Ramdan

need to go back to this hair again! 🥶 circa 2022

Jadi ceritanya udah dapet slot HM buat JAKIM 2027, trus minta ChatGP buat analisis habit running & strength training gw berdasarkan Strava record selama 6 bulan terakhir. Gw minta dibuatin training program yang ‘santai’ dengan target HM sub 3. Titip di sini ya programnya:

target mileage: 30km per week! #RoadtoJAKIM2027 10K SUNDAY

Dapat slot HM, latihan kemudian 😬 10K FRIDAY

DAPET! HAHAHA… bisa tidur dengan tenang sekarang zzzzzz

You In 2017 Ugly Or Not? kiri: lulus kuliah! kanan: lupa event apa, yang pasti BB masih di bawah 50kg 😭

Rute HM Jakim 2027 menarik, termasuk rute yg biasa gw lewatin kl CFD, COT HMnya juga aman. mau mulai latihan HM tapi masih maju mundur, skrg lagi bulking nambah massa otot, kalo udah mulai intense latihan HM, muscle pasti menyusut 🫠 War dulu aja kali ya, baru latihan kemudian!

biasa lari cuma pake celana gym aja, ini debut 10k lari pake celana khusus lari ternyata seamless banget, minim gesekan.. kemana aja selama ini ya 🫠 [shorts] : Adizero Running Gel Pocket Shorts

cashback 70k, pembelian min. 170k (promo bri) mayan banget ga sih buat protein load

upper body b aja, tapi kalo lower body.. boleh diadu 😝 tapi jujurly selain shrug, latihan paling males berikutnya adalah calf raises.. zzzz

shock dikit 😱

Nambah 10k mileage minggu ini, lumayan. PB sih, tapi pace ga stabil zzzzz

iseng nanya2 Half Marathon ke Siri AI based on my running history, jawabannya… langsung dibuatin program training 12 minggu 😱

tetaplah berlari walaupun pace gitu2 aja 🥶

Disuruh coach cari tanktops yang bagian belakangnya agak terbuka biar musclenya keliatan kalo lagi latihan back, trus nemu ini.. tapi pas dicoba kok kyk semriwing banget, takut masuk angin kalo dipake gym 🤣

22:00 baru beres gym, duduk dulu di lobby sambil ngecas hp.. eh di meja sebelah ada yang makan nasi padang wangi banget sambel ijonya.. woy lahh jam segini makan nasi padang banget!? kan jadi pengen juga! tapi ga bisa 😭

Lari kesiangan tapi malah jadi sepi jalur “CFD pinggiran” basian JRF, dikasih free isotonik lagi 🥶 I BURN CALORIES, NOT FORESTS

Ye ini kayaknya fansnya kebanyakan bule ya.. mall2 sekitaran GBK kayak PS, Sency, sampe Blok M seharian ini isinya banyakan bule-bule.