Devenez plus performant avec un entraînement intelligent 🧠 On vulgarise une étude scientifique dans notre newsletter toutes les semaines.
France
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🚨Formation gratuite 👇
✅ Toute la science sur l’entrainement de l’intestin analysée
🎯 Met en place ton entrainement de l’intestin pour augmenter ta consommation de glucides et diminuer tes troubles digestifs
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J’analyse l’entraînement de Neilson Powless en vidéo 🔎
Volume, intensité, charge d’entraînement etc.. tout est analysé : youtu.be/tuh9g2wBF3Q
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Nouvelle vidéo analyse de l’entraînement de Jonas Abrahamsen en ligne ✅👇
youtu.be/V6dEUqe2Q18?si=VLuN…
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Nouvelle vidéo !
Mini vlog + bilan/debrief de ma saison 👇
youtu.be/fT7Tkiyk95s?si=zHxa…
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J’ai passé un test physiologique complet mesurant VO₂max et seuils ventilatoires avec Remi Rivet
On en a fait une video : youtu.be/6OXMXA9J4JM
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Je vous emmène avec moi sur une des plus grosse course du calendrier élite.
Au programme :
•Stratégie nutrition (avant et pendant l’effort)
•Mon échauffement
•Mon débrief et la stratégie qui m’a permis d’être acteur et de prendre l’échappée
youtu.be/BRwot3T_634
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J’ai eu la chance d’échanger avec @WarrenBarguil
On parle notamment de :
•Son parcours, de ses débuts à ses plus grandes victoires.
•L’évolution de son entraînement
•Les conseils qu’il donnerait aux jeunes coureurs et passionnés de vélo.
youtu.be/8iyDjKmKcbI?si=kn3y…
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Ma méthode résumé en un livre :
9 chapitres pour comprendre comment :
✔️ Fixer les bonnes intensités
✔️ Structurer ton volume
✔️ Utiliser les seuils et le lactate à ton avantage
🎁 Bonus : mes 10 séances préférées, prêtes à l’emploi.
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3 étapes du Tour analysées : watts, stratégie, aéro etc..
🎥 Vidéo ici ⬇️
youtu.be/bw3IRw-epLw?si=jDCL…
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Le FTP, c’est fini ?
Voici le test que je fais à la place 👇
youtu.be/a7tspoEMTWw
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En pleine saison, beaucoup enchaînent les courses… Mais j’ai rapidement réalisé que ce n’était pas ce qui me faisait le plus progresser.
J’ai choisi une autre voie et je vous explique tout en vidéo : youtu.be/H0c0rox9pS0?si=y-wS…
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Nouveau podcast !
Je reçois Bastien Kerangoff, triathlète et coach.
On parle lactate, altitude, entraînement en chaleur, gestion des glucides, mais aussi repos, planification et modèle norvégien.
youtu.be/Fe65XaBvevE?si=vJ18…
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Superbe reportage et test aéro chez @aeroscale de @matlamberrt . De belles optimisations à faire sur le choix textile, casque, position avant de changer de vélos ! youtube.com/watch?v=1Qy8-7DN… 👏👏
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Nouvelle video 🚨
Je vous montre comment j’ai économisé 50 watts à 40 km/h grâce à un test aéro complet : position, casque, tenue, vélo et accessoires.
youtu.be/1Qy8-7DNDOY?si=pnf_…
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Nouvelle video : Je vous emmène en immersion complète dans mon quotidien de cycliste de haut niveau !
Au programme : conseils concrets sur l’alimentation avant et après course, la récupération, et comment j’ajuste ma charge d’entrainement.
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💥 Et si vos performances ne dépendaient pas (que) de ce que vous ingérez, mais de ce que vous croyez ? 💥
Thread 👇
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Conclusion :
L’effet placebo fonctionne et vous pouvez vous en servir pour améliorer vos performances ou celles des sportifs que vous encadrez.
Plusieurs études sont encore nécessaires pour bien comprendre l’action du bicarbonate de sodium
Cependant, il améliore les performances et c’est le plus important.
On envoie chaque semaine ce type de revue d'article scientifique dans notre newsletter hebdomadaire les samedis à 9h.
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