิ่ง มาทำท่านี้กัน •Quadrupt knee tap exercise• ท่านี้ไม่ยาก ทำตามกันได้ 💪🏼👍🏼
xitter.cf/WealthMail/statu…
• ข้อดีท่านี้
- เพิ่มกำลังแกนกลาง
- หน้าท้องกระชับ
- ป้องกันอาการปวดหลัง
•วิธีทำ
- ทำท่าตั้งคลาน
- แขม่วท้อง+เก็บคางค้างไว้
- เริ่มจากเอามือซ้ายไปแตะเข่า และดึงสะโพกขวาไปหามือผ่านการเกร็งท้อง ทำสลับกัน
#ก่อนนอนทำไรดี EP.37 ทำงานมาทั้งวัน ไม่มีเวลา แต่อยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง ไม่อยาก “พุงป่อง” “หลังแอ่น” มาทำท่า Dead bug กัน
xitter.cf/ramunechan46/sta…
🐝 concept ท่านี้คือ หน้าท้อง/แกนกลางสามารถ hold ค้างไว้ คุมไม่ให้หลังแอ่น ขณะที่ขยับแขนขาได้
🍖 ก็จะทำให้ เดิน ยืน ใช้ชีวิตประจำวันไม่ปวดหลังง่ายจนเกินไป ✅
🥪วิธีทำ
• เริ่มจากยกขาขึ้น งอเข่า 90 องศา หลังจากนั้นแขม่วท้องค้างไว้ขณะที่ขยับขา(❌ไม่กลั้นหายใจ❌)
• จากนั้นค่อยๆๆ เหยียดเข่า เหยียดสะโพกลงช้าๆๆ
• อาจจะยกแขนขึ้นตรงๆเพิ่มความยากได้
ทำ 10-15 ครั้ง/รอบ แล้วสลับข้าง 4-5 รอบ/วัน
🩷 เท่านี้ท้องก็แข็งแรง พุงไม่ป่อง หลังแอ่นลดลงแล้วนะ
wwtc retweeted
[เก็บตกเรื่องสยองขวัญญี่ปุ่น] อัยยะ! ไปเจอเวอร์ชันสมบูรณ์เรื่องกาแฟกระป๋องในตำนานของพระมิกิมาละ เลยเก็บมาเล่าอีกรอบใครยังไม่อ่านต้องลองนะ! เรื่องนี้เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นจริงกับตัวพระมิกิ ไดอุน นักเล่าเรื่องสยองขวัญคนโปรดของเราค่ะ //คลิปต้นเรื่องอยู่ท้ายเธรด #ปอป่านขอเล่า (1)
wwtc retweeted
มีประกันอุบัติเหตุแล้วช่วยเซฟค่ารักษาพยาบาลได้เยอะมาก แค่เจ็บตัวก็แย่เเล้ว เรื่องค่ารักษานี่ต้องยกให้ประกันอุบัติเหตุช่วยเคลียร์ ซื้อง่ายผ่านแอป SCB EASY ข้อมูลครบ แถมเปรียบเทียบเบี้ยประกันได้อีก #เรื่องประกันเรื่องอีซี่ๆ
wwtc retweeted
Do this every morning for a week to get abs and enhance your sex stamina.
100% Quick Results
1. Leg raise
wwtc retweeted
🇷🇺🇮🇱🇮🇷ข่าวล่าสุด! : นักวิเคราะห์ทางทหารของโปแลนด์ชี้ให้เห็นว่าในวิดีโอที่เผยแพร่โดยกองโจรฮามาส ตอนที่เสาเอเรซบริเวณชายแดนฉนวนกาซาถูกยึด ได้ยินเสียงคนออกคำสั่งเป็นภาษารัสเซียอย่างชัดเจน (วินาทีที่ 4 และ 13) เสียงดังกล่าวอาจมาจากผู้สอนชาวต่างชาติที่ประสานงานปฏิบัติการของกลุ่มฮามาส
wwtc retweeted
@am_headache Salam, Here is the generated image of the mentioned Tweet.
🖼️ en.rattibha.com/download/170…
This is a test feature
wwtc retweeted
"มาถึงขนาดนี้แล้ว ก็เชื่อมั่นในความพยายามของตัวเองดูสักครั้ง ไม่ต้องกลัวพลาด ไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะมองหรือคิดเกี่ยวกับคุณยังไง สิ่งที่ทำให้คุณเป็นคุณอยู่ทุกวันนี้ ไม่ใช่มุมมองที่คนอื่นมองคุณนะ แต่มันคือมุมมองที่คุณมองตัวคุณเองต่างหาก ชมตัวเองให้มากกว่านี้สักนิด ใจดีกับตัวเองสักหน่อยนะ"🥹
- Dr. Romantic S3EP15
