支える人・ケアラーに一番必要なものって、何だと思いますか？ 「選択力」です。 それも「自分たち家族が何を求めるのか」に沿った選択ができることです。 これが出来ることで、今のケアラーの悩みはほぼ解決します。 私と一緒に、あなたの選択力を育てていきましょう😊
Onlineで全国対応
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【新サービス】ケアラー向けワンコイン個別相談会
「誰に相談すればいいか分からない」
「家族のことだから、身近な人には相談できない」
そんな思いを抱え、一人で悩みや責任を背負い続けていませんか？
私自身、夫のケアを始めた頃は、何が辛いのか、
どうしたいのかを考える余裕すらありませんでした。
そんな状況から抜け出すきっかけになったのは、
ただ自分の話を聴いてくれる人との出会いでした。
特別なアドバイスがなくても、気持ちを受け止めてもらい、
話を聴いてもらうことで、
自分の息苦しさや不安を少しずつ整理できるようになりました。
皆さんには、できるだけ遠回りしてほしくありません。
そこで、もっと気軽に相談できる場として、惠然庵の「ワンコイン個別相談会」を始めます！
何が辛いのか、何に困っているのか、本当はどうしたいのか。まずは一緒に探ってみませんか？
一人で抱え込まず、話すことから始めてみましょう
📢ご質問はDMまでお気軽にどうぞ😊
≪詳細・お申込み≫
keizenan.net/service/zoom/on…
「元を取らなきゃ」が、あなたの未来を犠牲にするとしたら？
―サンクコストとは何か＆未来のための決断とは―
もったいない
元を取らなきゃ
高かったんだから
ここまで頑張って来たんだから
そんな気持ちから、折角見えて来た新しい方向性や今までとは違う選択肢を無下にしてしまっていないでしょうか？
もし少しでも心当たりがあるとしたら、こちらのテキストを参考にしてみてください😊
そして過去のコストとこれから未来へ向けての選択の間に区切りをつけて、本当に自分のためになる決断とは何なのか、を見直してみましょう
■内容―サンクコストと新しい決断
①なぜ、やめる・変える決断ができないのか？
②サンクコストとは？
③なぜ、サンクコストにとらわれるのか？
④サンクコストが判断を曇らせる
⑤こんな場面にサンクコストが潜んでいる
⑥まずは、自分のサンクコストに気づく
⑦過去と未来を切り離して考える
⑧新しい決断をするための3つの問い
⑨新しい決断は、過去を否定することではない
⑩これからの自分のために決断する
※全項目にセルフワーク付
note.com/keizenan/n/nd9f1d25…
にしおか🌈ケアラーの選択力マイスター retweeted
「なんでもいい」が口ぐせになっていませんか？
「何食べたい？」と聞かれて、本当は食べたいものがあるのに、つい「なんでもいいよ」と答えてしまう。
相手に合わせたほうが面倒にならない。自分の希望を言って困らせたくない。そんなふうに、自分の気持ちを後回しにしていない？
もしかしたら、
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「私は、本当はどうしたいんだろう？」
そう問いかけても、
答えが見つからないことがある
やりたいのに動けない
頑張っているのに満たされない
なぜか同じところでつまずく
その背景には、子どもの頃に身につけた思い込みや、言えなかった気持ちが隠れていることもあって、
深掘りセッションでは、
幼少期の経験や感情を丁寧に振り返りながら、
今の自分を動かしている思い込みや心のブレーキを一緒に探っていきます。
「こうしなければ」から
「私はこうしたい」へ
自分の本音を知ることが、
これからの一歩につながるかもしれません
今の自分をもっと深く知りたい方へ
【60分無料・深掘りセッション】
お申し込み・お問い合わせはプロフィールのLINEからお気軽に🍀
※無料期間は11/20締め切り
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ドリームキラーと呼ばれる存在がいます。
自分がやりたいことや、
これから実現したい夢に対して、
「やめておいた方がいい」
「どうせ叶いっこない」
などと言って、
夢や可能性を否定する人たちのことです。
私のこれまでの人生にも、
そういう人たちはいました。
ただ、ここで一つ、
気づいておきたいことがあります。
それは、自分自身もドリームキラーになってしまうことがあるということです。
他人から繰り返し言われてきた否定的な言葉。
これまで見聞きしてきたネガティブな情報。
そうしたものが、
いつの間にか自分の中に染み込み、
「自分には無理だ」
「どうせやってもうまくいかない」と、
自分自身に言い聞かせるようになってしまうのです。
本当はやってみたいことがあるのに、
自分で自分の可能性を否定してしまう。
誰かに反対されたわけでもないのに、
自分で自分の夢を諦めてしまう。
だからこそ、
これから自分のやりたいことを実現したいのであれば、
誰かに応援してもらうことを考える前に、
自分自身が、自分の夢を応援する存在になれているか。
まずは、そこに目を向けてみてほしいのです。
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楽しみにしていたはずの予定なのに、当日になると「今日無事に終わるかな」「遅刻したらどうしよう」って…。謎の緊張感でソワソワして、体力が半分削られる現象ありませんか。
遊びに行く前なのに「無事に家に帰って布団に入ること」をゴールにしてる気がする。
ネガティブ思考の予定準備は、イベントというより「ミッション攻略」だったりしますね。
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動画新作！
頭の中だけで考えてずに思考を外に出す「ジャーナリング」で脳の仕組みを書き換える方法を解説します！
【心のモヤモヤがなくなる】心を整えるジャーナリングの簡単な方法マインドフルネスな書き方 自己肯定感が高まり気分が上がる【初心者さん... youtu.be/uMcHrpOVWbQ?si=h2Gx… @YouTubeより
サンクコストって、つまりは今までの「努力の塊」です。
だからそう簡単に振り切れないのも分かります。
そして「サンク」って、「つみ重ねる」って言うより「沈む」って意味なんですよね。
勿体ない
取り戻せない
未来のためには使えない
ものなんですよね。
サンクコストを「勿体ない」と考えて方向転換出来ないのは、むしろ「これからの未来」を勿体ないものにしてしまう可能性のほうが高いんですよね。
折角「これからはこうしよう」と思い始めても、もう使うことが出来ないコストが足を引っ張るんですよね💦
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【自分にだけ、
厳しくしていませんか。】
誰かが失敗したときは、
「誰にでもあるよ」
「そんなに気にしなくていいよ」
そう言ってあげられる。
誰かが落ち込んでいたら、
その人なりに頑張ったことを
見つけてあげられる。
でも、
自分のことになると違う。
ひとつ失敗しただけで、
「どうして、
こんなこともできないんだろう」
そうやって、
自分を責めてしまう。
本当は、
自分だって頑張っていたはずなのに。
それでも、
できなかったことばかりを見てしまう。
自分を許してしまったら、
成長できなくなる気がする。
だから、
もっと頑張らなきゃ。
もっとちゃんとしなきゃ。
そうやって、
自分を追い込んでしまう。
でも、
自分を責め続けることが、
成長につながるとは限らない。
反省することと、
自分を傷つけることは違う。
うまくできなかった自分にも、
そこまで頑張ってきた自分にも、
目を向けていい。
誰かに向けてきた優しさを、
少しだけ自分にも向けてみる。
自分の味方でいることも、
大切にしていいのだと思う。
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過去に縛られていると、
過去の出来事を捉え直すことも、
これからの行動を変えることも
難しくなる。
「あのとき、こうだった」
「あの人が悪かった」
「自分が間違っていた」
過去の出来事や感情に
囚われていると、
同じことを何度も考え、
相手を責めたり、
自分を責めたりしてしまう。
でも、過去は変えられない。
いつまでも過去に留まっていても、
何かが変わるわけではない。
過去の出来事も、見方を変えれば
受け取り方が変わることがある。
自分の捉え方が変われば、
選ぶ行動も変わっていく。
過去にとらわれ続けるのではなく、
これからの自分に目を向けてみよう。
過去をどう受け止め、
これからどう生きていくかは、
今の自分が選んでいける。
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人生はね、
長く生きることだけ
じゃないんだよね。
綺麗な景色に
心が動いたりさ
そっとした優しさに
救われたり。
何気ない日常にもね、
心があったかく
なったりするんよね。
だからさ、
そんな小さな幸せを
大切にして
今日も過ごしていこうね
おはようございます😊 ☔の月曜日ですね。
今日のテーマは「サンクコスト」。
別名「コンコルド効果」なんて言ったりします。
今まで費やしてきたコストを重視しすぎて、合理的判断が出来なくなる心理傾向のことです。
こんな経験はきっと誰にでもあると思います。
『今までずっと頑張って来たんだから、やめられない』
『失敗した買い物だけど高かったから使うしかない』
『ここまで来るのに○年かかった。それを無駄にできない』
こう感じること自体は普通の感覚です。
お金・時間・体力・経験・忍耐、どれも自分の大事なリソースです。
それを費やしてきた者にこだわるのは当たり前です。
ただ、そこばかり見てしまって、未来に対してあまり役に立たなそうな、更に言えば損をすると分かっている選択をしてしまうことはないでしょうか。
仕事や、人間関係や、勉強や、キャリア。
または趣味、分かりやすくパチンコとか(笑)
サンクコストを意識しすぎると、本当に自分のためになる決断が出来なくなってしまうのです💦
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【note更新📒】
「正しい答え」を探すより、自分の言葉で伝えていこう｜chie | オンライン秘書｜キャリアチェンジを応援する伴走コーチ @chie_coach
note.com/chie_coach23/n/na9d…
