오늘 이모와 대화를 했는데 너무 좋은 이야기라 공유함 나이가 들면 어쩔 수 없이 경험이란 벽돌이 하나씩 쌓이고 그러다 보면 내가 내 경험들 갖혀서 고립되고 내가 보는 세상이 점점 좁아지게 된다 하지만 벽돌을 발아래에 쌓이면 탄탄한 길이 된다고, 벽돌은 쌓기 나름이고 내가 어떤 시야를

온라인에 돌아다니는 온갖 자기계발 팁들 손수 다 모아서 정리함 이걸로 루틴 만들거나 변화가 필요할때 시도해보시길 모든걸 다하려면 너무 피곤하니 하나씩 시작해보세용🙌🏻 이미지는 타래 / pdf는 블로그! 🌱 자존감 및 자기계발 통합 리스트 (100가지) [건강 및 신체 관리] 1. 기상 시간 오전을 넘기지 않기 2. 기상 직후 이불 정리 및 환기하기 3. 기상 후 입안 헹구고 물 1L 이상 마시기 4. 기상 직후 약국 혀 클리너로 혀 닦기 5. 하루 30분 아침 스트레칭 및 명상하기 6. 주 5회 이상 꾸준히 운동하기 (근력, 요가, 필라테스, 등산 등) 7. 매 끼니 거르지 않고 골고루 소식하기 8. 흉곽 호흡 또는 복식 호흡 습관화하기 9. 구부정하게 앉지 않고 바른 자세 유지하기 10. 턱 괴기, 다리 꼬기, 짝다리 짚지 않기 11. 하루에 한 번은 반드시 햇빛 쬐기 12. 50분 집중 후 10분간 휴식하며 눈 운동하기 13. 충분한 수면 취하기 (밤에 자고 아침에 일어나기) 14. 영양제 섭취하기 (종합 비타민, 오메가3, 유산균 등) 15. 술, 담배, 카페인 섭취 줄이거나 끊기 16. 몸에 이상 증상이 생기면 미루지 말고 병원 가기 17. 계단 이용하기 및 가까운 거리는 걷기 18. 주기적으로 맨몸 바디체크 하기 19. 하품할 때 입 크게 벌리지 않기 (턱관절 보호) 20. 자극적인 야식 및 인스턴트 음식 피하기 [외모 및 청결 관리] 21. 외출 후 귀가하면 즉시 씻기 (저녁 샤워 권장) 22. 약산성 클렌징폼으로 세안하고 얼굴 만지지 않기 23. 세안 및 샤워 후 즉시 보습제와 아이크림 바르기 24. 주 2회 마스크팩 및 피부결 정리하기 25. 매일 선크림과 립밤 바르기 26. 샴푸 시 두피 마사지하고 머리카락은 찬바람으로 말리기 27. 헤어팩과 트리트먼트로 머릿결 관리하기 28. 손톱과 발톱 깔끔하게 정리하기 29. 목, 발뒤꿈치, 복숭아뼈 등 세심한 부분 청결 신경 쓰기 30. 눈썹, 코털, 다리털 등 불필요한 털 정리하기 31. 치과 정기 검진 및 스케일링 받기 32. 외식 후 양치하거나 휴대용 가그린 사용하기 33. 괄사나 마사지볼로 얼굴 및 림프 마사지하기 34. 안 입는 옷이나 유행 지난 옷 과감히 정리하기 35. 나에게 어울리는 패션 스타일 공부하고 도전하기 36. 외출 전 거울 보며 복장 최종 점검하기 37. 침구류 자주 세탁하여 청결 유지하기 38. 물건 사용 후 항상 제자리에 두기 39. 자주 사용하는 물건(휴대폰 등) 소독하기 40. 방바닥에 머리카락이나 먼지 보이면 바로 치우기 [마인드셋 및 내면 강화] 41. 남과 비교하지 말고 어제의 나보다 성장하기 42. 나 자신에게 긍정적인 확언 해주기 43. 거울 속 내 모습 보고 환하게 미소 짓기 44. 과거의 실수나 후회에 연연하지 않기 45. 부정적인 말 입 밖으로 꺼내지 않기 46. 남의 시선이나 비판에 너무 크게 흔들리지 않기 47. 자기합리화 대신 나의 부족함 인정하고 개선하기 48. 스스로 결정하고 그 결과에 책임지는 연습하기 49. 작은 성공(스몰 스텝)을 통해 자신감 쌓기 50. '그럴 수도 있지'라는 유연한 사고방식 갖기 51. 감정에 치우치지 않고 객관적으로 상황 바라보기 52. 무기력할 때일수록 몸을 움직여 실행력 높이기 53. 나 자신을 낮추는 비굴한 화법 사용하지 않기 54. 실패를 두려워하지 않고 새로운 것에 도전하기 55. 가끔은 아무 생각 없이 '멍 때리기'로 뇌 휴식 주기 56. 내 인생의 롤모델 설정하고 동기부여 받기 57. 사장 마인드로 주도적으로 일하기 58. 불안할 때는 신나는 음악이나 애니메이션 보기 59. 나 혼자만의 시간(혼밥, 혼영 등) 즐겨보기 60. 매사에 적극적이고 당당한 자세 유지하기 [인간관계 및 사회성] 61. 먼저 다가가 웃으며 인사하기 62. 대화할 때 상대방의 눈 마주치기 63. 상대방의 말을 끊지 않고 끝까지 경청하기 64. 타인의 단점보다 장점을 먼저 보고 칭찬하기 65. 시간 약속은 반드시 지키기 66. 가족과 친구에게 먼저 안부 전하기 67. 서운함은 감정 섞지 말고 차분하게 대화로 풀기 68. 함부로 남을 판단하거나 험담하지 않기 69. 고마운 마음은 즉시 표현하고 감사하기 70. 역지사지의 마음으로 타인 배려하기 71. 나에게 부정적인 영향을 주는 인맥 정리하기 72. 떠나는 사람에게 미련 갖거나 붙잡지 않기 73. 식당이나 공공장소에서 종업원에게 예의 지키기 74. 모임이나 프로젝트를 직접 주도해 보기 75. 올바른 맞춤법과 예쁜 언어 사용하기 76. 질문하는 것을 두려워하지 말고 조언 구하기 77. 타인의 사생활을 캐묻지 않기 78. 도움을 줄 때는 상대의 동의를 먼저 구하기 79. 목소리는 또박또박하고 자신감 있게 내기 80. 인연이 닿은 사람의 이름과 특징 기억해두기

동생이랑 이야기 하다가 적는 📍방황하는 젊은이를 위한 추천 자기개발(?) ➊ 5년 계획 : 10년은 추상적 ➋ 월말 평가,월별버킷리스트 : 셀프 당근-채찍 가능 ➌ 이상형리스트 만들기 : 일단 난 만들고 내 이상형 만나긴함 장점은 더 많은데 자세한건 타래 ➍ 자기 보고서 :자서전 타래로 ↓↓

진짜 최종의 죄종으로 블로그에 아주아주 자세하게 적어 놨어요 m.blog.naver.com/murrmur1/22… 질문이 있으면 블로그 댓글로 적어주시면 답글로 달아드릴게요~!

이상형 리스트 질문을 생각보다 진짜 많이 받아서 제 이상형 리스트 일부 깔게요! 전 이런식으로 씁니다 참고만 하세용

˚‧｡♥｡‧˚ 추석에 차 안에서 심심한 친구들에게 제안하는 재밌는 자기개발 등등 리스트 타래 🩵 ➊이상형 리스트 만들기 → 망연애만 하고 있다 → 20대 초반 추천 → 결혼 생각 있다면 배우자 리스트나 조건 생각해 보기 *레퍼런스 있음