Coach Shosh

الحمد لله على تمام فضله وكرمه، تم تخرجي من كلية علوم الرياضة والنشاط البدني بتخصص الميكانيكا الحيوية والسلوك الحركي بمرتبة الشرف الثانية من جامعة الملك سعود 🎓 اللهم بارك لي فيما هو قادم واجعلها بداية لتحقيق طموحات أكبر وأجمل💙

لاحظت تطور بالكتلة العضلية ونزول الدهون وشكل جسمي بعد ماصرت أعتمد على الأكل الطبيعي كمصدر أساسي للبروتين والكارب بمكونات وماكروز واضحة رز،بطاطس،سمك،لحم،بيض،دجاج استغنيت عن البروتين بار والمكملات واللي لاحظته شبع اكثر،خفت نفخة البطن،تعافي اسرع جودة أكلك تصنع فرق أكبر مما تتوقع

محد له عذر مايقفل خطواته بعد مازان الجو ولله يالجو يشرح الصدر بشكل مو طبيعي

تمرين سفلي مُجهد

ليش محد قال ان تضبيط السيره الذاتيه اصعب من البكالورويس بكبره اف اكره اسويها واحس في شي غلط ، لو تعرفون متاجر موثوقه تعرف تسوي سير ذاتيه بالقطاع الرياضي افيدوني🙏🏻

لي اسبوع ادور طقم برغندي عشان اطقم فيه مع جوالي الجديد وقررت ان البري يكون قريب من الوان اليوم 💕💖💘💝💞💓 ادق التفاصيل اهتميت فيها حرفياً الدريس ليمون

ابي اغتنم اكتوبر قبل ماينتهي ومن بدا هالشهر وبخاطري فطيرة تفاااح واخيراً بأخر يوم قررت اسويها بطريقه صحيه 💯 بس ماحسبت سعراتها لان مالي خلق ومشغوله

اكلتي المفضله هالفترررره كفته بطاطس بالدجاج صورت الطريقه مقطع و ابي انزلها بتيك توك بس مالي خلق امنتج المحتوى🫠

عنوان مرحلة التنشيف لو حرمت النفس مده من هواها الهناء باكر يضوي لي شموعه🕯️

Leg day & core

تدرون اني اسوي كبستي بهالشي الرهيب وبدون كشنه وبصل وطماط ولله منتج تاريخي واللي ماجربه محروم يختصر وقت ولا تنشب فيك ريحة الكشنه وسريع مره والماكروز خيااال مع اني اشك في مصداقيتها

تمرينfull body رغم سوء الاستشفاء مشي كيلوين يارب لك الحمد والشكر

عشان كذا دايم أقول إحماء المفاصل أهم من الكارديو قبل التمرين! يا جماعة المفاصل هي اللي تتحمل ضغط العضلات والأوتار ومع كذا إحماء المفاصل من أكثر الأشياء اللي الناس تسحب عليها وما تعطيها حقها ومحد يتطرق لها ويتكلم عنها كثير

تمرين علوي خفيف ظريف

وين انت ياغيثً من الجود صباب

بعد مانلغت رحلتي وضاق صدري قررت اسافر بالسياره بدال الطياره صح اني خربت تغذيتي بس تحسنت نفسيتي "هذا هو المهم" واليوم تم العوده للروتين واتخاذ قرار التنشيف لفتره مؤقته ❤️

الله لايوفق الحوثي لي شهرين اجهز لسفريه الخريف اخرتها تكنسلت جعلهم الموت واحد واحد😭💔😭💔😭💔

غداء الجمعه كانت النيه مشخول بس الرز سبح مع مرق الدجاج وصار كبسه مو مشكله اهم شي الطعم👍🏻

الناس تتمرن٦-٧أيام بالأسبوع وتستغرب ليه تطورها بطيء غافلة عن عوامل أهم من عدد ايام التمرين مثل النوم والتغذية والاستشفاء ليه لماتقلل أيام التمرين تتطور أكثر؟لانك أعطيت جسمك فرصة يتعافى ويرتاح مب كل مازدت أيام التمرين زاد تطورك تطورك الحقيقي يبدأ لما تعطي جسمك الراحة اللي يحتاجها