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可以选择坚持的50个好习惯
1.睡前，不喝水；衣服不要穿超过三天。
2.每天100个深蹲，100次提肛，很有必要。
3.床头不放卫生纸。
4.多吃水果，最好是苹果，一天一个。
5.上厕所，不带手机，不久蹲。
6.春生夏长，秋收冬藏，顺应四季。
7.拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝凉白开！
8.早餐必须吃，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
9.少吃隔夜菜，平常做菜可以减量，多光盘行动。
10.早酒晚茶五更色，千万要不得。
11.一天八杯水，四季不求医，当老也不老。
12.远离游戏，棋类项目，读读哲学书籍。
13.床上的东西，枕套，5天一洗；被罩，20天一洗。
14.爱人先爱已，爱自己胜过任何人，你才是你生活的主角。
15.“熬夜”万万使不得，早睡早起身体好。
16.不去碰烧烤油炸和火锅，可以吃点水果和高钙牛奶，以满足身体所需。
17.家里卫生打扫干净，衣服常洗常换，指甲胡须勤剪，每天洗澡。
18.吃面多喝汤，胜似开药方。
19.吃饭，第1碗，只盛一半。
20.笑一笑十年少，愁一愁白了头，没事多笑笑。
21.喝酒，选择晚上，不误事。
22.每天走路去菜市场买菜，就当锻炼身体。
23.头要凉，脚要暖，肚子要不满。
24.不开心的时候，听听音乐，多接触一下大自然。
25.吃饭时左右牙齿都要咀嚼，防止大小脸。
26.生病的时候，多出去晒晒太阳。
27.有时间时去爬爬山，看看海，置身大自然中，与生命对话并瞻仰命运。
28.想要生活过得好、夫妻生活少不了，一周3-5次最佳。
29.多吃鸡蛋，最好是煮鸡蛋。
30.运动后不要马上洗澡，先把汗全部擦干后休息会再去洗澡。
31.尽量不吃冰冻的东西，会伤脾胃。
32.勤洗澡，勤换衣服，勤扫地，勤搞个人卫生。
33.每顿只吃8分饱，给下一顿留点饥饿感。
34.吃饭，用小碗，每顿只吃2碗饭。
35.已成的事实，不闻不问。
36.远离无效社交，人生会轻松很多。
37.没有目的的酒局和饭局，不去。
38.去参加酒局，不跟人拼酒，不听人劝酒，尽量少喝，懂得装醉。
39.早上花5分钟，拍打、按摩脸部，长时间的这么做是会让自己显得非常年轻。
40.刚吃饱不洗头，不洗澡，不理发。
41.每天100个深蹲，100次提肛，好处多。
42.经常接触大自然，感受大自然的美。
43.每天都晒晒太阳，阴天下雨，就散散步，保持活动，保持身体“热乎”。
44.不嚼槟榔、不抽烟不喝酒，宵夜烧烤都不吃。
45.膳食均衡，口味清淡，多吃水果和蔬菜。
46.晒晒太阳，有助于睡眠，保持细胞的年轻。
47.少喝奶茶，睡前三小时不要吃东西。
48.尽量不喝带颜色的各种饮料。
49.多吃粗粮如燕麦、大豆、小米、黑芝麻、花生等。
50.少吃零食，因为大部分都是深加工。
51.避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品。
52.每晚11点前入睡。
53.避免长时间坐着，适时站起来活动。
54.早起喝杯水，有助于新陈代谢的排放。
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