つらいとき、すぐに。 当日の初診も積極的にお受けしています。 全国18院展開のメンタルクリニック🍀 （北海道1院／関東12院／東海1院／関西4院） 🎊船橋院 2026.10.1 開院🎊 https://xitter.cf/t.co/SWSuQ0sZP7 ▼クリニック一覧・ご予約 https://xitter.cf/t.co/Km2lUCBfpJ
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🍀渋谷院移転のお知らせ🍀
ゆうメンタルクリニック渋谷院は、
2026年11月4日（水）よりJR渋谷駅東口に移転いたします。
おかかりの皆様には、11月4日 (水)以降は新住所にお越しくださいますよう、お願い申し上げます。
▼ 詳しくはこちら
yuik.net/news/73152.html
ハロウィンで仮装を楽しむ人がいる一方で、「本当の自分」を隠す仮面を被って疲弊していませんか？
職場や学校で「明るい自分」や「平気な自分」を演じ続けるのは、本当にツラいことです。
今日はハロウィン。
家に帰ったら心の仮面をそっと外して、ありのままの疲れた自分を優しく労わりましょう。
「急に連絡を全部絶ちたくなった」
「誰とも関わりたくない」
そう思ったことはありませんか？
これは心のエネルギーが残量0近くになり、これ以上の刺激を受け入れられない防衛反応です。
嫌気がさした自分を責める必要はありません。
「今は人と距離を置きたい時期なんだ」と受け入れてみましょう。
「結婚は50点、離婚は73点、配偶者の死は100点」
これはストレスに関係する出来事を数値化したもので、意外なことに、うれしい出来事もストレスになる場合があります。
では、何点を超えると心や体に影響が出るのか、中学生から寄せられた疑問をもとに、医師が解説します。
shimbashi.yuik.net/post-7237…
なぜか特定の人と一緒にいると、どっと疲れることはありませんか？
それは無意識に人の気力を奪う「エナジーバンパイア」と呼ばれる相手かもしれません。
愚痴ばかりだったり、常に自分を優先させようとする人からは、物理的にも心理的にも距離を置くのが一番の自衛です。
逃げることも大切ですよ。
「マンション価格が下がったらどうしよう…」
売却する予定はないのに、資産価値が気になって何度も調べてしまう。そんな経験はありませんか？
マンション価格の下落が心に与える影響とは？
「値崩れうつ」ともいえる心理や、不安との向き合い方を精神科医が解説します。
shimbashi.yuik.net/post-7243…
「何度言っても伝わらない」「気持ちを分かってくれない」
パートナーとの会話の中で起こるすれ違いは、本当に発達特性だけが原因なのでしょうか？
カサンドラ症候群と自閉スペクトラム症（ASD）の関係や、すれ違いが生じるさまざまな背景について、精神科医が解説します。
shimbashi.yuik.net/post-7207…
上司や先生の一言で「自分はダメだ」と一日中落ち込んでしまうことはありませんか？
他者からの評価は相手の気分の波や主観に左右されることがあり、あなたの人間的価値そのものを決めるものではありません。
「事実（言われた指摘）」と「感情（否定された感覚）」を切り離して捉えてみませんか？
大勢の中でなぜか自分だけ浮いているような気持ちになることはありませんか？
「みんなとうまく馴染まないと」というプレッシャーは精神的な消耗に繋がります。
一人でいることは決して悪いことではなく、自分を休ませる大切な手段です。
無理に輪に入ろうとしなくていいんですよ。
大丈夫じゃないのに、「大丈夫です」が口癖になっていませんか？
実は頑張っている人ほど、自分のストレスや心の疲れに気づきにくいことがあります。
ストレスがたまっているサインや、ストレスチェックの大切さについて、ゆうメンタルクリニックの森しほ医師が解説します。
shimbashi.yuik.net/post-7193…
職場や学校で会話が途切れた時、「何か喋らなきゃ」と一人でパニックになっていませんか？
場の空気や無言の時間をすべて自分がコントロールする必要はありません。
沈黙は誰にとってもただの「間の時間」です。
無理に会話を繋ごうと焦らず、ひと息ついてお茶でも飲んで流して大丈夫ですよ。
「最近、集中力が落ちた…」それ、単なる疲れや気合いの問題ではないかもしれません。
集中力が続かない原因には、睡眠不足やストレス、食生活の乱れなど、さまざまな要因が関係しています。
集中できないときに見直したい生活習慣や、手軽にできる食事の工夫を解説します。
omiya.yuik.net/post-4917/
「何もしたくない」ときこそ、何かをした方がいい？
気分が落ち込むと、日常の小さな行動さえ負担に感じることがあります。
実はペットとのふれあいや小さな習慣が、心の回復を支えるきっかけになることも。
ペットセラピーと「行動活性化」の視点から、医師が解説します。
shimbashi.yuik.net/post-7134…
職場や学校で「いい人」を演じすぎて、帰宅すると動けなくなっていませんか？
それは周りの空気を読み、自分の感情を後回しにして頑張っている証拠です。
心理学では他人に合わせすぎる心の疲労を「感情労働」とも呼びます。
今日は誰のためでもなく、自分のためだけに時間を使ってくださいね。
休みなのに、スマホに届く通知や連絡を見るだけで胸がぎゅっと苦しくなることはありませんか？
「すぐに返さなきゃ」「嫌われたらどうしよう」と焦る必要はありません。
今は返信を後回しにしても大丈夫。
あなたの心を守ること以上に優先すべきことなんてありませんよ。
一週間、職場や学校で周りに気を配り、本当の気持ちをぐっと飲み込んで過ごして本当におつかれさまでした。
無理に作った笑顔や「大丈夫です」の裏で、心はとても傷ついていたかもしれません。
週末は何もできなくても大丈夫。
今はただ、重たくなった心と体をゆっくり休めてあげてくださいね。
「こんなに気を使っているのに、うまく関係が築けない…」
そう感じる時は、あなたが自分の限界を超えて相手に合わせすぎているサインかもしれません。
相手の期待にすべて応えようと頑張らなくても大丈夫。
まずは自分の心が壊れないことを一番大切にしてくださいね。
職場や学校で「怒られないように」「嫌われないように」と、常に周りの表情や声のトーンを気にして過ごしていませんか？
人の顔色を察知して気を配り続けるのは、想像以上に心をすり減らします。
誰の目も気にせず、心から安心できる時間が少しでもあることを願っています。
「周りは楽しそうなのに、自分だけうまく馴染めていない気がする…」
職場や学校でそんな孤独感を感じると、自分がダメな気がして苦しくなりますよね。
無理に輪に入ろうと焦らなくて大丈夫。
馴染めないと感じるのはあなたが悪いのではなく、ただその場と波長が合っていないだけです。
「やる気が出ない」「何もしたくない」
それは単なる怠けではなく、疲労やストレス、こころの不調が関係しているかもしれません。
実は、食事を用意すること自体が大きな負担になることも。
心が疲れたときに実践できる、無理のない食事の工夫をご紹介します。
omiya.yuik.net/post-4911/
