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match13

@match13_runner

2025.3なにわ淀川マラソン3時間3分👉目標① #サブ3 | 月間走行距離300㎞ | #Suunto と #On を愛用 | 2025.3 #英検1級 ギリギリ合格👉目標② #USCPA #リスニング力向上 | #STEPN #SNPIT #Slash にハマり中 | PFP: MediaDao(初購入NFT)

 Osaka, Japan
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30kmビルドアップ走👣 少しだけ予定変更して、 ・前半10km：4分50秒〜5分20秒/km ・中盤10km：4分20秒〜4分50秒/km ・後半10km：3分50秒〜4分20秒/km 後半は登り坂が多くてキツすぎた中ギリギリ目標内で走れました🫡 #朝ラン #ランニング #マラソン #サブ3 #Cloudmonster3Hyper #GooglePixelWatch
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明日の朝は30kmビルドアップ走👣 最初の20kmを4'15-4'30/km 残りの10kmを4'00-4'15/km で走ってみるかな。フル本番もこの流れでネガティブスプリットにするかもう少し小分けでペースアップするか決めないとな〜 #朝ラン #マラソン #サブ3
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#PixelPot Growing a plant step by step! 10種育ちました〜🪻何か儲かる訳ではないけど見てると落ち着く素敵なアプリ。ほぼ毎日走るからどんどん増える👣 #朝ラン #ランニング #マラソン
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明日の朝は30kmビルドアップ走👣 最初の20kmを4'15-4'30/km 残りの10kmを4'00-4'15/km で走ってみるかな。フル本番もこの流れでネガティブスプリットにするかもう少し小分けでペースアップするか決めないとな〜 #朝ラン #マラソン #サブ3
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自分の中では今週めっちゃ走れてる。年末のマラソンまでこの調子で走れればサブ3狙えるかも。頑張ろう。 #朝ラン #ランニング #マラソン #サブ3 #GooglePixelWatch
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10/24 Sat. ✅6:06〜 #ランニング 🏃‍♂️18.37km Run ⌚4'32"/km 👟On Cloudmonster 3 Hyper 全力10分+ジョグ10分を4本完走！全力の平均ペースは3'37"〜3'55"/km！いい練習でした！⛰️ #朝ラン #ランニング #マラソン #サブ3 #Cloudmonster3Hyper #GooglePixelWatch
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🏃‍♂️雨が降り始めたけど全力10分+ジョグ10分のインターバル走、4本目標に開始！ ウォームアップ3分を挟んで、設定どおりに集中して走ります👍 #朝ラン #ランニング #マラソン #サブ3 #Cloudmonster3Hyper #GooglePixelWatch
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⏰明日の朝ランメニュー。 🔁全力10分+ジョグ10分を4本目標 3本で限界が来そうですが⋯ まずは3本。余力があれば4本目へ👍 #朝ラン #ランニング #マラソン #サブ3 #Cloudmonster3Hyper #GooglePixelWatch
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10/23 Fri. ✅04:47〜 #ランニング 🏃‍♂️7.61km Run ⌚4'52"/km 👟On Cloudmonster 3 Hyper ジョグ予定が後半ペースアップ。ラストはピーク4'01"まで加速、平均心拍159bpmで終盤も粘って強いフィニッシュ💨 #朝ラン #ランニング #マラソン #サブ3 #Cloudmonster3Hyper #GooglePixelWatch
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🏃‍♂️ 今、ジョグメニューを走っているところです。昨日より速めのペースで、今日も快調に進行中💨👍 #朝ラン #ランニング #マラソン #サブ3 #Cloudmonster3Hyper #GooglePixelWatch
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10/22 Thu. ✅4:55〜 #ランニング 🏃‍♂️5.04km Run ⌚5'59/km 👟On Cloudmonster 3 Hyper リカバリージョグ30分、意図的に6分/kmで昨日の疲労を流した〜👣 今日は休みDay、金曜のジョグに備えます #朝ラン #ランニング #マラソン #サブ3 #Cloudmonster3Hyper #GooglePixelWatch
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10kmペース走、走り切った。目標は4'00-4'05/kmのところ、Warmup除きでAverage 4'06/kmなので少し足りなかったですがアップダウンの多いコースでここまで走れたら充分でしょ！ #朝ラン #ランニング #マラソン #サブ3 #Cloudmonster3Hyper #GooglePixelWatch
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10km走り切った！ #朝ラン #ランニング
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明日の朝はかなりキツい10kmペース走👣 今日は頑張って早く仕事終えないと。 #朝ラン #ランニング #サブ3 #GooglePixelWatch
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明日の朝はかなりキツい10kmペース走👣 今日は頑張って早く仕事終えないと。 #朝ラン #ランニング #サブ3 #GooglePixelWatch
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10/20 Tue. ✅4:51〜 #ランニング 🏃‍♂️6.34km Run ⌚5'23/km 👟On Cloudmonster 3 Hyper 今日のメニューは30〜60分のゆったりジョグ。時間なくて長くは走れなかったけど気持ち良く走れました〜👣 #朝ラン #ランニング #マラソン #サブ3 #Cloudmonster3Hyper #GooglePixelWatch
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10/20 Tue. ✅4:51〜 #ランニング 🏃‍♂️6.34km Run ⌚5'23/km 👟On Cloudmonster 3 Hyper 今日のメニューは30〜60分のゆったりジョグ。時間なくて長くは走れなかったけど気持ち良く走れました〜👣 #朝ラン #ランニング #マラソン #サブ3 #Cloudmonster3Hyper #GooglePixelWatch
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🛌今日は休息日の予定でしたが⋯ 昨日の30kmでめちゃくちゃ筋肉痛。その筋肉をほぐすために軽くランニング中 家の近くの1周6kmコース、見ると走ってます #朝ラン #ランニング #マラソン #サブ3 #Cloudmonster3Hyper #GooglePixelWatch
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30km走り切った⋯ 10月18日(日) 5:31 30kmビルドアップ走 走行時間 2:26:20 距離 30.06km 平均ペース 4'52"/km 前半5'32/km 中盤4'49/km 後半4'13/km #フルマラソン #サブ3 #朝ラン #ランニング #Cloudmonster3Hyper #GooglePixelWatch
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match13 (@match13_runner) profile picturematch13@match13_runnerOct 17
今日はおそらく自分の中で一番苦手な30km走。5時半からランニング開始しました。 今日のビルドアップ走、3段階のペース配分： 前半10km 5'50"〜5'30"/km 中盤10km 5'00"〜4'40"/km 終盤10km 4'20"〜4'00"/km（サブ3目標ペース） #ランニング #サブ3 #マラソン
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よく30kmビルドアップやり切れたな⋯ しかも後半はほとんど登り坂👣
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今日はおそらく自分の中で一番苦手な30km走。5時半からランニング開始しました。 今日のビルドアップ走、3段階のペース配分： 前半10km 5'50"〜5'30"/km 中盤10km 5'00"〜4'40"/km 終盤10km 4'20"〜4'00"/km（サブ3目標ペース） #ランニング #サブ3 #マラソン
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10/17 Sat. ✅10:03〜 #ランニング 🏃‍♂️6.05km Run ⌚5'12/km 👟On Cloudmonster 3 Hyper 深夜残業+英語尽くしの疲労で水木金は全休⋯ 今日は30分の坂道ダッシュ。100〜150m+ジョグ1'30"×8本、最後にレースペース10分 #朝ラン #ランニング #サブ3 #Cloudmonster3Hyper #GooglePixelWatch
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@SlashWeb3Oct 15
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