正直事業でメンタルヘルスのこと学んでなかったらやばかっただろうタイミングが既に何度かある。特にプレシリーズAの調達前は結構真面目に土日起き上がれなかった。子ども3人いるけど土日パパはずっと寝てた。 でも知ってた。土日起き上がれないことがやばいことを知ってたし、対処法を知ってた。 まず何がしんどいのかを書き出した（ジャーナリング）。頭の中でぐるぐるを続ける反芻（はんすう）思考がダントツNo1で良くないと知ってたので、何がしんどいの正体かを書いたら、結局漠然とお金が尽きそうな不安があり続けた。だから日次でお金の入りと出をシミュレーションした。そうするとめちゃ具体的に何月何日までは死なないか明確になるので不安は和らいだし、延命するためのアクションも明確になった（結果的に運とご縁があって次に進めた。感謝しかない）。 漠然としたモヤモヤをずっと頭の中で反芻してるの本当に苦しい。だからそういうときは何がモヤモヤなのかをきちんと書き出す。心に蓋をせずに書き出す。そのうえでできることをして、できないことは仕方がないと諦めるだけでだいぶ楽になる。だってできないものはできないのだから、諦める以外にない。その代わりできることを全力でやる。恥を捨てて考え尽くしてあとはとにかくやればよい。それでもダメなら仕方ない。それは今の自分の実力だった。関係者にごめんなさいして、その経験を糧に次に進めばよい。だってやれることはやったんだから。 それから、ダルくても外に出て走った（行動活性化）。普段8キロくらいをジョグしてるけど、その時は2キロ走るともう無理ってなった。それでもできる範囲で動いた。そうすると徐々に走れる距離が戻っていった。直感的には身体は「ダルいし動きたくない」「酒でも飲んで思考を止めよう」「取り急ぎ横になろう」と言ってくるけど、とにかく行動活性してみると案外気持ちは変わる。 僕の場合は夜よりも日の光がある時間帯に走りに行っちゃった方が気持ちがポジティブになりやすい傾向があった。 これらは理屈として知っていたから発動できた。本当にしんどいタイミングって、当たり前だけど本当にしんどいから新たになにか学ぶとかもできないし、せいぜいyoutubeやNetflixやジャンプラを見るくらいしかできない。 だから、しんどいときが来る前に知っておく事が大事だと思う。どうなったらやばいのか、どう対処すればよいのか。戦地に赴く前にまずはそこからだ。