🐰 retweeted
อันนี้เรื่องจริงนะ ตอนเด็กไม่เคยเข้าใจเลยว่าทำไมพ่อแม่ถึงชอบบอกว่า “จะคบใคร ให้ดูที่บ้านเขาก่อน” ตอนนั้นคิดว่าเรารักใครก็แค่ดูที่ตัวเขาก็พอ แต่พอโตขึ้น ผ่านอะไรมาเยอะขึ้น ถึงได้เข้าใจว่าทำไมพ่อแม่ถึงพูดแบบนั้น เพราะบางครั้งคนเราไม่ได้เติบโตมาเหมือนกัน และครอบครัวก็มีส่วนหล่อหลอมความคิด ทัศนคติ และนิสัยของคนคนหนึ่งไม่น้อยเลย
🐰 retweeted
อย่าเอาตัวเองไปผูกกับทุกเรื่องในที่ทำงานค่ะ ทำงานให้ดี มีน้ำใจกับคนที่ควรมีน้ำใจ แต่ไม่จำเป็นต้องสนิทกับทุกคน ไม่ต้องร่วมวงนินทา ไม่ต้องรับผิดชอบความรู้สึกของคนอื่น และอย่าเอาคำพูดของคนที่ทำงานกลับมาทำลายความสุขของตัวเองที่บ้าน จำไว้ว่า เราไปทำงานเพื่อหาเงิน ไม่ได้ไปเพื่อหาคนรักค่ะ 😂
🐰 retweeted
มีอีกทางเลือก ถ้าส่ง PVD มากกว่า 5 ปี แต่ยังอายุไม่ถึง 55 ปี แล้วอยากเอาเงินออกมาแบบเราไม่ต้องเสียภาษีบุคคล คือถอนเฉพาะเงินสะสม เราสามารถแยกยื่นคำนวณภาษีแบบพิเศษได้
คือเงินใน PVD ที่เราใส่ มันจะเป็น 4 ส่วน คือ เงินสะสม, ผลประโยชน์เงินสะสม, เงินสบทบ, ผปยเงินสมทบ
-เงินสะสม + ผลประโยชน์ของเงินสะสม อันนี้คือถ้าถอน ได้รับคืน 100% เสมอทุกกรณี และได้รับยกเว้นภาษี
-เงินสมทบ + ผลประโยชน์ของเงินสมทบ (ส่วนที่นายจ้างสมทบให้ ตรงนี้จะขึ้นกับแต่ละบอ อันนี้ต้องดูในสัญญาหรือถาม HR )
ปล. เรื่อง pvd ต้องถามที่ใหม่ด้วยนะ หลายที่คือต้องผ่านโปรก่อนถึงโอนไปเข้าที่ใหม่ได้ ก็ต้องจ่าย 500 ค่าคงสภาพของที่เดิมก่อน พอผ่านโปรค่อยทำเรื่องเข้าที่ใหม่
หลายคนลาออกแล้วคิดว่าต้องถอน PVD ด้วย จริงๆแล้ว เรายังไม่จำเป็นต้องรีบถอนมันออกมานะะ เพราะถ้าถอนก่อนกำหนดจะทำให้เสียสิทธิประโยชน์ทางภาษีแหละ จริงๆ เราสามารถเลือกได้ 3 ทาง
✅ คงเงินไว้ในกองทุนเดิม
✅ โอนไป PVD ของบริษัทใหม่
✅ โอนไป RMF for PVD หากที่ใหม่ไม่มีกองทุน
อธิบายเพิ่มเติมแบบนี้ ผลประโยชน์ที่งอกจากเงินสมทบ ถ้าถอนออกมาตอนลาออกก่อนอายุ 55 จะมีแค่ส่วนแรกที่ไม่ต้องเสียภาษี อีกสามส่วนคือเงินได้ คิดภาษีหมด แต่ถ้าอายุ 55 ปีขึ้นไป และเป็นสมาชิกมาไม่น้อยกว่า 5 ปี ทั้งสี่ส่วนได้ยกเว้นหมด
ช่องว่างระหว่างสองกรณีนี้แหละ คือเงินที่หายไปตอนกดถอนเร็ว ถ้าไม่ได้รีบใช้เงิน ถอนตอนอายุ 55 ไปเลย เพราะได้ยกเว้นภาษีเต็มจำนวน และมีเงินเก็บตอนใกล้เกษียณด้วย
🐰 retweeted
ชั้นกะแล้วว่าคุณลุงคนนี้น่าจะเปนนักเขียน บูทนี้เงียบมากๆๆๆ ทุกคนลองเข้าดูนะ เดินผ่านกี่รอบเค้าก็นั่งอยู่ที่เดิมตลอดเลย
#งานหนังสือ
#มหกรรมหนังสือระดับชาติครั้งที่31
ไปเจอบูธ White Lotus มา ตอนแรกเลือกนานมากว่าจะเอาเล่มไหน ถูกชะตาเล่มนึงเลยลองอ่าน ๆ ดูก่อน สรุปลุงที่นั่งอยู่แกเขียนเล่มนี้ แกลุกมาชวนคุยใหญ่เลย ได้ลายเซ็นกับขอถ่ายรูปเก็บไว้ด้วย แล้วหนังสือสำนักพิมพ์นี้หาในแอพส้มม่ายด้าย 🥹💜
🐰 retweeted
ใครอยากเปลี่ยนแปลง พัฒนาตัวเองให้ทันปีใหม่ลองเช็ค list นี้ดู ‘นิสัยที่ให้ผลตอบแทนคุ้มค่าที่สุดในชีวิต’
-ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
-นอนหลับให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง
-อ่านหนังสือสัปดาห์ละ 1 เล่ม (หรือของนี่เอง พยายามอ่านให้ได้เดือนละเล่ม)
-เรียนรู้ทักษะใหม่ปีละ 1 อย่าง (ได้ทุกอย่างเลย ภาษา การตัดต่อ การทำขนม อาหาร อะไรที่เราไม่เคยทำ มันอาจจะเป็นสกิลที่ต่อยอด เปิดโอกาสและเส้นทางใหม่ๆในอนาคตได้)
-ทำสมาธิตอนเช้าวันละ 20 นาที
-พบปะเพื่อนฝูง ทางนี้ให้เดือนละ 1-3 ครั้ง เพราะเวลาว่างไม่ตรงกัน การได้เจอดีกว่าแค่โทรหรือแชทแน่นอน
-เขียนบันทึกสิ่งที่รู้สึกขอบคุณก่อนนอน ฟีลๆเขียนไดอารี่ journal ได้ทบทวนตัวเอง
-เก็บออมเงิน สำคัญมากกก
-เขียนเป้าหมายของตัวเองแล้วนำไปติดไว้บนตู้เย็น (คิดว่าติดตรงไหนก็ได้ ให้เราเห็นชัด เวลาเจอก็จะย้ำตัวเองอีกที ว่าเรากำลังทำทุกอย่างนี้เพื่ออะไร)
-ออกไปสวนสาธารณะช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ อันนี้แนะนำว่าควร ให้ตัวเองได้อยู่กับธรรมชาติบ้าง
-เมื่อโกรธ ให้นับ 1-10 ก่อนตอบสนอง (จริง อย่าใช้อารมณ์นำ หลายคนพังเพราะเรื่องนี้ คำพูด/การกระทำตอนโกรธ เป็นสิ่งที่ควรระวัง)
-ทำกิจกรรมอาสาสมัครเดือนละ 1 ครั้ง อันนี้ถ้าได้ลองทำก็ดี ได้ทั้งทำประโยชน์ และอาจจะได้พบเจอคน สังคมใหม่ๆ
-ทบทวนตัวเองสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เช่น recap อ่าน journal ใดๆ ดูว่าเราทำสำเร็จตามเป้ามั้ย หรือถ้า fail มันเพราะอะไร จะได้ปรับจุดนั้นค่ะ
อันนี้เลือกแต่ที่คิดว่าตรงกับตัวเอง+เป็นประโยชน์มานะ มีการเขียนขยายความและไม่ได้แปลทั้งหมด/ทุกข้อตามต้นโพสต์ค่ะ
人生でリターン高い習慣
・毎日30分運動（医学誌ランセット）
・7〜9時間睡眠（睡眠革命）
・週1で本読む（イェール大）
・年1つスキル習得（マックスプランク研究所）
・朝20分瞑想（マサチューセッツ総合病院）
・週3友達と会う（ハーバード大）
・寝る前感謝日記（カリフォルニア大）
・給料の20％貯金（バフェット）
・目標冷蔵庫に貼る（ドミニカ大）
・週末公園行く（エクセター大）
・怒ったら10数える（カーネギー財団）
・スマホモノクロにする（スタンフォード大）
・月1ボランティア（ミシガン大）
・週1で振り返り（ウォートン校）
・クレカ1枚のみ（信用調査機関）
これ知ってるだけで人との差がつくよ
🐰 retweeted
ฉันเชียร์ให้คนมาออกกำลังตลอดอ่ะ แค่15นาทีก็พอ ขอแค่เริ่มได้ก็ชนะแล้ว มาเถอะ ต้นทุน 0 บาท ร่างกายคุณขยับพอ
🐰 retweeted
“พุงล่าง” หรือ “พุงหมาน้อย” ส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดและฮอร์โมนค่ะ
เราก็มีบ้างตอนประจำเดือนใกล้มาหรือเครียดมากๆ ซึ่งวันนี้จะมาบอกทริค🤏🏻‼️
- อย่างแรกคือเราต้องปรับการทานอาหารค่ะ ทานสารอาหารให้ครบ “ไขมัน โปรตีน และสำคัญมากคาร์บ” ทุกวันนี้ทานข้าว 390-520 กรัม/วัน (ตามน้ำหนักส่วนสูง) ไม่ตัดคาร์บก็ไม่มีพุงหมาน้อยได้ค่ะ
- ปรับสมดุลฮอร์โมน โดยการพักผ่อน ไม่เครียด หรือทาน “ไขมันดี” ค่ะ
- พักผ่อนให้เพียงพอ ตามความเหมาะสมของร่างกาย เพื่อไม่ให้ร่างกายเครียด (ซึ่งมันเครียดเองโดยเราไม่รู้ตัว)
- สำคัญมากๆ การออกกำลังกาย เน้นออกแบบใช้แรงต้าน เลือกเล่นเวทเทรนด์นิ่ง โยคะ หรือพิลาทิส ที่ใช้น่าท้องจะแปะท่าให้ข้างล่างนะคะ
🐰 retweeted
ใช่ เพราะกุใช้ชีวิตติ๋มมาก ก้อแฮปปี้ดีนะ เลิกเรียนไปกินข้าวกับเพื่อน กลับห้องมานอน บางวันนัดอ่านหนังสือ เดินตลาด ไปคาเฟ่แมว กินชานม แฮปปี้ วิ่งเล่นในทุ่งดอกไม้ ไอเลิ้บ
🐰 retweeted
ไฟลท์ 8:40 มาถึงสนามบิน 7:30 😅
เข้าใจว่าบอก จนท แล้ว แต่มันมีหลายขั้นตอน ไม่ใช่แค่บอกว่าจะตกเครื่องแล้ว ๆ แล้วจะได้วิ่งตรงไปขึ้นเครื่องเลยป่ะ
ปกติเวลาซื้อตั๋ว สกบ จีนเขาจะบอกว่า domestic ให้ถึงสนามบินล่วงหน้า 2 ชม international 3 ชม. ก็เชื่อเขาหน่อยเถอะ
กุให้ชีหลิน สู้สุดใจ “ หาเพื่อนสักคนที่ไฟล์ให้เราตลอด”‼️💢
ตกเครื่อง! มันไม่ใช่ความผิดเรา
เเจ้งหลายรอบเเล้วว่าบอร์ดดิ้งตอนนี้
สรุปตกเครื่อง เพราะเจ้าหน้าที่ช้าเกินไป
ชีหลิน! คุยทุกภาษาที่มี โทรหาป๊า ไปวีนให้ช่วย
ก่อนจะเดินขึ้นไปหาตั๋วใหม่ เเวะกลับไปวีนตม.55555❗️
สรุปได้ตั๋วใหม่(ฟรี) เพราะไม่ใช่ความผิดของนางจริงๆ
กุให้เลย เป็นทุกอย่างให้ยายเเนน อย่าให้ชีโมโห! 😮💨🥲
🐰 retweeted
avoidant ต้องการคนแบบนี้จริงๆ บอกเลยถ้าใครทำให้เรารู้สึกว่าเราเองต้องตัวเล็กลงเพื่อที่จะมีเขาในชีวิต นั่นไม่ใช่ความรักโปรดรักตัวเองตัดมันทิ้งละเดินออกมา
เค้าเลี้ยงลูกชายยังไงวะให้ได้แบบนี้
น้องโรเตอร์กำลังเตรียมตัวจะไปเรียนต่างประเทศ พ่อพีทกับแม่เจ็งบอกว่าไม่ห่วงเลย เพราะปกติแล้วโรเตอร์ดูแลตัวเองดีมาก ดูแลความสะอาดห้อง ดูแลเรื่องอาหาร ละทุกเช้าโรเตอร์จะเป็นคนทำอาหารให้คนในครอบครัวทานทุกคน มีการคำนวณแคลให้ทุกคนเลย ว่าใครจะต้องกินอะไรเท่าไหร่ ละแม่หนิงบอกว่าอยากเห็นสะใภ้ในอนาคตของบ้านนี้เลยว่าโรเตอร์จะดูแลดีขนาดไหน เพราะดูแลครอบครัวดีมากขนาดนี้
🐰 retweeted
น้องโรเตอร์กำลังเตรียมตัวจะไปเรียนต่างประเทศ พ่อพีทกับแม่เจ็งบอกว่าไม่ห่วงเลย เพราะปกติแล้วโรเตอร์ดูแลตัวเองดีมาก ดูแลความสะอาดห้อง ดูแลเรื่องอาหาร ละทุกเช้าโรเตอร์จะเป็นคนทำอาหารให้คนในครอบครัวทานทุกคน มีการคำนวณแคลให้ทุกคนเลย ว่าใครจะต้องกินอะไรเท่าไหร่ ละแม่หนิงบอกว่าอยากเห็นสะใภ้ในอนาคตของบ้านนี้เลยว่าโรเตอร์จะดูแลดีขนาดไหน เพราะดูแลครอบครัวดีมากขนาดนี้
