อยากให้กายภาพเป็นเรื่องง่ายๆใกล้ตัวเรา ตัวอ้วนเลยถือกำเนิดขึ้น😚 our clinic 👉🏻ใจยินดีคลินิกกายภาพ #กายภาพตัวอ้วน #physicaltherapist
Bangkok, Thailand
Joined June 2020
- Tweets9.9K
- Following369
- Followers93.7K
- Likes5.1K
Pinned Tweet
(>'-'<) จากคำถามที่หลายคนถามกันมาหลายปีว่า ทางเพจมีคลินิกไหมคะ วันนี้จะบอกว่า "เรา มี คลินิก เป็น ของ ตัวเอง แล้ว ! "
ชื่อ #ใจยินดี คลินิกกายภาพบำบัด ϵ( ‘Θ’ )϶
เรียนเชิญทุกๆท่าน สามารถเข้ามาใช้บริการได้ตั้งแต่วันที่ 5 ธันวาคม 2567 เป็นต้นไป (จองคิวไว้ล่วงหน้าได้เลยนะคะ)
💌 สอบถามเพิ่มเติม และทำการนัดหมายได้ทางนี้เลย
🍀 Line: lin.ee/29q3lM2
📞 Phone: 097-298-8989
🌸 IG: jaiyindee.clinic
📍 Google Maps: maps.app.goo.gl/hmxsAn48t55r… (คลินิกเราตั้งอยู่ถนนพระราม 3 เรียบแม่น้ำ)
🚗 มีที่จอดรถฟรี 4 ชั่วโมง
การเดิน สำคัญพอๆ กับการกินข้าว การหายใจ
เพราะมันอยู่กับเราทุกวัน ทุกก้าว 🚶🏻♀️
หลายคนอาจสงสัยว่า ก็เดินมาตั้งแต่เด็ก ทำไมต้องมาหัดเดินใหม่?
เพราะจริงๆ แล้ว เดินได้ กับ เดินดี ไม่ใช่เรื่องเดียวกันค่ะ
💚 เดินได้ = ขยับขาไปข้างหน้า ไม่ล้ม ถึงที่หมาย
💚 เดินดี = ลงน้ำหนักถูกจุด กล้ามเนื้อแต่ละส่วนทำหน้าที่ของตัวเอง หลัง สะโพก เข่า ไม่ต้องแบกภาระแทนกัน
พอเราเดินผิดท่าไปนานๆ โดยไม่รู้ตัว ร่างกายจะหาทางชดเชยเอง จนวันหนึ่ง...อาการปวดก็มาเยือน
แล้วทุกคนล่ะคะ วันนี้ "เดินได้" หรือ "เดินดี" กันแน่? 🤍
ลองสังเกตตัวเองดูนะคะ ถ้าสงสัยว่าเดินผิดท่าหรือเปล่า ปรึกษานักกายภาพบำบัดได้เสมอค่ะ
#เดิน #กายภาพบำบัด #ใจยินดีคลินิกกายภาพบำบัด #jaiyindeephysicaltherapy #กายภาพบำบัดพระราม3
ทำไมคนเดี๋ยวนี้ยอมจ่ายแพงเพื่อสุขภาพ? 🤔
1️⃣ ต้องแข็งแรงพอดูแลทั้งพ่อแม่+ลูก
2️⃣ รายได้เริ่มมั่นคง ลงทุนป้องกันไว้ก่อน
3️⃣ ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือนแล้ว
4️⃣ กลัวจ่ายแพงกว่านี้ตอนแก่
ใครคิดว่ามีเหตุผลอื่นบ้างบอกได้เลยย 👇
5 พฤติกรรมที่แอบทำให้ร่างกาย "แก่เกินวัย" โดยไม่รู้ตัว
-นอนไม่พอ/นอนไม่มีคุณภาพ
-เครียดสะสมเรื้อรัง
-กินน้ำตาล-ของทอดเยอะ
-นั่งนาน ไม่ขยับตัว
-สูบบุหรี่/ดื่มแอลกอฮอล์
มีข้อไหนตรงบ้างไหมม?😂
ที่บ้านใครมีท่อนไม้หรืออุปกรณ์แบบนี้นี่ทำตามได้เลยนะ เพิ่มการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนบน+แนวกระดูกสันหลังได้อย่างดีเลย!!
ออกแรงตีสุดกำลัง... แต่ทำไมลูกไปได้เท่าเดิม? 🤔
หลายคนคิดว่าปัญหาคือ "แรงไม่พอ" แต่จริงๆ แล้วอาจไม่ใช่เลยค่ะ
ไม่ว่าจะแบดมินตัน กอล์ฟ เทนนิส หรือเบสบอล ท่าที่ทรงพลังที่สุดไม่ได้มาจากแขนหรือไหล่ แต่มาจาก "การหมุนตัว" ที่ถูกต้อง
และเบื้องหลังการหมุนที่ดี คือสองสิ่งที่มักถูกมองข้าม
✨ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง
✨ ความยืดหยุ่นของร่างกาย
ฝึกให้ถูก ใช้ให้เป็น เล่นกีฬาที่รักได้อย่างมีความสุข ไม่บาดเจ็บด้วยนะคะ 💪🏻
#หมุนตัวไม่ได้ #กายภาพบำบัด #ใจยินดีคลินิกกายภาพบำบัด #jaiyindeephysicaltherapy #กายภาพบำบัดพระราม3
#ออฟฟิศซินโดรม ชื่อนี้ได้ยินมาเนิ่นนาน ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งเจอเยอะขึ้น วันนี้เราเลยแวะมาพาไปทำความรู้จัก และตอบคำถามไขข้อสงสัยกันค่า😁 #ปวดคอบ่าไหล่ #กายภาพบำบัด #ใจยินดีคลินิกกายภาพบำบัด #jaiyindeephysicaltherapy #กายภาพบำบัดพระราม3
ช่วงนี้นักกายภาพบำบัดเจอ case หลายรูปแบบ เลยชวนนักกายภาพมา Recap เคสที่เจอช่วงนี้กันหน่อยค่าา😊💙 #ใจยินดีคลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #jaiyindeephysicaltherapy #กายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัดพระราม3 #physicaltherapy
ทำไมแค่หยิบของผิดท่า... เอ็นไหล่อักเสบได้นานเป็นเดือน? 🤔
หลายคนคิดว่า "ก็แค่หยิบของเอง" ไม่น่าจะเป็นอะไร
หรือคิดว่าเป็นเพราะ "ยกของหนักเกินไป" คือสาเหตุหลัก
แต่ความจริงแล้ว...
❌ ไม่ใช่เพราะแรงหนัก
✅ แต่เพราะ ใช้กล้ามเนื้อผิดมัด
เวลาหยิบหรือดึงของ หากเราใช้แค่ แขนและคอ ออกแรง แทนที่จะใช้ กล้ามเนื้อหลังและลำตัว ซึ่งเป็นมัดใหญ่ แรงทั้งหมดจะตกไปที่เอ็นรอบข้อไหล่ ทำให้เอ็นรับภาระมากเกินไป
เมื่อทำซ้ำ ๆ แม้เป็นแค่การหยิบของในชีวิตประจำวัน ก็อาจนำไปสู่ เอ็นไหล่อักเสบ จนปวดนานเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือนได้
สัญญาณที่พบบ่อย
-ปวดไหล่เวลายกแขน
-เอื้อมหยิบของแล้วเจ็บ
-นอนตะแคงทับข้างที่ปวดไม่ได้
-อาการไม่หาย แม้พักหลายสัปดาห์
บอกเลยว่าายกเวทไม่ใช่แค่ อยากมีกล้าม แต่มันคือพื้นฐานสุขภาพระยะยาวเลยนะ
-ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ 👉🏻ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น กินได้เยอะขึ้นด้วย
-ลดอาการปวด 👉🏻 ไม่ต้องกินยา
-กระดูกแข็งแรง ลดเสี่ยงกระดูกพรุน
-ช่วยบาลานซ์ร่างกาย ท่าทางดีขึ้น
-ลดบาดเจ็บจากการใช้ชีวิต/ออกกำลังกาย
-ฮอร์โมนและอารมณ์ดีขึ้นด้วยนะ
ทุกครั้งที่เห็นหลังท่านโค้งลงทีละนิดๆ...ใจเราก็แอบเป็นห่วงขึ้นเหมือนกันใช่มั้ยคะ แล้วมันจะส่งผลต่อการใช้ชีวิตขนาดไหน?
🧐 มาดูกันว่าเราจะช่วยท่านให้ดีขึ้นได้อย่างไรบ้าง เผื่อเราจะได้นำท่าทางออกกำลังกาย หรือคำแนะนำต่างๆไปใช้กันได้ค่ะ💛
