мирный житель retweeted
Изумительный тейк. Тейк, на который он отвечает, тоже не менее изумительный. Так что добавлю и я свое мнение, как эксперта по всему:
Дефицит калорий классная штука. Но только с учетом, что это очень большое упрощение, и это надо всегда понимать, и кроме просто дефицита учитывать еще ряд вещей. Чтобы дефицит работал и работал нормально, надо чтобы он не был экстремальным (нормы называют разные, но имхо и 10% это уже нехуево так и весьма жестко), а ЖБУ при этом было сбалансированным и здоровым (ибо часто люди режут что-то одно, аля жиры или углеводы, а потом их организм весело идет по пизде). То есть база любого дефицита - это в принципе наведение порядка в питание и его осознанность (не в плане "я теперь питаюсь особо, с медитацией, вот семена чиа вот и струя бобра", а в плане "я понимаю сколько и чего я ем, и это здоровое питание отвечающее моим целям")
И к вопросу энергии - люди вообще не особо учитывают, что у человека разные энергетические системы не просто так, и под разные задачи используются разные ресурсы. Скажем качалка вам никак не поможет сжигать жир напрямую - просто потому что железо вы тягаете на анаэробном гликолизе, а не аэробном липидном обмене. Даже если вы просто достаточно интенсивно бежите в аэробном режиме - организм будет стараться аэробно жечь глюкозу, а не жир (но последний тоже использовать будет, вопрос сколько). Поэтому есть понятие FatMax - уровня нагрузки в циклической активности, когда вклад жира в энергообмен максимальный
По итогу - качалка помогает вам сжигать жиры только через пассивный обмен, так как растут общие энергозатраты и организму не хватает на рутину глюкозы и он активней туда докидывает жиры, а еще он скидывает балласт (жир знаете ли тоже имеет свою метаболическую цену, пусть и низкую), да и мышцы растут и просят кушать. Но опять же, если вы качаетесь в жестком дефиците - мышцы будут разрушаться, а восстанавливать и тем более апгрейдить их будет не из чего, "не надо так" (с)
Ну а жир напрямую из тренировок вам поможет сжигать только циклический спорт на достаточно медленном пульсе, чем ближе к вашей точке FatMax, тем лучше. И чем больше тела в нем задействовано, тем лучше (поэтому для похудания активная скандинавская ходьба, медленный бег или скажем лыжи всегда будут лучше чем велосипед)
мирный житель retweeted
У ці дні Лукашенко публічно заявив про готовність почати розмову із Зеленським заради миру, але отримав відмову. Причому не просто відмову - Зеленський дозволив собі хамство, назвавши його разом із Путіним «старими дідами».
Це виглядає дивно й навіть образливо. Адже більшість світових лідерів - люди далеко не молодого віку. Вік не є аргументом у великій політиці. У США президент ще старший.
Та головне інше: якщо справді бажаєш миру, варто хапатися за будь-яку можливість діалогу, навіть найскладнішого, аби зберегти життя людей.
Якщо ж обираєш продовження війни - тоді легше насміхатися й відмовлятися від розмов.
Якщо тобі складно розмовляти з Лукашенко - як ти зібрався говорити з Путіним?
І нащо хамити людині, від якої потенційно залежить мир в твоїй країні? Яка має деякий вплив на Путіна?
Ціна питання - життя наших солдат та цивільних. Звісно, якби у Зеленського на фронті були його друзі, члени 95 кварталу, його рідні - чи відмовив би він Лукашенко та чи назвав би його дідом?
Чи назвав би він дідом Путіна сьогодні, якби в окопі сиділа ЙОГО 21 річна ДОНЬКА, яка ніяк не задіяна в силах оборони?
Чи назвав би дідом, якби його батьки жили в Кривому Розі (а не були евакуйовані до Італії) і нова ескалація може призвести до жахливих ударів?
Цікаво, що сьогодні Лукашенко веде перемовини навіть з Дональдом Трампом. А Україна ж залишиться сусідкою Білорусі завжди. І розмовляти з сусідами доведеться. Питання лише - коли і якою ціною.
Хамська відмова Зеленського - черговий доказ, що узурпатор не бажає миру, він бажає продовження війни заради власного збагачення та бажання правити десятиліттями як ті, кого він назвав дідами.
мирный житель retweeted
Заяви Трампа… (1 з 4)
Я гадаю, що Ви достойні знати правду. Принаймні ту інформацію, яку я отримав із різних обізнаних джерел високого рангу в США. І ось яка картина склалася.
Оман. Я думав, що це порохоботська інтрига для підриву довіри до Зеленського перед повномасштабним вторгненням. Але виявилося, що ні. Дуже високі чини в США вказали мені, що там справді були певні домовленості між Зеленським і путіним.
Байден - путін. Женева, 2021 рік. Про це сам Зеленський обмовився в інтерв’ю, коли сказав, що його цікавить, про що Байден домовлявся з путіним. Остаточні домовленості між Байденом і путіним були досягнуті в листопаді 2021 року, коли голова ЦРУ - Бернс провів у москві 2 ночі (вперше в історії США).
Стамбул, березень 2022 року. Це мало бути очевидним «стопом» - підписані угоди. Але… Рейтинги Зеленського злетіли до небес, навіть у США: більшість виборців обрали б його своїм президентом, якби він був у бюлетені в США (пригадайте рейтинги Зеленського до повномасштабного вторгнення). Потім була Буча… і гарантії від Байдена щодо постачання зброї, ленд-лізу тощо.
Було дві домовленості:
1.Байден - путін
2.Зеленський - путін
Байден і демократи кинули Зеленського. Пакети допомоги - це чисте відмивання грошей, реальної допомоги Україні було не більше ніж 25%. Ленд-ліз Байден наказав Зеленському «поховати» і «забути». Байден НІКОЛИ не хотів перемоги України - ні в 2014-му, ні в 2024-му. Він робив усе, щоб Україна НІКОЛИ не перемогла. Якщо цікавлять деталі та докази - вони є. І це окрема тема.
2025 - Трамп. Він прийшов до влади, отримав доступ до таємної інформації спецслужб і був шокований! Найбільше огиди в нього викликає Зеленський. Він не може зрозуміти, чому Зеленський, маючи такі високі рейтинги світової підтримки в 2022–2023 роках, мовчав про те, що Байден бреше щодо постачання зброї Україні та сум допомоги. Що Україна НЕ отримувала заявленого Байденом, а тим часом гинули десятки, а можливо, й сотні тисяч українців.
Відповідь Зеленського, що він «не хотів підірвати підтримку США та поставити під ризик навіть піпетково-крапальну допомогу», не переконала Трампа. «Який він лідер країни, якщо гинуть його люди, а він боїться за рейтинги Байдена?»
Трамп відправив Дж. Д. Венса, Марко Рубіо, Майкла Волца та Кіта Келлога на Мюнхенську безпекову конференцію. І там стався повний хаос! Європейці почали тикати одне на одного пальцями: хто має купувати снаряди, а хто їх виробляти… Почали бідкатися, що вони не лише 5% ВВП на НАТО не можуть виділяти (як казав Рютте), а й навіть 2%, передбачені договором. Вони виправдовувалися тим, що «постраждають їхні соціальні програми».
«У них третій рік війни на континенті, а вони, як діти в дитсадку, і ніхто не живе війною та реаліями».
Далі - Зеленський і українська делегація. На всі вимоги команди Трампа була агресивна відмова.
1. Вибори. Зеленський категорично відмовився! Він заявив, що українці не хочуть виборів, а ті, хто хоче, «можуть змінити паспорт і громадянство». Це викликало шок у делегації Трампа, адже для них Конституція США - це священний документ.
Перед поїздкою їхні юристи вивчили Українську Конституцію й дізналися, що вибори президента дозволені навіть у воєнний стан! Заборонені лише парламентські вибори. Тому агресивна відмова Зеленського здалася їм дикістю.
2. Мобілізація 18-25 років. Агресивне «НІ» від Зеленського без обговорень! Жодні аргументи він навіть не хотів слухати.
3. Рідкоземельні ресурси. Зеленський сам особисто намагався «продати» цю тему команді Трампа перед виборами. Він запитав у Волкера й Помпео, «як працювати з Трампом і як його зацікавити?» Відповідь була: «Він бізнесмен - зроби Україну для нього економічно цікавою».
Далі підключили сенатора-республіканця Ліндсі Грема, якого переконали, і він погодився просувати Трампу цю пропозицію від Зеленського. Але під час переговорів Зеленський ВІДМОВИВСЯ від того, що сам запропонував!
мирный житель retweeted
Диктатор Зеленський заявив: "Не подобається – міняй країну!" Але ось як дівчина відповіла на його слова! Може, саме ти, Зеленський, підеш нах*й? 🤨
Подивіться, чому вона так вважає!
мирный житель retweeted
Якась дитина може відповісти Кулебі, а таких дітей вже тисячі:
«Мій батько йшов з роботи додому. Його силою викрали на вулиці. Мені з мамою не дали з ним попрощатись. Його утримували силою на підвалі, а потім відвезли у навчальний центр. Там через кілька тижнів він потрапив піхотинцем на фронт та загинув. Що мені дала держава? Горе. Вона в мене забрала. Забрала батька, у моєї мами забрала чоловіка. Бо ви та Володимир Зеленський з 2022 року розповідали нам про кордони 1991 року ціною життів такий як мій тато, замість встановлення миру, про який заговорили лише зараз через Трампа».
Кулеба відправить цю дитину в тюрму за держзраду.
Підпишись на мій Твітер. 🇺🇦
мирный житель retweeted
Replying to @elonmusk
мирный житель retweeted
⚡️Лукашенко в ответ на заявление Путина анонсировал свое секретное оружие «Пюрешник»





























