เอาล่ะวันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์การล้างของรับบ้าง ล้างยังไงให้เกลี้ยง ไร้ความกังวล 1. เท่าที่สังเกต ล้างหลังปวดท้องเข้าห้องน้ำคือหมดจริง เพราะมันเป็นจังหวะที่พอดีกับการที่เราจะขับถ่ายฉะนั้นสิ่งที่สะสมมาเนี่ยมันออกมาได้พรวดเดียว เคลียร์ไม่นานก็โล่ง 2. อย่าฉีดน้ำเข้าไปลึกเกินไปมันจะออกไม่หมด มันอาจจะคั่งค้างข้างในลำไส้ส่วนที่ลึกขึ้นไปเรื่อยๆ กว่าที่ลำไส้จะเคลื่อนตัวออกมาอีกครั้งเนี่ยก็อาจจะทำให้ถึงเวลาที่อยู่ในระหว่างที่ทำกิจกรรมแล้ว มันจะเลอะเอาได้ ให้ฉีด 5 วิ กลั้น 5 วินาทีแล้วปล่อยออก ทำบ่อยๆและสังเกตน้ำที่ออกมาว่าสะอาดหรือยัง 3. อย่าเบ่งแรงเดี๋ยวเป็นริดสีดวง วิธีการคือใช้วิธีการนั่งเฉยๆ แล้วกลืนน้ำลาย หรือดื่มน้ำ จำได้ว่าเคยเรียนเรื่องของ Gastrocolic reflex มันจะกระตุ้นไปเป็นทอดๆจนถึงลำไส้ แต่ก็ต้องใช้เวลานะจะรีบเบ่งออกมาไม่ได้ 4.สำหรับเรา ล้างล่วงหน้าไม่เกินครึ่งชั่วโมง ถ้านานไปกว่านั้น ลำไส้อาจมีการเคลื่อนตัวชุดใหม่มา 5.วันที่กินของเผ็ดของดองหรือพวกของดิบไม่สุก จะรู้สึกว่าไม่สะอาดมากๆ แล้วก็น้องจะออกมาหลายรอบแล้วไม่ค่อยจับตัวเป็นก้อนแถมมีกลิ่นค่อนข้างแรง อันนี้เลยไม่ค่อยแนะนำให้ทานของพวกนี้ก่อนมีกิจกรรม 6. ถ้ารู้ว่าเตรียมตัวนานก็ต้องเตรียมตัวล่วงหน้าก่อนถึงเวลานัดจะได้ไม่ปล่อยให้เขารอ 7. ถ้าคนที่มีประสบการณ์เขาจะค่อนข้างรู้ว่ามันจะรู้สึกสบายท้องถ้ามันหมด แต่ถ้ามันยังรู้สึกอึดอัดอยู่ในลำไส้แสดงว่าลำไส้ยังเคลื่อนตัวอยู่เรื่อยๆมันอาจยังมีอะไรคั่งค้างอยู่ ก็ค่อยๆ ใจเย็นๆ ล้างไปเรื่อยๆ 8. ส่วนหนึ่งต้องเตรียมใจไว้ก่อนว่ามันไม่มีทางที่จะสะอาด 100% รับบางคนถึงขั้นอดข้าว ส่วนตัวรู้สึกว่ามันไม่ค่อย healthy มันจะไม่มีแรงเอาตอนทำกิจกรรม เดี๋ยวเป็นลม 9. ไม่ควรมีกิจกรรมนานเกินเป็นชั่วโมง หนึ่งคือมันแสบ สองคือลำไส้มันเริ่มเคลื่อนตัว พวกรุกอยากเสี่ยงก็ลองดู 10. สรีระของมนุษย์มันออกแบบมาให้นั่งยองตอนขับถ่ายอ่ะ นี่เลยมีเก้าอี้เสริมขาชันเข่าตอนนั่งชักโครก ก็จะทำให้ลำไส้ไม่ถูกบีบรัด ขับถ่ายง่ายขึ้น สุดท้ายแล้วนี้มันขึ้นอยู่กับประสบการณ์และชั่วโมงบิน ของแบบนี้ก็ต้องฝึกฝนทดลองเป็นธรรมดา ใครมีเทคนิคอื่นๆที่น่าสนใจก็มาแชร์กันได้ครับ