「食事を抜くこと。」 ・空腹を我慢しすぎて、逆に食べすぎちゃう →朝ごはんを抜いたり、お昼をサラダだけで済ませると、夕方にはお腹がペコペコ。空腹が強くなりすぎると、食欲をコントロールしにくくなって、夜に必要以上の量を食べがち。痩せたくて食事を減らしているのに、結局ドカ食いにつながる悪循環。 ・必要な栄養が足りず、筋肉まで落ちてしまう。 →食事を極端に減らすと、体に必要なたんぱく質やエネルギーが不足しやすくなる。そうすると脂肪だけでなく筋肉まで減りやすくなる。筋肉が減ると基礎代謝も下がりやすくなり、体重は落ちても理想の体型も叶いにくくなるからオススメしない。 だから、朝昼晩できるだけバランスよく食べて、白米もお肉も適量食べるようにした。食べないことより、必要な栄養をしっかり摂ることを意識したら、無理な我慢が減って、ダイエットが続けやすくなった。 他にも68kg→45kgまで痩せた方法をオプチャで無料公開するから気になる人は、プロフに飛んでね！