اگر هر جلسه دویدنت رو تبدیل به مسابقه کنی، احتمالاً داری بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی تمرین می‌کنی و کمتر از چیزی که باید پیشرفت می‌کنی!
🧬 بدن با دویدن فقط قوی‌تر نمیشه؛ اقتصاد دویدن (Running Economy) هم می‌تونه بهتر بشه. یعنی برای دویدن با یک سرعت مشخص، اکسیژن و انرژی کمتری مصرف کنی.
👟 دو دونده ممکنه با Pace یکسان، مقدار انرژی متفاوتی مصرف کنن. یکی از دلایلش تفاوت در Running Economy، تکنیک و ویژگی‌های بدنیه.
فکت علمی: قلب یک دونده استقامتی با تمرین منظم می‌تونه در هر ضربان خون بیشتری پمپاژ کنه؛ به همین دلیل ممکنه Resting Heart Rate پایین‌تری داشته باشه.
💠 چرا دونده‌های حرفهای همیشه یک مدل تمرین نمی‌کنن؟
چون بدن به تمرین تکراری عادت می‌کنه. برای همین با دوره‌بندی تمرین، حجم، شدت و سرعت در دوره‌های مختلف تغییر می‌کنه.
نتیجه؟ سازگاری بهتر، ریسک آسیب کمتر و آمادگی بیشتر برای روز مسابقه. 🏃🏻♀️📈
