
Sunpredict retweeted
ปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ ทำท่านี้ 30 วินาที แก้ปวดเมื่อย #ออกกำลังกาย #ความรู้ #ดูแลตัวเอง #สุขภาพ #สุขภาพดี
Sunpredict retweeted
แชร์ท่าออกกำลังกายแล้วรูปร่างดี สุขภาพดีขึ้นในวัย30+ จากที่เมื่อก่อนปวดหลังง่าย คอบ่าไหล่ขา ตึงง่ายมาก ตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล้วครับ
ขา Leg Extension
อก Bench Press
ไหล่ Shoulder Press
หลังแขน Tricep Pushdown
หลัง Pull Up
หน้าแขน Dumbbell Bicep Curl
เล่นท่าละ 3 เซท 6 ครั้ง แบบหนักๆ
Sunpredict retweeted
ดาวพุธย้ายราศี
5 ราศี ดวงได้ดีเพราะปาก
ได้ดีเพราะคำพูด การเจรจา
ทำมาค้าขายขึ้น ดีลได้ ร่ำรวย
ตุลย์
พิจิก
มังกร
พฤษภ
มีน
พิมพ์ สาธุ ขอให้ประสบความสำเร็จ
Sunpredict retweeted
พื้นฐานคือแปรงฟันให้ถูกต้อง เกิดมา 20 กว่าปี นี่พึ่งจะแปรงฟันแบบถูกต้องเมื่ออาทิตย์ที่แล้วเพราะเห็นคลิปในต้อกๆแล้วบังคับตัวเองให้ทำตาม (คือรู้แล้วแหละว่าตัวเองแปรงผิดแต่ก็ไม่เปลี่ยนวิธี😭) ผลคือฟันสะอาดมาก ใช้ทุกอย่างเหมือนเดิมแต่ปากบูดช้าลงแถมยังถนอมฟันด้วย
Sunpredict retweeted
Thread of the most beautiful roads in the world🧵
1. Tirunelveli-Kanyakumari Highway, India
Sunpredict retweeted
อีกอย่างที่ใช้มาตลอดคือ
ถ้าไม่ได้ถูกเชิญ = ไม่ไป
ถ้าไม่มีใครมาบอก = ไม่ถาม
ถ้าเชิญแบบกระชั้น ฉุกละหุก = จะปฏิเสธ
เพราะเราไม่ได้ถูกคิดถึง หรือเป็นส่วนหนึ่งของแผนตั้งแต่ต้น
เคารพคุณค่าและศักดิ์ศรีของตัวเองก่อนเสมอ 😊
Sunpredict retweeted
วันนี้ได้มีโอกาสนั่งฟังเรื่องราวบทเรียนชีวิตจากคนๆนึง
เท้าความนิดนึงคือแกเกษียณอายุแล้วแต่ยังมาทำงานอยู่
โดยเอาจริงแกก็เล่าของแกไปเรื่อย แต่ถ้าเราหยิบเอามาแยกเป็นหมวดๆ จะทำให้เราเห็น และคิดตามได้ดีขึ้น
1. สิ่งที่แกมองว่า แกคิดและทำผิดมากที่สุด ถ้าย้อนกลับไปได้แกจะแก้ไข คือ เรื่องของเวลากับคนสำคัญ
แกเล่าว่าสมัยนั้นแกจบมาทำงาน คนอื่นๆก็บอกให้แกเปิด clinic เงินมันดี ด้วยความที่มองว่า "วัยสร้างตัว" แกก็เปิด clinic ไปตามที่คนอื่นแนะนำ แกบอกว่า ช่วงแรกมันก็สนุกดี เหมือนได้เจอเพื่อนเพิ่ม ก็คือคนที่มาตรวจมารับยา แต่พอมันทำไปสักพักนึง มันรู้สึกเหนื่อย
Sunpredict retweeted
ถ้าย้อนเวลากลับไป อายุ เลข 2 ได้
สิ่งที่จะทำคือ
- จะเรียนรู้เรื่องลงทุนให้เก่งๆ
- จะฝึกบริหารจัดการเงินให้ดี
- จะขยันหาเงินให้เยอะขึ้น
- จะฝึกให้ตัวเองมีวินัย
- จะเก็บเงินให้เยอะขึ้น
- จะไม่ฟุ่มเฟือยเหมือนที่ผ่านมา
- จะไม่ซื้อแบรนด์เนม
- จะใจเย็นลง
- จะทะเลาะกะคนอื่นให้น้อยลง
- จะตั้งใจ สวดมนต์ นั่งสมาธิ
- จะไม่สร้างศัตรูเยอะ เหมือนที่ผ่านมา
- จะ compromise มากขึ้น
- จะมีสติมากขึ้น
- จะฝึก soft skills ให้เยอะกว่านี้
- จะหา connection ให้เยอะกว่านี้
- จะดูแลสุขภาพให้ดี กินอาหารดีๆ
- จะไม่นอนดึก
- จะออกกำลังกายแบบพอดี
ไม่หักโหม
- จะกินโปรตีนให้พอ
- จะกินขนมหวาน เบเกอรี่น้อยๆ
- จะดูแล กระเพาะ ลำไส้ ตัวเองอย่างดีที่สุด
- จะกินวิตามินเสริม
- จะกิน Probiotics ทุกวัน
ถ้าทำแบบที่เขียนข้างบนมาตั้งแต่เลข 2 ป่านนี้ ชีวิตจะดีกว่าปัจจุบัน 100 เท่า พันเท่า แต่มันย้อนเวลากลับไปไม่ได้แล้ว
ตอนนี้ก็เลยพยามทำทุกอย่างให้ดีที่สุด เพื่อจะได้ใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี
เพราะคุณภาพชีวิตที่ดี สิ่งที่ต้องมี คือ เงิน
ความแข็งแรง เงินช่วยเราได้ ด้วยการ ซื้อวิตามิน probiotic หรือ ซื้อนั่นนี่มาบำรุงร่างกาย
ตอนเจ็บป่วย เงินจะช่วยให้เราทรมานน้อยลง
เก็บเงินไว้เถอะ อย่าใช้เยอะ
หาเยอะๆ เมื่อมีเงิน เราจะสบาย
Sunpredict retweeted
ถ้าลองใช้ graleur ขวดดำสักครั้งจะไม่แปลกใจว่าทำไมแบรนด์กล้าขายราคานี้ทั้งที่แบรนด์ไม่ได้แมสเลย แต่ของมันดีอะ ของเลยขายตัวมันเอง ใครผิวโทรมจัดเลยค่ะ มันจึ้งตั้งแต่คืนแรกๆจริงๆ
Sunpredict retweeted
ขอให้เทพเจ้ามังกรพาอาจารย์โทริยาม่าไปสู่ดินแดนแห่งการ์ตูนที่ตัวเองรักด้วยนะ🥲#Japan #DragonBall #AkiraToriyama
























