اللهُم ارزقني حسن الخاتمة، وثبّت قلبي على دينك حتى ألقاك، ولا تقبض روحي إلا وأنت راضٍ عني

اللهم إني أسألك الثبات حين تتقلّب القلوب، والبصيرة حين تكثر الفتن، والقوة حين تضعف نفسي، والهداية حين تتشعّب الطرق، وأن تردّني إليك كلما أبعدتني نفسي عنك اللهم خذ بقلبي إليك أخذًا جميلًا، واصرف عني ما يفسد ديني، واحفظني من نفسي حين تضعف، ومن هواي حين يغلبني

في كتاب ( التفكير: السريع والبطيء) يوضّح دانيال كانمان أن أدمغتنا تعمل بنمطين 2) تفكير سريع تلقائي : يعتمد على الحدس والانطباعات والارتباطات الذهنية 1) التفكير البطيء: يحتاج إلى الانتباه والجهد، ويتيح لنا فحص الأدلة ومراجعة الافتراضات والتفكير في البدائل

يقول نيتشه في كتابه ( هذا هو الإنسان ) لاكتشاف ذاتك، لا تدخل الرحلة بتصور مسبق عمّن يجب أن تكون .. - أخطاءك، وتعثراتك، وتأخرك، وحتى الطرق التي ظننت أنها أهدرت وقتك قد تكون جميعها جزء من تشكّلك فليس كل طريق لم يوصلك إلى وجهتك قد أضاعك، فبعض الطرق تعيدك إلى نفسك ايضا

اللهم إنّي استودعتك حبيبتي السعودية أرضًا أحببناها، ونعمةً نحمدك عليها، وانتماءً نفخر به ما حيينا اللهُم احفظها من كل سوء، وأدم عليها عزّها وأمنها ورخاءها، واحفظ قيادتها وجنودها وشعبها 🙏🏻

تذكرت مفهوم في علم النفس ( يُعرف بالاندماج المعرفي ) وهو أن يتعامل الإنسان مع أفكاره وكأنها حقائق، فيرى نفسه والعالم من خلالها ومع تكرار الفكرة، يبدأ ( الدماغ ) بانتقاء ما يؤكدها وتجاهل ما يناقضها ..

صح و100 صح ومن تجربتي الشخصية، اكتشفت أن الخوف من الخطأ يعطّلك أكثر من جهلك باللغة نفسها، وهذا ينطبق على تعلّم أي لغة يوم تتقبل أنك بتخطئ وأنت تتعلم، وتتحرر من مراقبة نفسك، وتبدأ تتواصل بعفوية أكبر لأن انشغالك بكيف وضعك أمام الآخرين ،يحرمك من أهم شي في التعلّم هيا (الممارسة)

قراءاتي لهذا الشهر بإذن الله تعالى .. تنبيه صغير🤏🏻 - كتاب Psychoanalytic Case Formulation مرجع فقط للأخصائيين والمعالجين النفسيين وطلبة الدراسات العليا ..

على طاري نوبات الهلع 🙌🏻 هذه كُتيب علاجي متخصص في نوبات الهلع، يستند ايضا إلى العلاج المعرفي السلوكي ، وهذي أهم النقاط التي يتحدث عنها دائرة الهلع وكيفية استمرارها الخوف من الأعراض الجسدية الأفكار الكارثية والخوف الاستباقي استراتيجيات التعامل مع الأعراض ممتاز للاخصائيين أيضا

سبق ونصحت المصابين بنوبات الهلع بالانتباه إلى ( استهلاك الكافيين ) الشاي / القهوة/ المشروبات الغازية .. لأن تأثيره المنشّط قد يزيد الاستثارة الفسيولوجية للجسم ويُسرع ضربات القلب ويزيد الرجفة، وهي أحاسيس قد تُفسر لدى البعض بوصفها تهديدًا، فتغذي (دائرة الخوف والهلع )

أنزّل لكم كتاب The Drama of the Gifted Child للمرة الثانية .. يناقش كيف يمكن للطفل أن يتخلّى تدريجيًا عن مشاعره واحتياجاته الحقيقية مقابل الحصول على الحب والقبول، وكيف تنعكس هذه التجارب لاحقًا على علاقته ( بذاته ) ( وبالآخرين ) كتاب رائع جدا ومفيد ، أنصحكم به تقييمي له 5/5

الطفل لا يحتاج إلى من يتقن تربيته بقدر ما يحتاج إلى من يشعره أن مشاعره آمنة، وأن وجوده مقبول، وأن الحب لا يتبدّل كلما أخطأ أو عجز عن تلبية التوقعات ، ( فالعلاقة الأولى ) التي يعيشها الإنسان تترك أثرها في الطريقة التي سيرى بها نفسه والعالم من حول

ياربّ إنّها أرض نحبّها حبًّا لا تفي به الكلمات، ووطن تجذّرت محبّته في أعماق أرواحنا، فلا نملك أمام عظيم فضلك إلا أن نستودعك إيّاه اللهُم احفظ قيادتنا ، وجنودنا، وشعبنا، وحدودنا ، واحفظ أرضنا وسماءنا من كل مكروه حفظ الله حبيبتي السعودية

من أفضل الأشياء اللي ممكن تقدّمها لنفسك، ان تنظّم نومك، وتهتم بطعامك، وتعيد ترتيب نمط حياتك، وتلتزم ايضا بالعادات الصغيرة والبسيطة لأن جودة حياتك ما تتشكّل من قراراتك الكبيرة وحدها تتشكل منّ التفاصيل اليومية اللي تكرّرها باستمراريّة

ممارسات نفسية تساعد على تنمية التقبّل النفسي: التقبّل الجذري فكّ الاندماج المعرفي اليقظة الذهنية الاستعداد للشعور الوعي باللحظة الراهنة توضيح القيم الفعل الملتزم التعاطف مع الذات التعرّض الانفعالي الكتابة التعبيرية هذي الممارسات النفسية مستمدّة من مدارس علاجية مختلفة

أدمغتنا تتعامل مع كمّ هائل من المثيرات كل يوم، ومن غير الممكن أن نمنحها جميعًا القدر نفسه من الانتباه ( الفرق ) يكمن في مدى تكرار شرود الذهن، ومدى تأثيره في قدرتنا على التركيز وأداء مهامنا اليومية هو سمة بشرية طبيعية، لكن شدّته واستمراره وتأثيره هي ما يستحق النظر

بحسب ( نظرية التعلّق ) لجون بولبي، يحتاج الإنسان إلى علاقات تمنحه نوعين من الأمان القاعدة الآمنة: شخص يمنحك من الأمان ما يكفي لتستكشف العالم، وتخوض التجارب، وتسعى نحو الاستقلال وتحقيق ذاتك الملاذ الآمن: شخص تستطيع العودة إليه حين تواجه الخوف أو الألم، فتجد لديه الاحتواء

وللتوضيح، الوصول إلى هذه المرحلة ما كان سهل، ولا جاءت هذه العادات بين يوم وليلة أخذت مني وقت وجهدًا وطاقة، واحتجت إلى مجاهدة نفسي وتغيير أشياء كثيرة في يومي مرّت عليّ فترات من الفتور والتعثّر، وتطلّب الأمر مني أن أعود وأحاول أكثر من مرة ، والالتزام لا يحتاج الحماس ..