AV Pinar De Antequera

5. Puedes tener éxito en tus resultados mientras bebes alcohol, pero será mucho más difícil.  Póntelo fácil al inicio y reduce su consumo. Si eliges consumirlo, asume los riesgos que tiene beber a largo plazo. 6. Pasa más tiempo gestionando el estrés, tu descanso y tus relaciones personales: son la base de todo. 7. El cardio es maravilloso para tu cuerpo y mente, pero no es tan útil para la pérdida de grasa como tal por sí mismo. Céntrate en tu alimentación para ello. 8. Los edulcorantes artificiales no son un problema, tus hábitos alimenticios a largo plazo, sí.  Todo tiene una dosis, y la cantidad de bebidas sin azúcar que deberías tomar para que fueran un problema es imposible de consumir.

13. Planifica tu comida. Por favor. Pensarás menos en la comida, aumentarás tus posibilidades de éxito y aprenderás más sobre los alimentos a largo plazo. 14. Ten una estrategia cuando hagas la compra.  Hora del día, listas, por dónde vas al súper y con quién estás cuando compras. Si la haces online, planifica y cíñete a la lista. 15. Que elijas no llevar un seguimiento de tus comidas y calorías no significa que no cuenten. Asúmelo. 16. Acepta la responsabilidad del esfuerzo necesario para salir de lo que te metiste. Esto no significa que todo sea tu culpa. Significa que debes actuar si quieres cambiar.

17. Cuando estés al teléfono o en una reunión, intenta hacerlo caminando. 18. Los macronutrientes específicos importan mucho menos que los hábitos necesarios para acercarte a ellos. 19. No dejes que la industria de los suplementos te venda un problema que no tienes. 20. Todo lo anterior es importante, pero no tienes que hacerlo todo para tener éxito.  Cumple los puntos que puedas, poco a poco, no eres un robot ni una lista de tareas con patas: piensa a largo plazo y ten compasión contigo mismo, esto tarda en aprenderse y ponerse en práctica.