jomjam

เอาล่ะ ถึงเวลาที่มาดามต้องเล่า! ☀️ รู้ไหมคะว่า วิตามินดีเป็นหนึ่งในสารอาหารที่คนยุคนี้ควรหันมาใส่ใจมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่ใช้ชีวิตอยู่ในห้องแอร์เป็นส่วนใหญ่! ลองนึกภาพตามนะคะ 😂🤔 ตื่นเช้ามาก็รีบไปทำงาน ขึ้นรถ ลงรถ เข้าตึก ทำงานในห้องแอร์ เลิกงานก็กลับบ้าน บางคนทากันแดด ใส่เสื้อแขนยาว กางร่มตลอดเวลา สรุปคือแทบไม่ได้สัมผัสแสงแดดเลยยยย ส่วนแดดที่เจออีกทีก็แดดเที่ยงประเทศไทย ตู้มมมม! 55555 แล้วทำไมเราต้องสนใจวิตามินดี? เพราะวิตามินดีไม่ได้มีหน้าที่แค่เรื่องกระดูกและฟันเท่านั้นนะคะ แต่ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส มีส่วนสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ และเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันด้วย ที่น่าสนใจคือ ต่อให้เราอยู่ในประเทศที่มีแดดจัดอย่างประเทศไทย ก็ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะได้รับวิตามินดีเพียงพอนะคะ เพราะไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนแตกต่างกัน แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าร่างกายมีวิตามินดีเพียงพอหรือเปล่า? สามารถตรวจเลือดดูระดับ 25(OH)D ได้ค่ะ โดยเฉพาะใครที่ไม่ค่อยโดนแดด หรือมีปัจจัยเสี่ยง ควรลองปรึกษาแพทย์ดูนะ มาดามอยากบอกว่า การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องรอให้ร่างกายมีปัญหาก่อนนะคะ เราควรใส่ใจสารอาหารที่ได้รับในแต่ละวันด้วย ไม่ใช่ว่าต้องกินอาหารเสริมทุกอย่างบนโลกใบนี้นะคุณน้า 55555 แต่ต้องรู้ว่าร่างกายต้องการอะไร แล้วเติมให้เหมาะสมต่างหาก 💛

ส่วนของฉันอีกที่คือปารีส ตม.ชิลเกิ๊นนนน ถามว่า อยู่ฝรั่งเศสกี่วัน ฉันก็นับนิ้วบอกไปว่า อยู่ปารีส 4 ไป Strasbourg อีก 2 วัน แล้วฮีถามต่อแล้วไปไหนต่อ? บรัสเซล?? ฉันเลยบอกไปเยอรมันต่ออีก 4 วันแล้วกลับมาขึ้นเครื่องที่ปารีส จากนั้นฮีก็ชวนคุยว่า เขาชอบดูมวยไทยมาก แล้วถามชั้นว่ารู้จักรัชชานนท์ไหม (ไม่รู้ชื่อนี้ไหม มีนักมวยชื่อนี้ปะ )??? ฉันเลยบอก ไม่รู้จัก ฉันรู้จักแต่บัวขาว พอตอบเสร็จฮีนิ้มละหัวเราะดังลั่น กุเลยเผลอขำตามไปด้วยจนลืมตัวว่าเสียงดัง 555555 ละฮีก็สแตมป์ให้ผ่าน จบ ประเด็นคือพากุขำทำไม ห้องข้างๆเขากำลังเครียดดด 😆🥹