мирный житель retweeted
Изумительный тейк. Тейк, на который он отвечает, тоже не менее изумительный. Так что добавлю и я свое мнение, как эксперта по всему:
Дефицит калорий классная штука. Но только с учетом, что это очень большое упрощение, и это надо всегда понимать, и кроме просто дефицита учитывать еще ряд вещей. Чтобы дефицит работал и работал нормально, надо чтобы он не был экстремальным (нормы называют разные, но имхо и 10% это уже нехуево так и весьма жестко), а ЖБУ при этом было сбалансированным и здоровым (ибо часто люди режут что-то одно, аля жиры или углеводы, а потом их организм весело идет по пизде). То есть база любого дефицита - это в принципе наведение порядка в питание и его осознанность (не в плане "я теперь питаюсь особо, с медитацией, вот семена чиа вот и струя бобра", а в плане "я понимаю сколько и чего я ем, и это здоровое питание отвечающее моим целям")
И к вопросу энергии - люди вообще не особо учитывают, что у человека разные энергетические системы не просто так, и под разные задачи используются разные ресурсы. Скажем качалка вам никак не поможет сжигать жир напрямую - просто потому что железо вы тягаете на анаэробном гликолизе, а не аэробном липидном обмене. Даже если вы просто достаточно интенсивно бежите в аэробном режиме - организм будет стараться аэробно жечь глюкозу, а не жир (но последний тоже использовать будет, вопрос сколько). Поэтому есть понятие FatMax - уровня нагрузки в циклической активности, когда вклад жира в энергообмен максимальный
По итогу - качалка помогает вам сжигать жиры только через пассивный обмен, так как растут общие энергозатраты и организму не хватает на рутину глюкозы и он активней туда докидывает жиры, а еще он скидывает балласт (жир знаете ли тоже имеет свою метаболическую цену, пусть и низкую), да и мышцы растут и просят кушать. Но опять же, если вы качаетесь в жестком дефиците - мышцы будут разрушаться, а восстанавливать и тем более апгрейдить их будет не из чего, "не надо так" (с)
Ну а жир напрямую из тренировок вам поможет сжигать только циклический спорт на достаточно медленном пульсе, чем ближе к вашей точке FatMax, тем лучше. И чем больше тела в нем задействовано, тем лучше (поэтому для похудания активная скандинавская ходьба, медленный бег или скажем лыжи всегда будут лучше чем велосипед)
мирный житель retweeted
У ці дні Лукашенко публічно заявив про готовність почати розмову із Зеленським заради миру, але отримав відмову. Причому не просто відмову - Зеленський дозволив собі хамство, назвавши його разом із Путіним «старими дідами».
Це виглядає дивно й навіть образливо. Адже більшість світових лідерів - люди далеко не молодого віку. Вік не є аргументом у великій політиці. У США президент ще старший.
Та головне інше: якщо справді бажаєш миру, варто хапатися за будь-яку можливість діалогу, навіть найскладнішого, аби зберегти життя людей.
Якщо ж обираєш продовження війни - тоді легше насміхатися й відмовлятися від розмов.
Якщо тобі складно розмовляти з Лукашенко - як ти зібрався говорити з Путіним?
І нащо хамити людині, від якої потенційно залежить мир в твоїй країні? Яка має деякий вплив на Путіна?
Ціна питання - життя наших солдат та цивільних. Звісно, якби у Зеленського на фронті були його друзі, члени 95 кварталу, його рідні - чи відмовив би він Лукашенко та чи назвав би його дідом?
Чи назвав би він дідом Путіна сьогодні, якби в окопі сиділа ЙОГО 21 річна ДОНЬКА, яка ніяк не задіяна в силах оборони?
Чи назвав би дідом, якби його батьки жили в Кривому Розі (а не були евакуйовані до Італії) і нова ескалація може призвести до жахливих ударів?
Цікаво, що сьогодні Лукашенко веде перемовини навіть з Дональдом Трампом. А Україна ж залишиться сусідкою Білорусі завжди. І розмовляти з сусідами доведеться. Питання лише - коли і якою ціною.
Хамська відмова Зеленського - черговий доказ, що узурпатор не бажає миру, він бажає продовження війни заради власного збагачення та бажання правити десятиліттями як ті, кого він назвав дідами.
мирный житель retweeted
Заяви Трампа… (1 з 4)
Я гадаю, що Ви достойні знати правду. Принаймні ту інформацію, яку я отримав із різних обізнаних джерел високого рангу в США. І ось яка картина склалася.
Оман. Я думав, що це порохоботська інтрига для підриву довіри до Зеленського перед повномасштабним вторгненням. Але виявилося, що ні. Дуже високі чини в США вказали мені, що там справді були певні домовленості між Зеленським і путіним.
Байден - путін. Женева, 2021 рік. Про це сам Зеленський обмовився в інтерв’ю, коли сказав, що його цікавить, про що Байден домовлявся з путіним. Остаточні домовленості між Байденом і путіним були досягнуті в листопаді 2021 року, коли голова ЦРУ - Бернс провів у москві 2 ночі (вперше в історії США).
Стамбул, березень 2022 року. Це мало бути очевидним «стопом» - підписані угоди. Але… Рейтинги Зеленського злетіли до небес, навіть у США: більшість виборців обрали б його своїм президентом, якби він був у бюлетені в США (пригадайте рейтинги Зеленського до повномасштабного вторгнення). Потім була Буча… і гарантії від Байдена щодо постачання зброї, ленд-лізу тощо.
Було дві домовленості:
1.Байден - путін
2.Зеленський - путін
Байден і демократи кинули Зеленського. Пакети допомоги - це чисте відмивання грошей, реальної допомоги Україні було не більше ніж 25%. Ленд-ліз Байден наказав Зеленському «поховати» і «забути». Байден НІКОЛИ не хотів перемоги України - ні в 2014-му, ні в 2024-му. Він робив усе, щоб Україна НІКОЛИ не перемогла. Якщо цікавлять деталі та докази - вони є. І це окрема тема.
2025 - Трамп. Він прийшов до влади, отримав доступ до таємної інформації спецслужб і був шокований! Найбільше огиди в нього викликає Зеленський. Він не може зрозуміти, чому Зеленський, маючи такі високі рейтинги світової підтримки в 2022–2023 роках, мовчав про те, що Байден бреше щодо постачання зброї Україні та сум допомоги. Що Україна НЕ отримувала заявленого Байденом, а тим часом гинули десятки, а можливо, й сотні тисяч українців.
Відповідь Зеленського, що він «не хотів підірвати підтримку США та поставити під ризик навіть піпетково-крапальну допомогу», не переконала Трампа. «Який він лідер країни, якщо гинуть його люди, а він боїться за рейтинги Байдена?»
Трамп відправив Дж. Д. Венса, Марко Рубіо, Майкла Волца та Кіта Келлога на Мюнхенську безпекову конференцію. І там стався повний хаос! Європейці почали тикати одне на одного пальцями: хто має купувати снаряди, а хто їх виробляти… Почали бідкатися, що вони не лише 5% ВВП на НАТО не можуть виділяти (як казав Рютте), а й навіть 2%, передбачені договором. Вони виправдовувалися тим, що «постраждають їхні соціальні програми».
«У них третій рік війни на континенті, а вони, як діти в дитсадку, і ніхто не живе війною та реаліями».
Далі - Зеленський і українська делегація. На всі вимоги команди Трампа була агресивна відмова.
1. Вибори. Зеленський категорично відмовився! Він заявив, що українці не хочуть виборів, а ті, хто хоче, «можуть змінити паспорт і громадянство». Це викликало шок у делегації Трампа, адже для них Конституція США - це священний документ.
Перед поїздкою їхні юристи вивчили Українську Конституцію й дізналися, що вибори президента дозволені навіть у воєнний стан! Заборонені лише парламентські вибори. Тому агресивна відмова Зеленського здалася їм дикістю.
2. Мобілізація 18-25 років. Агресивне «НІ» від Зеленського без обговорень! Жодні аргументи він навіть не хотів слухати.
3. Рідкоземельні ресурси. Зеленський сам особисто намагався «продати» цю тему команді Трампа перед виборами. Він запитав у Волкера й Помпео, «як працювати з Трампом і як його зацікавити?» Відповідь була: «Він бізнесмен - зроби Україну для нього економічно цікавою».
Далі підключили сенатора-республіканця Ліндсі Грема, якого переконали, і він погодився просувати Трампу цю пропозицію від Зеленського. Але під час переговорів Зеленський ВІДМОВИВСЯ від того, що сам запропонував!
мирный житель retweeted
Диктатор Зеленський заявив: "Не подобається – міняй країну!" Але ось як дівчина відповіла на його слова! Може, саме ти, Зеленський, підеш нах*й? 🤨
Подивіться, чому вона так вважає!
мирный житель retweeted
Якась дитина може відповісти Кулебі, а таких дітей вже тисячі:
«Мій батько йшов з роботи додому. Його силою викрали на вулиці. Мені з мамою не дали з ним попрощатись. Його утримували силою на підвалі, а потім відвезли у навчальний центр. Там через кілька тижнів він потрапив піхотинцем на фронт та загинув. Що мені дала держава? Горе. Вона в мене забрала. Забрала батька, у моєї мами забрала чоловіка. Бо ви та Володимир Зеленський з 2022 року розповідали нам про кордони 1991 року ціною життів такий як мій тато, замість встановлення миру, про який заговорили лише зараз через Трампа».
Кулеба відправить цю дитину в тюрму за держзраду.
Підпишись на мій Твітер. 🇺🇦
мирный житель retweeted
Replying to @elonmusk
мирный житель retweeted
⚡️Лукашенко в ответ на заявление Путина анонсировал свое секретное оружие «Пюрешник»
мирный житель retweeted
Всім все ясно, лошари? Зберіть яйця в кулак, і йдіть в армію. Потім збирати по частинах будуть вас, позор нації, фу, соромно з вами в одному полі срать, ухилянти їбучі, але в армію йдіть, бо людей не вистачає. Ви гірше наших ворогів, але прийдіть самі до нас, ну будь ласочка.
мирный житель retweeted
Зачем вы врете @Kasparov63 ? Я - украинец. Вы - нет.
Для Зеленского, как и для Путина, война - это продолжение неограниченной власти.
Сегодня в Украине запрещены оппозиционные телеканалы. За свободу слова ты можешь оказаться в тюрьме, либо в окопе. Журналисты и блогеры запуганы, как и оппозиционные политики. На критиков власти открываются сфабрикованные уголовные дела. Например, за КРИТИКУ ВЕРХОВНОГО ГЛАВНОКОМАНДУЮЩЕГО, то есть президента.
Окружение Зеленского зарабатывает на войне, получая выгодную с многомилллионых тендеров на вооружении.
Людей в стране, обычных гражданских, берут в плен и пытают, выманая деньги, военные структуры которые подконтрольны Зеленскому.
Границы закрыты для населения как во времена СССР. Тем парням, которые пытаются пересечь границу не заплатив пограничникам - стреляют в спину, в лучших традициях времен СССР.
Про это, Гарри Каспаров хотите написать?
Наши люди погибают, наши города захватывают. Продолжение войны в таком состоянии как сегодня несет Украине только потери и горе. Не нужно ценою жизни украинцев пытаться ослабить Путина.
Why are you lying? I am Ukrainian. You are not.
For Zelensky, just like for Putin, war is a continuation of unlimited power.
Today in Ukraine, opposition TV channels are banned. For freedom of speech, you can end up in prison or in the trenches. Journalists and bloggers are intimidated, as are opposition politicians. Fabricated criminal cases are opened against critics of the government. For example, for criticizing the Supreme Commander-in-Chief, that is, the president.
Zelensky's entourage profits from the war, benefiting from multimillion-dollar arms contracts.
Ordinary civilians in the country are taken captive and tortured to extort money by military structures controlled by Zelensky.
The borders are closed for the population, just like during Soviet times. Those young men who try to cross the border without paying the border guards are shot in the back, in the best traditions of the USSR.
Is this what you want to write about, Garry Kasparov?
Our people are dying, our cities are being captured. Continuing the war in its current state brings only loss and sorrow to Ukraine. There is no need to try to weaken Putin at the cost of Ukrainian lives.
Підпишись на мій Х.



































