غيداء آل شريم

الدماغ أثناء النوم (The Sleeping Brain) بينما تستريح أجسامنا، يكون الدماغ نشطًا جدًا، لكن بطريقة مختلفة عن حالة اليقظة. ينقسم النوم إلى أربع مراحل، ويمرّ البالغ عادةً بهذه المراحل عدة مرات خلال الليل، مع تجاوز المرحلة الثالثة (أعمق نوم) عند اقتراب الصباح. المرحلة الأولى: الدخول في النوم تتباطأ موجات الدماغ، وقد تنقبض العضلات فجأة عدة مرات ثم ترتخي. قد تشعر بإحساس السقوط. إذا أيقظك شيء ما، قد لا تدرك أنك كنت نائمًا. المرحلة الثانية: النوم الخفيف تنخفض درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب. تظهر في الدماغ إشارات عالية التردد تُسمّى مغازل النوم (Sleep Spindles). تدل هذه المغازل على التواصل بين القشرة الجبهية والمهاد، ما يساعد الدماغ على معالجة الذكريات. المرحلة الثالثة: النوم العميق يتم إفراز الهرمونات، وتُفعَّل وظائف مثل: •استعادة الطاقة •إصلاح الأنسجة •تنظيم الشهية •تقوية الجهاز المناعي إذا مشيت أو تحدثت أثناء النوم، فغالبًا يحدث ذلك في هذه المرحلة. المرحلة الرابعة: نوم حركة العين السريعة (REM) في هذه المرحلة نحلم. تتحرك العينان بسرعة، ويصبح الدماغ أكثر نشاطًا. تعود موجات الدماغ السريعة كما في حالة اليقظة. تُشلّ الأطراف مؤقتًا حتى لا نُجسّد أحلامنا جسديًا. حديثو الولادة يقضون نحو 50% من نومهم في مرحلة REM، البالغون يقضون نحو 15% فقط أنواع موجات الدماغ (Types of Brain Waves) مع الدخول في النوم، تتباطأ موجات الدماغ من موجات بيتا غير المنتظمة إلى موجات ألفا وثيتا الأكثر استرخاءً. موجات دلتا منخفضة التردد تشير إلى أعمق مراحل النوم. في نوم REM، تصبح الموجات أكثر سرعة واضطرابًا، مشابهة لليقظة. •بيتا (β): اليقظة •ألفا (α): الاسترخاء •ثيتا (θ): النعاس والنوم الخفيف •دلتا (δ): النوم العميق مغازل النوم: دفعات قصيرة عالية التردد تشير إلى أن الدماغ ينتقل إلى نوم أعمق. ماذا تقول الدراسات الحديثة عن النوم والدماغ؟ مرض ألزهايمر (القشرة والمُحصّن) تشير دراسات مبكرة إلى أن تراكم لويحات ألزهايمر في أدمغة الفئران يعطّل النوم، ما يوحي بأن اضطراب النوم قد يكون من أوائل علامات المرض. ضعف الترابط بين مناطق الدماغ المرتبطة بأحلام اليقظة والتأمل الذاتي قد يدل على قابلية أعلى للإصابة. الخدار (Narcolepsy) (الوطاء) يبدأ المرض بنوبات نوم نهارية، وقد يُحفَّز بالإنفلونزا أو التوتر. ينتج عن استجابة مناعية ذاتية تدمّر مجموعة معينة من الخلايا في الوطاء. السمنة والسكري (الوطاء) من ينامون أقل من أربع ساعات في الليلة: •يقضون وقتًا أقل في مرحلتي النوم الثانية وREM •يشعرون بجوع أكبر •يشتهون السكريات والدهون •يستهلكون سعرات حرارية أكثر من الذين ينامون مدة أطول الذاكرة والتعلّم (الحُصين) فقدان ساعتين فقط من النوم في ليلة واحدة قد يمنع الحُصين من تحويل المعلومات اليومية إلى ذكريات طويلة الأمد. نوم REM ضروري للتعلّم لأنه يساعد الدماغ على التخلص من المعلومات غير المهمة. في إحدى الدراسات، تعلّم المشاركون الربط بين نغمات وروائح أثناء النوم، رغم عدم تعرّضهم لها أثناء اليقظة. مرض باركنسون (المادة السوداء) بعض الأشخاص يعانون اضطراب نوم REM، حيث لا تُشلّ العضلات أثناء الأحلام. أكثر من 80% منهم يُصابون لاحقًا بمرض باركنسون أو أحد أنواع الخرف المرتبطة به. هذه المعرفة قد تساعد في التشخيص المبكر. الحوادث (القشرة الحركية والحسية) تفويت بضع ساعات من النوم قد يسبب “نومًا موضعيًا”، حيث تنام أجزاء من الدماغ أثناء اليقظة. في دراسة، كان طلاب المدارس والرياضيون الذين ينامون 8 ساعات أو أكثر أقل عرضة للإصابات الرياضية بنسبة 60% مقارنة بغيرهم. اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) (اللوزة الدماغية) في الفئران، خفّت الذكريات الصادمة عند تعطيل بروتين معيّن في اللوزة أثناء النوم، ما يفتح المجال لعلاجات جديدة محتملة.