Your Personal Trainer + Nutrition Expert خطط تغذية وبرامج تدريبية حسب هدفك. Personalized Plans. Expert Guidance. Real Results.
ヨルダン
Joined April 2021
- Tweets30.7K
- Following1.7K
- Followers10K
- Likes76K
RanLogic | Fitness & Nutrition retweeted
إجابات تستحق الترجمة والدراسة
مواطن ألماني يسأل الصينيين : ما رأيكم في اليـ.ـهود ؟
RanLogic | Fitness & Nutrition retweeted
من اكثر المعلومات المغلوطة بعالم التغذية ان الجسم ما يقدر يستفيد من اكثر من 20-30 قرام بروتين بالوجبة، وان اي كمية اضافية تضيع.
الكلام هذا غير صحيح، والادلة تناقضه.
في دراسة RCT (بحطها تحت هالبوست) قارنوا بين مجموعتين ياكلون 25 و100 قرام بروتين بعد تمارين الحديد.
النتيجة؟ اللي كلوا 100 قرام ارتفع عندهم معدل تصنيع البروتين العضلي (Muscle Protein Synthesis) بشكل اكبر من القروب الثاني
والاهم ان فترة القياس استمرت 12 ساعة، وخلال هالفترة كاملة استمر الجسم يستخدم الاحماض الامينية من نفس الوجبة في تصنيع بروتينات العضلات (بمعنى ان الجسم كمل يستفيد لأكثر من 12 ساعة).
والى الان ما فيه حد اعلى مثبت علميا لكمية البروتين اللي يقدر الجسم يستفيد منها في وجبة واحدة، والادلة الحالية تشير الى ان الجسم يقدر يستفيد من 100 قرام بروتين (على الاقل) في الوجبة.
طيب النصيحة المنتشرة بضرورة توزيع البروتين على 4-5 وجبات عشان تحقق افضل بناء عضلي؟
مالها دليل.
RanLogic | Fitness & Nutrition retweeted
كم مرة بديت نظام غذائي أو رياضي و وقفت لأنّه ما يناسبك؟ 📉
السر يكمن في "التخصيص والمنطق". خدماتنا الرقمية في RanLogic مصممة لتجعل التغذية والرياضة جزءاً ممتعاً وذكياً من يومك، وليس عبئاً عليك.
🔗 ابدأ رحلتك الآن، زور موقعنا بالبايو👆🏻
RanLogic | Fitness & Nutrition retweeted
ماذا ينتظرك بعد الضغط على زر “اشتراك” في موقع RanLogic؟ 🌟
1️⃣ تعبئة بياناتك الشاملة على الموقع.
2️⃣ تواصل فوري ودراسة دقيقة لحالتك.
3️⃣ إعداد خطتك (غذائية + تدريبية) خلال 24-48 ساعة.
4️⃣ شرح تفصيلي ومتابعة مستمرة (توجيه، نصح، تحفيز).
5️⃣ ضمان التغيير: بعد أسبوعين، إذا لم يناسبك النظام، نحلل السبب ونمنحك بديلاً فوراً! نحن نلتزم بنجاحك بكل الطرق.
لا تؤجل صحتك. ابدأ الآن عبر موقعنا بالبايو🔗
RanLogic | Fitness & Nutrition retweeted
تغريدة لاعب الشطرنج العالمي.
هدف مصري مذهل يُلغى بسبب خطأ وقع بعيدًا عن الكرة، ثم بعد دقائق تتكرر الحالة نفسها مع الأرجنتين، لكن الهدف يُحتسب! لا مراجعة من الـVAR، ولا حتى تدخل؟ مرة أخرى، تبدو فيفا وكأنها نكتة فاسدة، تكيل بمكيالين وتُجامل المنتخبات والنجوم.
