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・なぜ自分と向き合うのか
・なぜ対話するのか
・なぜ人間関係を大切にするのか
それは「関係性」の中にこそ、答えがあるから。
だから僕は
「心を通わす方法」や「向き合う方法」を
何年間もずっと発信しています。
note.com/u_emperor/n/n83d6d0…
黒メガネ@恋愛の相談屋 retweeted
不安や不信感が強い人が、自己防衛から、相手がしてくれたことを「自分がどう扱われたか」という自己評価に繋げてしまう癖。
まずはその癖があることを自覚するところからだけど、自覚できても、相手の想いとして受け取れず、自分の価値を測る物差しにしてしまい苦しんでいる人を何人も見てきた。
専門家に頼ることで改善することもある。
自分に合った専門家を探すのもまた長旅だけど、時間をかけてでも探し出して、じっくり取り組むのも一つだと思っています。
この循環が起こることが理想だよね。
で、
どっちが起点でも良いけれど、
この愛し合いのサイクルが回り始める人は
一定の心の豊かさがある。
ここで不安や不信感が強いと
この循環を止めてしまう。
よくあるのは
[傷つく怖さからくる自己防衛]によって
循環しなくなること。
不安や不信感が強い人は
「恋人ならこれくらいしてほしい」
「本当に好きなら〇〇してくれるよね」
「前はもっと〇〇までしてくれたのに…」
みたいな感じに思ってるから、
何か相手がしてくれたことも
「自分がどう扱われたか」の自己評価に繋げる。
こういう受け取り方になると、得られるのは
自分が好かれてるかどうかの判定結果と
してくれた時の安心感だけ。
そこに相手の想いがあっても気づかないし
循環は起きなくなる。
素直に喜び、「ありがとう」と感謝して
「今度は相手にお返ししたいな」と
循環していく人たちは
いちいち自己評価に繋げて一喜一憂しない。
だから心の豊かさは必要だなと思う。
器の大きい人は精神の成熟があるから、
そういう人と結婚したら上手くいきやすいよね。
そういう男と結婚できる女性は
「私なんか愛されない」という前提を
持っていない人。
別にメンタルが不安定でも良いけど、
その不安定さが自己肯定感の低さから来てて、
安心させてもらうために不安をぶつけてると
器の大きい人でも抱えきれなくなる。
「どうせ見捨てるんでしょ?」
みたいた不安をぶつけるタイプは
器の大きい人からも避けられてしまう。
これは裏を返せば、
「お前は私を裏切るに違いない」という
不信感の表れだから。
器が大きくても不信感をぶつけられ続けると
キャパオーバーになりやすい。
仕事でメンタルが落ちて彼に泣きつくとか、
疲れて甘えてワガママになるとか、
お腹が減って不機嫌になってるとか、
ホルモンバランスでガルガルしてるとか、
そういう不安定さであれば
器の大きい人なら全然問題無いんだけどね。
これって境界線が曖昧だと苦しくなるよね。
「この人にも事情があるんだろう」という捉え方と
「でも嫌なもんは嫌」という気持ちは両立する。
けど、ここで境界線が曖昧だと、
「事情があるわけだから、大目に見て
私が我慢しなきゃ」
みたいに、思えてきて、
変にストレスが溜まっていく。
相手に背景を考慮したとしても
自分の感じたことも大切にして良い。
それはそれ、これはこれ。
そういう精神でも良いよね。
お試し行為に反応はしないことは大切。
ただ、単に無視するだけだと
それはそれで良くない結果になるよね。
僕は相手が恋人とかなら、
・なぜ試そうとする?
・不安なことがあるなら直接話そう
・気持ちを言うのが怖い?
・ちゃんと話は聞くよ
こういうスタンスで、
お試し行為を現行犯で捕まえて、
対話に持ち込んでいった。
単に無反応を貫いていくと、
余計に悪化するか、関係が終わる。
僕は死ぬ死ぬ詐欺を何度も食らったから、
間違いない。
お試し行為には無反応が大切だけど
温かい想いで接することは必須。
超メンヘラでも、
お試し行為をさせないように
しなくても良いように、
対話に持ち込むことを何十回もやってると
「この人にお試し行為は通用しない」
「ちゃんと素直に話した方がラク」
「話せば聞いてくれる」
というのを体感するから、
そうなったら本当に関係が変わる。
この循環が起こることが理想だよね。
で、
どっちが起点でも良いけれど、
この愛し合いのサイクルが回り始める人は
一定の心の豊かさがある。
ここで不安や不信感が強いと
この循環を止めてしまう。
よくあるのは
[傷つく怖さからくる自己防衛]によって
循環しなくなること。
不安や不信感が強い人は
「恋人ならこれくらいしてほしい」
「本当に好きなら〇〇してくれるよね」
「前はもっと〇〇までしてくれたのに…」
みたいな感じに思ってるから、
何か相手がしてくれたことも
「自分がどう扱われたか」の自己評価に繋げる。
こういう受け取り方になると、得られるのは
自分が好かれてるかどうかの判定結果と
してくれた時の安心感だけ。
そこに相手の想いがあっても気づかないし
循環は起きなくなる。
素直に喜び、「ありがとう」と感謝して
「今度は相手にお返ししたいな」と
循環していく人たちは
いちいち自己評価に繋げて一喜一憂しない。
だから心の豊かさは必要だなと思う。
男女の恋愛を見ていて思うのは、どちらかのギブに触発されてもう一方の愛情が育ち、その反応がさらに相手の愛情やギブを引き出す。そんな形で愛し合いのサイクルが回り始めることは少なくないということ。
そして、最初に相手のギブを受けて愛情が育つ側になるのは、私が見てきた限り女性が多い。
だから女性にとっては、「好きになれる男性を見つけること」だけでなく、「自分の愛情が育つようなギブを、相手から受け取れる関係を作ること」″も″重要なのだと思う。
そのためには、
・相手からのギブを受け取れるか
・受け取ったギブに、相手に伝わる形で喜びを返せるか
・自分が欲しいギブを理解し、それを相手に主張できるか(精神的なものも含めて)
この3つが重要になる。
相手が自分に何をしてくれるかだけではなく、自分が何を喜び、何を求め、その喜びをどう相手に返すかによっても、自分の愛情の育ち方は変わってくる。
ちなみに、女性側のギブが男性の愛情を触発し、そこから愛し合いのサイクルが回り始めるケースもある。(私と夫もそう)
ただ、多数派ではない体感。
これって自己防衛なんだよね。
そう思っておけば傷つくダメージを減らせるから。
ただ、そのフィルターで眺めるほどに
まともな関係は築けなくなってしまう。
愛し愛される関係を築くには、
自分を見せて、相手に踏み込んで、
傷つくリスクを負いながらも対話することが
必要になるけど、それができなくなる。
そして、
「こいつはどうせクソだ」という思いは、
空気感として相手に必ず伝わる。
だから印象も悪くなるし、まともで誠実な人ほど
「なんか違うな」と離れていく。
それに、まともそうな人は疑い、
クソみたいな男を見つけて
「ほら、やっぱりな」と解釈するから、
記憶に強く残るクソな男だけになる。
自分の価値観は記憶と経験で作られるから、
男はクソだという価値観は
普通に毎日生きるだけで
どんどん強化されていくんだよね。
自己防衛から生まれる振る舞いは、
見える世界を物凄く狭くさせる。
こういう駆け引き的な勝負で
勝つとスッキリするけど、
たぶん本番はこれからだよね。
これまでは
あくまでも表面的な駆け引きであって、
その奥にはお互いの不満があるし、
その不満の奥には譲れなに何かや、
何かしらの自己防衛がある。
その根っこにあるもの出さないまま
駆け引きで勝った負けたを繰り返しても
ストレスが溜まるだけ。
こういう出来事を通して、
いかに核心に踏み込むかが大切。
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自分の気持ちや本心がなかなか言えなくて
溜め込んでしまう人ほど
恋愛の中で「もういいや」と、なりやすい。
気持ちをぶつけてヤーヤー言い合っているうちは
まだ彼と話す中で方向を決めていけるからね。
溜め込んでしまうと、
自分の望みは全く叶わないし、
ただ嫌われないための振る舞いを
ずっとし続けることになって、
息苦しくなってしまう。
結婚を「妥協」と言っている人って、
「関係性の深さ」みたいなものは
全く判断基準に無くて、
ただの結婚するための条件として
相手のスペックを見て品定めする感じだよね。
「人」よりも「条件」だし、
「関係性」よりも「機能性」な感じ。
だから「もっと上を目指したくなる」みたいな
欲求が止まらないのかなと思う。
唯一無二の関係性には上も下もないけど、
スペックで見たら無限に上は存在するし。
こういう思考になったら、
婚活は拗れていきそう。
受け身で恋愛してきていると、
相手の懐に飛び込んで、
自分から距離を縮めた経験が無くて
脈アリか脈ナシかの判断する力が
育ってないことが多い。
嫌われるのが怖くて待ってるだけだと
「彼が私に何をしてくれるか」
でしか判断できなくなるから、
リップサービスみたいのを勘違いするし、
チヤホヤ要員にされてても分からない。
脈アリかどうかを判定するには、
自分から脈を作りにいって
距離を縮める経験が必要だよね。
そうして一度でも「初めまして」の状態から
恋愛関係に持っていけると、
「あぁ、脈アリになるとこういう感じになるのか」
って感覚が分かるようになる。
そういう事例をいくつか経験すると
それと比較した時に
「あぁ、これはもう脈無いから諦めるか」
とか、
「この感じだったらもう少し時間をかければいける」
とか感覚的に分かってくる。
受け身ってコミュ力も対人関係力も落ちるよね。
脈無し男をパッと切るためには、
自分から距離を縮めた経験も要る。
彼のことが好きだとしても、
不安が強くて、一喜一憂していると
自分のネガティブな感情に疲れてくるんだよね。
実際に彼との仲が悪化したわけじゃなくても
恋愛自体が嫌になってくることはある。
彼と一緒にいる時の自分や、
彼と付き合っている自分のことが
好きになれないと、関係を長く続けにくい。
メンヘラ化する時の99%は
過去の記憶の影響なんだよね。
過去の出来事と今の出来事が
記憶のどこかで重なって
感情が想起されてるだけなんだよ。
で、メンヘラ化して暴走する時は、
そこで湧いてきた不安や恐れや怒りを
相手を通して解消しようとしている。
相手に安心させてほしいし、
相手に満足させてほしい。
そういう欲求が全面に出た時に、
メンヘラ化してしまう。
だから重要なのは
自分の中で何が起こってるのかを
自覚することなんだよね。
これが分かるだけで、
過去の記憶によるものなのか
今ココで起きてることなのか
分けて考えられるようになるからさ。
メンヘラガチ勢と付き合ってきた経験から言うと、
これは確かに大切。
あとはどっしり構えることに加えて、
適切に問を投げかけることで
「その不安はどこから来てるのか」を
自覚してもらうことが必須。
結局は不安になるのって、
現実と妄想の区別がつかないことが
大きな要因になってるから、
自分の中で何が起こってるのかを
自覚できるようになっていくと、
「あぁ、これは思い込みだな」
「過去の〇〇な記憶が影響してるな」
みたいに冷静になれるから
メンヘラを起こさなくなっていくよね。
僕も色んな彼女と関わってきて実感したけど
距離が近くなるほど甘えが出てくるし、
心の闇も浮き彫りになる。
だから仕事ではできることも
プライベートではできないってことが出てくる。
距離が近くなるほど甘えが出て
何でも分かってほしい!となる人もいるし、
言わなくても分かってくれるよね!と
コミュニケーションをサボる人もいるし、
本当に大切にしてくれるのか不安になって
お試し行為を繰り返す人もいるし、
親密になった結果ボロが出るのが怖くて
逃げようとする人もいるし、
基本的には距離が近くなると
色んな課題が出てくるんだよね。
そういう課題を乗り越えた先に、
心の通う関係があるんだと思う。
ただ、自分の課題なのに
他責ばかりで全く自覚しないとか、
全く自分と向き合おうとしないとか、
逃げてばかりで関係を放棄するとか、
そういう場合、関係構築はできない。
だからどこまで向き合うかの線引きは必要になる。
黒メガネ@恋愛の相談屋 retweeted
家族だから恋人だから失礼な振る舞いをしていい…とはならないけど
仕事や外で頑張って苦手でも気を張って戦ってるんだよね
安心できる人の前では
力を抜いてだめな自分でいたいな
って気持ちもわかる
自分が相手の安全基地になってるんだなって思うと嬉しい気もする
行き過ぎたらブチギレるけどな
確かに気持ちはよく分かる。
仕事でできるならやれよ!って
みんな思うよね。
僕も元カノに思ったことあるし笑
ただ、
これは男女問わずみんな仕事ではできても
プライベートではできなくなるんだよね。
例えば、メンヘラだった元カノも、
仕事では上司から何か厳しいこと言われても
部下が生意気だったとしても、
上手く立ち回って、仕事は結果を出していた。
他の同僚と比較されても、
淡々と受け止めて仕事してたし、
感情を乱すことは無かったよね。
でも、プライベートで僕と一緒にいる時は
元カノと自分を比較して、
嫉妬したり、病んだりして
盛大にメンヘラモードになって爆発してた。
何か少しでも気になることを言われたら
それだけで心を閉ざして音信不通になるし、
感情が乱れまくってたよ。
相談内容には
"仕事ではできるのに、プライベートだと出来なくなるのは、なぜでしょうか?やっぱり仕事だと出世とかが絡んでるから、苦手分野もがんばろうと自然と思うんでしょうか...。出来るくせに何でやらないの?と、サボってるように見えてしまいます"
と、書いてあるけど、
一旦落ち着いて受け止めてほしい。
気持ちは分かるんだけどね。
例えば、仮に僕が彼女に関して、
なんで仕事なら職場の人間に言われても
冷静に行動できるのに、
なんで恋愛だとそんなに不安定になるの?
なんで仕事だと同僚と比較されても動じずに
淡々と結果を出すのに
恋愛だと勝手に嫉妬してメンヘラ化するの?
サボってるの?
とか言ったらどうなるだろうか。
…
もう戦争が始まる。
結局のところ、人は仕事とプライベートでは、
見せる顔も違うし、思考の仕方も全く違うんだよ。
・仕事なら割り切れる
・お外用にスイッチを入れてる
・社会的な目があるから頑張る
・「会社の利益」という進む方向が決まってる
みたいのがあるから、
社会を上手く生きるモードでみんな生きてる。
このお外用の自分はあくまでも、
社会を生きるための鎧だから、
プライベートでは緩んでしまうもの。
だから仕事ではできても
プライベートではできなくなるということが
起こる。
そんなもんなんだよ。
付き合ってからはお外用の自分から
プライベートの自分に変わるから
その内側の自分と内側の相手で
新たに関係を築いていく必要がある。
厳密には
・学校や会社での関係性
・恋人のようなプライベートの関係性
・一緒に暮らす家族のような関係性
は全て違う側面が見えてくるから、
その時の関係性に合わせて、
関わり方も変えていく必要があるよね。
だから僕はメンヘラモードの彼女は受け入れ
そんな彼女に対してどう関わるかだけを考えた。
あなたの気持ちは分かるけど、
「もんなもんか」と割り切って、
出来ることをやっていってほしい。
こういう何気ないことの積み重ねが
ジワジワ効いてくるよね。
特にこれの良いところは、
ちゃんと喜んで感謝するところで、
「私はこういうことで喜ぶよ」という
喜びポイントを教えることができる。
んで、男は単純だから
「こうすると喜ぶんだ!」と分かれば、
自分から色々とやってくれるようになる。
この「喜びポイントを教える」って
意外とやってないことが多い。
自分がどうしてほしいのかや、
何に喜ぶのかを分かりやすく表現しないまま
「彼は〇〇してくれない」と、
不満を抱くケースもよくある。
ちゃんと表現した方が循環しやすいよね。
確かに気持ちはよく分かる。
仕事でできるならやれよ!って
みんな思うよね。
僕も元カノに思ったことあるし笑
ただ、
これは男女問わずみんな仕事ではできても
プライベートではできなくなるんだよね。
例えば、メンヘラだった元カノも、
仕事では上司から何か厳しいこと言われても
部下が生意気だったとしても、
上手く立ち回って、仕事は結果を出していた。
他の同僚と比較されても、
淡々と受け止めて仕事してたし、
感情を乱すことは無かったよね。
でも、プライベートで僕と一緒にいる時は
元カノと自分を比較して、
嫉妬したり、病んだりして
盛大にメンヘラモードになって爆発してた。
何か少しでも気になることを言われたら
それだけで心を閉ざして音信不通になるし、
感情が乱れまくってたよ。
相談内容には
"仕事ではできるのに、プライベートだと出来なくなるのは、なぜでしょうか?やっぱり仕事だと出世とかが絡んでるから、苦手分野もがんばろうと自然と思うんでしょうか...。出来るくせに何でやらないの?と、サボってるように見えてしまいます"
と、書いてあるけど、
一旦落ち着いて受け止めてほしい。
気持ちは分かるんだけどね。
例えば、仮に僕が彼女に関して、
なんで仕事なら職場の人間に言われても
冷静に行動できるのに、
なんで恋愛だとそんなに不安定になるの?
なんで仕事だと同僚と比較されても動じずに
淡々と結果を出すのに
恋愛だと勝手に嫉妬してメンヘラ化するの?
サボってるの?
とか言ったらどうなるだろうか。
…
もう戦争が始まる。
結局のところ、人は仕事とプライベートでは、
見せる顔も違うし、思考の仕方も全く違うんだよ。
・仕事なら割り切れる
・お外用にスイッチを入れてる
・社会的な目があるから頑張る
・「会社の利益」という進む方向が決まってる
みたいのがあるから、
社会を上手く生きるモードでみんな生きてる。
このお外用の自分はあくまでも、
社会を生きるための鎧だから、
プライベートでは緩んでしまうもの。
だから仕事ではできても
プライベートではできなくなるということが
起こる。
そんなもんなんだよ。
付き合ってからはお外用の自分から
プライベートの自分に変わるから
その内側の自分と内側の相手で
新たに関係を築いていく必要がある。
厳密には
・学校や会社での関係性
・恋人のようなプライベートの関係性
・一緒に暮らす家族のような関係性
は全て違う側面が見えてくるから、
その時の関係性に合わせて、
関わり方も変えていく必要があるよね。
だから僕はメンヘラモードの彼女は受け入れ
そんな彼女に対してどう関わるかだけを考えた。
あなたの気持ちは分かるけど、
「もんなもんか」と割り切って、
出来ることをやっていってほしい。
そうなんだよね。
結局は主体性があるかどうか。
自分がそうしたいからする。
その方が良いと思ったからする。
そういう選択の仕方なら
どんな結果になろうとも人のせいにしない。
そして、そういう生き方ができるからこそ
付き合う中でもビビらずに踏み込んでいけるし
自分のしたいことも、してほしいことも
真っ直ぐに伝えられる。
そういう積み重ねが
結局は良い関係に繋がるんだよね。
仮にダメでも学びに変えていくから
次に付き合った相手では結果は変わるし
最終的には上手くいく。















