삶이 살 가치가 없다고 생각하는 사람들에게, 어쩌면 지금은 그럴지도 모릅니다. 그런 생각을 할 정도로 상황이 얼마나 엉망이 되었는지 이해합니다. 하지만 제 말을 들어보세요. 그러지 마세요. 곁에 있어 주세요. 기도하세요. 신을 찾으세요. 햇살을 찾아 잠시 앉아 있어 보세요. 아바(ABBA) 노래를 들어 보세요. 친구에게 전화해서 아무 말도 하지 말고 울어 보세요. 모든 걸 망쳤다고 털어놓으세요. 좋은 친구가 없다고요? 엄마나 형제에게 이야기해 보세요. 며칠이고 그들 앞에서 마음껏 울어도 괜찮아요. 그들은 당신을 패배자나 실패자, 나약한 사람으로 생각하지 않을 거예요. 물을 많이 마시세요. 조용히 앉아 숨을 고르세요. 미래에 대해 생각하려고 하지 마세요. 지금은 부정적인 생각만 하게 될 테니까요. 온라인 인플루언서들의 영상을 보지 마세요. 그들은 현실과 너무 동떨어져 있어요. 대신 유튜브에서 다큐멘터리를 보세요. 큰 고통을 겪고 있는 사람들의 이야기에 귀 기울이고, 그들의 믿음과 신념을 빌려 하루하루를 살아가세요. 그러다 보면, 어쩌면 당신에게 일어난 모든 일, 당신이 저지른 모든 잘못에도 불구하고 다시 살아보는 것이 나쁜 생각은 아닐지도 모른다는 것을 깨닫게 될 거예요. 당신이 좋아하는 일 하나만이라도 꼭 붙잡으세요. 단 하나면 돼요. 발코니에 앉아 있는 것일 수도 있고, 영화를 보는 것일 수도 있고, 온라인에 마음속 이야기를 쓰는 것일 수도 있어요. 그런 일들을 자주 하세요. 하루하루 삶이 당신을 부르도록 내버려 두세요. 힘든 날에는 좀 더 밖으로 나가세요. 만약 나갈 수 없다면 사랑하는 사람을 불러 함께 시간을 보내세요. 만약 그들이 올 수 없다면, 미드 '프렌즈'를 보면서 그들과 함께 시간을 보내세요. 좋은 날에는 내일은 할 힘이 없더라도 예전에 꿈꿔왔던 일을 해보세요. 일관성을 유지하려 하기보다는, 정신 건강의 불규칙성을 받아들이세요. 하지만 포기하지 마세요. 좋은 날들이 갑자기 찾아오는 것이 아니라, 서서히 당신의 몸속에 다시 살아나는 낙관적인 마음들이 당신이 이 모든 것을 이겨낼 수 있다는 것을 깨닫게 해 줄 거예요. 그리고 당신은 해낼 거예요.