운동 | 뜨개 | 재테크 | 일상
🤙레이디환영
Joined January 2026
- Tweets27.5K
- Following1.2K
- Followers1.7K
- Likes26.8K
Pinned Tweet
운동하는 여자들 필독‼️💥
살이 안 빠진다?
근육이 안 생긴다?
👉내 생리주기부터 알고 운동해야함.
* 생리주기
생리기 → 황금기(배란 전) → 황체기(배란 후)
⸻
📅 28일 생리 주기 기준
➿ 생리기 (1~7일)
- 에스트로겐 ↓ 프로게스테론 ↓
- 피로감, 무기력
✅ 운동 저강도/ 스트레칭 / 걷기 (회복, 순환에 집중)
➿ 황금기 (배란 전까지 8~14일)
에스트로겐 ↑
- 식욕 조절 가능
- 활기·집중력 최고
️ ✅ 운동 고강도 / 중량 증가 / 근력, 근비대에 효과적
➿ 황체기 (배란 후생리 전 15~28일)
에스트로겐 ↓ 프로게스테론 ↑
- 식욕 조절 어려움
- PMS, 컨디션 난조
✅ 운동 저중강도
📌생리주기 계산법은 답글👇👇
오쿠 retweeted
레이디들 오늘 뭐할지 계획 적어보자~
챱츄는 오늘 1차 약속 청모💌
샤브샤브 먹으러 가고있츄
2차 약속 고딩칭긔들 모임👯♀️
곗돈 모임이라 소비 안 생길 것 같츄
흐음 주말은 소비 줄이기 넘무 어렵고
집 나오면 돈이다츄🥺
@isabell61004
@chwimi_ing
@angel0ZH
@xju_rin
@Mongduu_
꺄아아 🎵🖤🩶
후기글 너모 기엽따 ㅠㅠㅠ
아이이잉잉ㅇ 곤뇽은 풀을 먹지 않오?
그래서 화분으로 보내떠 머그라구... 헤헤헬ㄹ
나 이거 트윗 쓴다는 거 깜빡함
💛 @cheesegna @orangecookie00 💛
내 사롱의 뜨게식물🍀 사실 푸딩이 나에게로 올 줄 알았는데 하나뿐인 식물이 왔고!!!
넘뽀쨕귀엽고 안에 흙 담긴 것까지 디테일 미쳐버림,,,🥹🍃
책상 위에 고이고이 걸어 둬쏘요 헤헤헤헤
금손 트친 둔 내 어깨 하늘을 찌르다 ~.~
