ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪

オイてめーら、皮膚科医がガチで疲れをとる方法教えてやるよ。 あぁ？何を食えばいいか、だと？ んなもん、好きなもん食え！ 肉でも魚でも卵でも豆腐でも、タンパク質が入ってりゃそれでいい。それだけだ。 だがな、疲れが抜けねえやつが見直すのはそこじゃねえ。動く前後だ！ 体を動かす日は、動く前か動いたあとに、アミノバイタルを1本飲む。 これだけは飲んどけ！終了！簡単だろ？ てめーら分かったか、ってあれ？ ・・・オイそこの姉ちゃん！飲んで5分で「全然元気にならねえじゃん」ってキレてんじゃねえ！ 栄養ドリンクじゃねえんだ。翌日のだるさで違いを見ろ！ ・・・オイそこの兄ちゃん、これ飲んだから夕飯抜きでいいとか思ってんじゃねえ！ ただの補助だ。メシはちゃんと食え！ ・・・オイそこのおっさん、ヘトヘトになってから慌てて飲んでんじゃねえ！ 子どもと公園に行くなら、行く前に飲んどけ！ ・・・オイ姉ちゃん、腎臓の病気で食事制限してるなら、勝手に飲み始めてんじゃねえ！ 先に主治医に聞け！ ってゆーか、てめーら、なんでアミノ酸で疲れがマシになるのか知らねーんじゃねえのか？ いいか、体を動かすと、筋肉のタンパク質が少しずつ分解される。 それを直す材料がアミノ酸だ。 中でも「BCAA」ってのは、筋肉でよく使われるアミノ酸3つのことだ。 運動の前後にとると、筋肉痛や運動後のだるさが軽くなったという報告がある。 それにな、肌も髪も材料は同じタンパク質だ。 疲れて食事が適当になる時ほど、材料不足は肌にも響くぞ！ 最後に言っとくが、アミノバイタルは疲れを「消す」魔法じゃねえ。 飲んだ瞬間に元気100倍、なんてことはねえ。 寝る、食う、の代わりにはならねえ。そこを勘違いすんな！ それから、寝ても2週間以上だるさが抜けねえ、息切れや動悸がする、急に体重が減った。 そういう時は、貧血や甲状腺の病気が隠れてることがある。 様子見してる場合じゃねえ！内科に行け！ 忙しい日のお守りとして、アミノバイタルを上手に取り入れてください。 分かりやすさを優先して、あえて口調も説明も大胆に省略しています。どうぞご容赦ください。

オイてめーら、皮膚科医がガチで肌の糖化をリセットする方法を教えてやるよ。 あぁ？何を食えばいいか、だと？ んなもん、好きなもん食え！ 白米もパンも麺も、甘いもんだって食っていい。それだけだ。 だがな、黄ぐすみをリセットしてえやつが見直すのはそこじゃねえ。食う順番だ！ まず、野菜や海藻、きのこを食う。 次に、肉か魚。 ごはんは最後。 これだけ！終了！簡単だろ？ てめーら分かったか、ってあれ？ ・・・オイそこの姉ちゃん！腹ペコで帰ってきて、いきなり菓子パンかじってんじゃねえ！ 空きっ腹に糖質だけ入れるのが、一番血糖値を跳ね上げるんだ！ ・・・オイそこの兄ちゃん、昼をラーメンとチャーハンのセットで済ませてんじゃねえ！ 糖質に糖質を重ねてどうすんだ。 せめてサラダかわかめスープをつけろ！ ・・・オイそこのおっさん、「野菜ジュース飲んだから野菜から食った」ってドヤってんじゃねえ！ 食物繊維はあんまり残ってねえし、糖分も入ってるぞ！ ・・・オイ姉ちゃん、肉も魚も抜いてサラダだけで済ませてんじゃねえ！ それじゃあ新しいコラーゲンの材料が足りねえだろ！ ってゆーか、てめーら、なんで食う順番で糖化がリセットできるのか知らねーんじゃねえのか？ いいか、糖化ってのは、体の中で余った糖がタンパク質にくっついて、性質を変えちまうことだ。 肌でいうと、ハリを支えるコラーゲンにくっつくと、硬くなって弾力が落ちたり、黄色っぽくくすんだりする。 でもな、肌のコラーゲンは、古いもんが少しずつ分解されて、新しいもんに入れ替わっていく。 つまり、新しくできるコラーゲンを糖化させなけりゃ、肌は少しずつ入れ替わっていくってわけだ！ そのために、野菜や海藻、きのこの食物繊維を先に腹に入れる。 あとから来た糖の吸収がゆっくりになって、血糖値の上がり方がなだらかになる。 で、2番目に肉か魚。新しいコラーゲンの材料はタンパク質だからな！ これがリセットのキモだ！ 最後に言っとくが、このリセットは一晩じゃ終わらねえ。 肌のコラーゲンは入れ替わりがすげえ遅え。年単位だ。 1週間やって「変わらねえ」とか言ってやめんじゃねえぞ。そこを勘違いすんな！ それから、首やわきの皮膚が黒ずんでザラザラしてきた、のどがやたら渇く、健診で血糖値を指摘された。 そういう時は、肌のケアより先に血糖の検査だ！ 様子見してる場合じゃねえ！内科に行け！ 野菜から食べて、ごはんは最後。これを毎日続けて、糖化リセットに役立ててください。 分かりやすさを優先して、あえて口調も説明も大胆に省略しています。どうぞご容赦ください。

オイてめーら、本物の皮膚科医がガチで肌荒れしないクレンジングの仕方教えてやるよ。 あぁ？どのクレンジングがいいか、だと？ んなもん、好きなの買え！ メイクが濃いならオイル、薄いならミルクやジェル。それだけだ。 だがな、肌荒れするやつが見直すのはそこじゃねえ。使い方だ！ まず、ぬるま湯で顔をバシャバシャ予洗いする。 ペーパータオルで押さえて水気を取る。 乾いた手でクレンジングをなじませる。 これだけ！終了！簡単だろ？ てめーら分かったか、ってあれ？ ・・・オイそこの姉ちゃん！びしょ濡れの顔にいきなりオイル塗ってんじゃねえ！ 先に水と混ざっちまって、メイクが落ちねえだろ！ ・・・オイそこの兄ちゃん、タオルでゴシゴシ拭いてんじゃねえ！ 押さえるだけだ。 せっかく予洗いしたのに、こすったら意味ねえだろ！ ・・・オイそこのおっさん、熱いシャワーを顔に直撃させてんじゃねえ！ 皮脂を取りすぎてカッサカサになるぞ。 ぬるま湯にしとけ！ ・・・オイ姉ちゃん、落ちねえからって1分も2分もグルグルこすってんじゃねえ！ それが肌荒れのもとだ！ なじませたら、さっさと流せ！ どんな高えクレンジングを使っても、使い方が間違ってりゃ意味ねえぞ。 ってゆーか、てめーら、なんで予洗いして水気を取ると肌荒れしなくなるのか知らねーんじゃねえのか？ あぁ？汚れがよく落ちるから？ まあ間違っちゃいねえが、それだけじゃねえ。 いいか、日中の顔にはメイクだけじゃなく、ほこりや花粉、黄砂みてえな水で落ちる汚れがびっしりついてる。 こいつをつけたままクレンジングでくるくるすると、細けえ粒を顔の上で引きずり回すことになるんだ。 だから先に水で流して、こする原因を消しとくってわけだ。 で、なんで水気を取るかっつーと、特にオイルクレンジングは乾いた肌で使う前提で作られてるからだ。 顔が濡れたままだと、メイクとなじむ前に水と混ざって「乳化」が始まる。 乳化ってのは、油と水が混ざって白く濁ることだ。 こうなると洗浄力がガクンと落ちて、メイクや古い皮脂が肌に残る。 それがニキビや肌荒れのもとだ！ 乾いた肌に塗ると、メイクにしっかりなじんでスルンと浮く。 だから、こすらなくても落ちるんだ！ これがクレンジングのキモだ！ 最後に言っとくが、クレンジングは肌荒れを「治す」もんじゃねえ。 肌にダメージを足さねえためのやり方だ。 そこを勘違いすんな！ 赤みやかゆみが続く、ブツブツが治らねえ、何を塗ってもしみる。 そういう人は、クレンジングを替えて様子見してる場合じゃねえ！ 今すぐ皮膚科に来い！ 予洗いして、水気を取って、乾いた手でクレンジング。 これを上手に使って、肌荒れ予防に役立ててください。 分かりやすさを優先して、あえて口調も説明も大胆に省略しています。どうぞご容赦ください。

オイてめーら、本物の皮膚科医がガチで髪がツヤツヤになる洗い方教えてやるよ。 あぁ？どのシャンプーがいいか、だと？ んなもん好きなの使え！ 高けえやつでもドラッグストアのでも、頭皮に合ってりゃいいぜ。 だがな、洗い方は変えろ！ シャンプーのとき、シリコンブラシで頭皮をやさしくマッサージだ！ これだけ！終了！簡単だろ？ てめーら分かったか、ってあれ？ ・・・オイそこの姉ちゃん！ブラシでゴシゴシこすってんじゃねえ！ 力はいらねえ。泡の上から、頭皮をやさしく動かすだけだ！ 爪を立てて洗うのもダメだぞ。頭皮に細けえ傷がつくんだよ！ ・・・オイそこの兄ちゃん、いきなりシャンプーつけてんじゃねえ！ まずはぬるま湯で1〜2分、しっかり予洗いしろ！ それだけで汚れはかなり落ちるし、泡立ちも全然違うんだぞ。 ・・・オイおっさん、熱っついシャワーで洗ってんじゃねえ！ 熱すぎるお湯は、必要な皮脂まで持っていく。 38℃前後のぬるま湯で十分だ！ ってゆーか、てめーら、なんで頭皮を洗うと髪にツヤが出るのか知らねーんじゃねえのか？ あぁ？髪がキレイになるから？ まあ間違っちゃいねえが、それだけじゃねえ。 いいか、頭皮は体の中でも皮脂腺が多い場所だ。 洗い残した皮脂は時間がたつと酸化して、ベタつきやニオイの原因になる。 根元に汚れが残ってると、髪がペタッとつぶれて、光をキレイに返せねえんだよ。 ブラシを使うと、指だけじゃ届きにくい毛穴まわりの汚れが浮きやすくなる。 マッサージで頭皮のめぐりもよくなる。 根元がふわっと立ち上がって、髪がツヤっぽく見えるってわけだ。 しかもな、適度に残った皮脂は、髪の表面を守る天然のコーティングになる。 だから「落としすぎねえ」のもキモなんだよ！ ちなみに、髪は1か月に約1cmしか伸びねえ。 肩下30cmの毛先は、2年以上前に生えた髪だ。 根元は頭皮ケア、毛先はトリートメント。役割が違うんだよ！ 最後に言っとくが、これはあくまで毎日のケアの話だ。 抜け毛が急に増えた、フケやかゆみ、赤みがずっと続く。 そういう人は、洗い方で何とかしようとするな！ 皮膚科に来い！そっちが先だ！ ツヤ髪は、毎日のシャンプーの仕方で変えられることのひとつです。 予洗いして、ぬるま湯で、ブラシでやさしく。 これを上手に取り入れて、ツヤのある髪づくりに役立ててください。 分かりやすさを優先して、あえて口調も説明も大胆に省略しています。どうぞご容赦ください。

皮膚科医として働いてわかった10のこと ❶肌は塗るものより「落とし方」で変わる ❷空腹で甘い物を食べると肌の糖化に繋がる ❸角栓は放置するのも、指でつまむのもNG ❹40代の肌の変化は、女性ホルモンの影響が大きい ❺肌の材料はたんぱく質。食事を抜くと肌にも出る ❻