‏المدرب عبدالله (@fv_mk9) header
‏المدرب عبدالله (@fv_mk9) profile picture

مدرّب شخصيات | محفّز ذاتي تحليل شخصيات 🧠 | فراسة 🧐 | جرافولوجي ✍️ تنمية المهارات + اقتباسات تلهمك ✨ حاصل على جائزة #ملهم 🏆 من السعودية للعالم

المملكة العربية السعودية
Joined June 2021
Photo by ‏المدرب عبدالله (@fv_mk9)Photo by ‏المدرب عبدالله (@fv_mk9)Photo by ‏المدرب عبدالله (@fv_mk9)Photo by ‏المدرب عبدالله (@fv_mk9)Photo by ‏المدرب عبدالله (@fv_mk9)Photo by ‏المدرب عبدالله (@fv_mk9)Photo by ‏المدرب عبدالله (@fv_mk9)Photo by ‏المدرب عبدالله (@fv_mk9)Photo by ‏المدرب عبدالله (@fv_mk9)Photo by ‏المدرب عبدالله (@fv_mk9)
نوبات الهلع مزعجة، ومرعبة، وقد تعطل حياتك إذا لم يتم علاجها لكنها ليست خطيرة بمعنى أنها لا تشكل خطراً حقيقياً على القلب ولا تزيد معدل الوفاة. مشكلتها أنها تصبح هاجساً لديك فتخاف أن تخرج لوحدك، وتخاف أن تدخل أماكن مزدحمة، وتحتاج أحداً ليكون بجانبك. هي ليست وهمية، بل أعراض حقيقية يشعر بها الشخص لكنها ليست لأسباب عضوية بل نتيجة قلق وخوف. الحل: تقنية «اكسر دائرة الهلع🧠 سمِّ ما يحدث: هذه أعراض هلع، وليست دليلًا بحد ذاتها على كارثة وشيكة. لا تحارب الأعراض: اسمح للخفقان والدوخة بالمرور دون مراقبتها باستمرار أو محاولة التخلص منها بالقوة. نظِّم تنفّسك: تنفّس بلطف وببطء، واجعل الزفير أطول قليلًا من الشهيق دون إجبار نفسك على أخذ أنفاس عميقة. أوقف سلوكيات الهروب تدريجيًا: ارجع إلى الأماكن والأنشطة التي تتجنبها بخطوات صغيرة وآمنة، بدلًا من انتظار اختفاء الخوف تمامًا. غيّر علاقتك بالفكرة: بدلًا من «سأموت إذا استمر الخفقان»، قل: «هذا شعور مخيف، لكنه لا يثبت أنني في خطر العلاج المعرفي السلوكي
1
9
87
6,786
الارتباط ليس في كمية الوقت الذي نقضيه معًا. بل في كمية الفرح والمعنى اللذين نخلقهما معًا.
3
4
2
44
3,015
علامة على الذكاء هي القدرة على الخلاف مع نفسك.
3
1
34
2,593
لا تتبع شغفك. تابع موهبتك وابحث عن غايتك.
4
1
35
2,951
يقولون الأولين⁉️ «ثلاثة لا تعاشرهم: اللي عنده صحة ويبكي، واللي عنده مال ويشكي، واللي يسوي خير ويروح يحكي
8
13
80
4,211
من كلام ابن القيم رحمه الله «من تواضع لله رفعه». لا تحتاج أن تقلّل من الآخرين كي تبدو عظيمًا، ولا أن ترفع صوتك كي تثبت قيمتك. التواضع لا ينقص قدرك، بل يكشف حقيقة أخلاقك.
1
3
37
2,339
قال ابن القيم رحمه الله «اتباع الهوى يطمس نور العقل، ويعمي بصيرة القلب». ليس كل ما ترغب فيه نفسك خيرًا لك، وليس كل ما تكرهه نفسك شرًّا عليك. تعلّم أن تميّز بين رغبتك العابرة وما ينفعك حقًّا.
2
8
45
2,968
يقول ابن القيم رحمه الله لا تحمل هم الدنيا فإنها لله، ولا تحمل هم المستقبل فإنه بيد الله، فقط احمل همًّا واحدًا: كيف ترضي الله؟ لأنك لو أرضيت الله، رضي الله عنك وأرضاك، وكفاك وأغناك.
4
6
47
2,860
‏المدرب عبدالله retweeted
حين ينادي الرئيس الفرنسي ماكرون الأمير محمد بن سلمان بـ «يا طويل العمر»، تتجلّى هيبةُ قائدٍ ومكانةُ رجلٍ يحظى بالاحترام والتقدير. وحين ينطقها رئيسٌ بحجم فرنسا بعبارتنا العربية الأصيلة، فإنها تحمل في معناها احترامًا لقائدنا، واعتزازًا بلغتنا، وصورةً لمكانة محمد بن سلمان في حضوره ومقامه. فخرٌ بقائدنا، واعتزازٌ بعروبتنا؛ فـ«يا طويل العمر» ليست مجرد عبارة، بل كلمةُ تقديرٍ تختصر الهيبة والاحترام
2
1
390
‏المدرب عبدالله retweeted
#هذا_الكتاب لم أكتبه لأبيعه أو أسوق له، بل بحثت عن الفائدة الحقيقية للناس. قررت أن أنسخ لكم كل محتواه من أول صفحة حتى آخر صفحة هنا على تويتر مجانًا، لتستفيدوا وتتعلموا بعمق 1.شغف البداية – The Spark of Beginning 2.وعي اللحظة – Awareness of the Moment 3.طريق النور – The Path of Light 4.إشعال الحلم – Igniting the Dream 5.خطوة الوعي – The Step of Awareness 6.العودة إلى الذات – Returning to the Self 7.المعنى الحقيقي – The True Meaning 8.بداية التحول – The Start of Transformation 9.تنفس الهدوء – Breathe the Calm 10.قوة النية – The Power of Intention 11.الصمت الواعي – Conscious Silence 12.ولادة الشغف – Birth of Passion 13.التوازن الداخلي – Inner Balance 14.إصغاء الروح – Listening to the Soul 15.لحظة الامتنان – Moment of Gratitude 16.استيقاظ القلب – Awakening the Heart 17.وضوح الرؤية – Clarity of Vision 18.طاقة الإيمان – The Energy of Faith 19.انسجام الروح – Harmony of the Soul 20.صدق النية – Purity of Intention 21.شجاعة البداية – Courage to Begin 22.طريق الشغف – The Path of Passion 23.هدوء الفكر – Calmness of Thought 24.الضوء الداخلي – The Inner Light 25.نداء الحلم – The Call of the Dream 26.ثقة الروح – The Confidence of the Soul 27.همس الإلهام – Whisper of Inspiration 28.التغيير الهادئ – The Quiet Change 29.رقة الوعي – The Subtle Awareness 30.لحظة التركيز – The Moment of Focus 31.تجديد الذات – Renewal of the Self 32.انبعاث القوة – Rise of Strength 33.مرونة الروح – Flexibility of the Spirit 34.إشراقة يوم جديد – Glow of a New Day 35.عبور الخوف – Crossing the Fear 36.الصبر الجميل – The Beautiful Patience 37.ثبات الخطوة – The Steady Step 38.إشراق الأمل – Shine of Hope 39.نداء الهدوء – The Call of Peace 40.بوابة الوعي – The Gate of Awareness 41.رحلة الشفاء – Journey of Healing 42.صفاء القلب – Purity of Heart 43.عودة الإلهام – Return of Inspiration 44.رائحة الحلم – The Scent of a Dream 45.بداية التوازن – Beginning of Balance 46.خفة الروح – Lightness of Spirit 47.سلام النية – Peace of Intention 48.سكون الجمال – Stillness of Beauty 49.إيمان متجدد – Renewed Faith 50.استمرارية الأمل – Continuity of Hope 51.الإلهام الخفي – Hidden Inspiration 52.بريق الحلم – Sparkle of a Dream 53.يقين الروح – Certainty of the Soul 54.إشراق النية – Shine of Intention 55.بساطة الوعي – Simplicity of Awareness 56.التوازن النوراني – Luminous Balance 57.إشعال الحلم الداخلي – Igniting the Inner Dream 58.قوة الإرادة – Power of Will 59.مواجهة الشك – Facing Doubt 60.الأمل المستمر – Endless Hope 61.التغلب على الخوف – Overcoming Fear 62.التركيز على الهدف – Focusing on the Goal 63.الصبر على الطريق – Patience on the Path 64.إعادة إشعال الشغف – Reigniting Passion 65.استغلال الفرص – Seizing Opportunities 66.تجديد الطاقة – Renewing Energy 67.الثقة بالنفس – Confidence in the Self 68.التغلب على التشتت – Overcoming Distraction 69.إشراق جديد – A New Dawn 70.الاستمرار رغم الصعوبات – Perseverance Through Challenges 71.لحظة الإلهام – The Moment of Inspiration 72.نداء الروح – The Call of the Soul 73.بريق الفكرة – Spark of an Idea 74.عمق المعنى – Depth of Meaning 75.شغف النمو – Passion for Growth 76.ممر الوعي – The Corridor of Awareness 77.جمال الصبر – Beauty of Patience 78.نور البداية – Light of Beginning 79.دفء الإيمان – Warmth of Faith 80.هدوء الإنجاز – Calm of Achievement 81.يقظة الحلم – Awakening the Dream 82.التوازن العاطفي – Emotional Balance 83.الانسجام الداخلي – Inner Harmony 84.عودة الضوء – Return of the Light 85.بداية الثقة – Beginning of Trust 86.معنى الثبات – Meaning of Steadiness 87.تجدد الشغف – Passion Renewed 88.صوت الوعي – Voice of Awareness 89.ملامح الهدف – Shape of Purpose 90.نهر الأمل – River of Hope 91.طمأنينة الروح – Tranquility of the Soul 95.لحظة التغيير – The Moment of Change 96.عبور الظلال – Crossing the Shadows 97.استراحة الوعي – Pause of Awareness 98.بهجة الإنجاز – Joy of Achievement 99.اكتمال الحلم – Completion of the Dream 100.شكر الرحلة – Gratitude for the Journey
123
60
3
195
30,488
الرسالة الأساسية للكتاب هي أن الوعي بالتواصل لا يعني الشك في جميع الناس، وأن حماية النفس لا تعني القسوة، وأن وضع الحدود لا يتعارض مع المحبة والاحترام أعدكم أن أقدّمه لكم بأسلوب مبسّط، وأمثلة واقعية، وأفكار عملية تستحق القراءة والتأمل. انتظروني قريبًا بإذن الله.
🤖 Made with AI
13
7
56
3,586
#تجاوز_الحدود التدخل في خصوصياتك وقراراتك رغم رفضك.
1
3
26
2,150
#تحريف_الكلام تغيير معنى ما قلته لتصبح أنت المخطئ.
2
2
38
2,645
#التقليل_من_المشاعر مثل قول أنت حساس جدًا» كلما عبّرت عن ألمك.
2
1
19
2,036
#لعب_دور_الضحية تحويل كل نقاش عن الخطأ إلى حديث عن معاناة الطرف الآخر.
13
1,789