ALT ① 頬骨の下をやさしくほぐす 軽く握った手を頬骨の下に当て、口角に向かって少しずつ位置を変えながら押す。肌の上を滑らせず、1か所ずつ丁寧に。左右それぞれ5往復が目安。 ② 小鼻の横を軽く押す 小鼻から指1本分ほど外側に指先を当て、3秒ほどやさしく押す。力を入れすぎず、痛みのない範囲で行う。 ③ 「ウ→イ」で口角を上げる練習 「ウ」の口で頬を寄せて持ち上げ、その状態から「イ」の形へ。口を横に大きく広げるより、口角を目尻に近づけるつもりで斜め上に引き上げる。5秒キープを5回。 ④ 笑顔は目元からつくる 目元をやわらげ、頬を上げてから口角を引き上げる。「目→頬→口元」の順番を意識して、顔全体で笑う練習をする。 ⑤ 鏡で左右の動きを確認する 笑ったときの口角の高さをチェック。画像では、低い側は①のケアを10回、高い側は口を少し開け、エラの少し上にある、口の開閉で動く部分を5秒押す方法が紹介されている。 ⑥ 片側ばかりで噛む習慣を見直す 食事中、いつも同じ側だけを使っていないか意識する。最初の3口を普段と反対側で噛むことが、画像内での提案。 ⑦ 下まぶたを動かしてみる 下まぶたを自分の力で持ち上げ、3秒キープ。頬も少し持ち上がる感覚を意識し、無理に力まない。 ⑧ 仕上げに力を少し抜く 大きく笑った状態から、力を2割ほどゆるめる。普段もこの力加減を意識して、リラックスした表情を目指す。
ALT 笑顔を作るときに唇を横に引いてる人は注意！！ 横に広げるような笑い方は小鼻が横に引っ張られやすいから、上に口角をあげるイメージで笑うのがベスト。鼻の下（人中）が短くなる感じなら正解！ 口角だけグイって持ち上げるとほうれい線が目立ちやすくなるらしいから、ほっぺから全体的に持ち上げる笑い方だと多幸感も出て可愛い💖 で、肝心なのがマッサージ！！実は鼻がデカく見える原因って浮腫みもあるのね。青い部分に人差し指の関節当ててじんわり押してみて！痛くない？？？ここが痛い人は浮腫んでたり、クセで小鼻広がりやすくなる笑い方してるかも💦 この青の部分をしっかりマッサージ＆赤のほっぺと口角の上のところをキュッとするように笑うと鼻が広がらない！！！！ この赤の部分は地道に鍛えていく必要があるんだけど、EMSの電気刺激でブイーンとやっちゃうのが早かったです 普通にやってたら感覚つかめなさすぎて諦めてたとおもう💦
