رتبيهم هيلين ميرين و ميريل ستريب و ماغي سميث ← ماقي سميث بعدين ميريل وهيلين ما شفت لها شيء onvo.me/thread/1368132419
بيئة المستشفى زي ما يقولون؟ ← وش يقولون عشان اعلمك صح او لا onvo.me/thread/1368132360
we haven’t talked much just once or twice,
you’re interesting and I’m curious but our lives are very different so i’ll just stay underground. Enjoy your life → u should text me ولا بموت من الفضول😭💔 onvo.me/thread/1368132350
طفش + مابي اذاكر onvo.me/notme1
ودي افسر ظاهرة ان الواحد لما يكون متعلم شوية معلومات يبدا ينظر على الناس كذا عشان يثبت نفسه ؟
اشياء اشوفها بالنادي وتحزني:
١- بنات بعمر ٢٠ سنة وكتلتهم العضلية اقل من الطبيعي ووزن ٢.٥ يخليهم يرجفون.
٢- نساء ما يقدرون يسوون سكوات بسبب مشاكل الركبة وضعف العضلات المحيطة فيها.
٣- بنات صغار بالعمر عندهم دهون حشوية مرتفعة ومو عارفين حجم الخطوره.
٤- نساء داخلين الثلاثين وكتلتهم العضلية اقل من المستوى الصحي المناسب لمرحلتهم.
٥- نساء كثير يعانون من مقاومة الإنسولين وارتفاع نسبة الدهون بالجسم مع ذلك ماتفكر تنزل الدهون قد ماتبي تبني قلوتس.
٦- بنات بكامل صحتهم لكن يواجهون صعوبة في اداء الحركات اليومية الأساسية مثل السكوات واللانجز وحتى البوش اب.
٧- نساء كثير عندهم ضعف في عضلات الجذع والحوض، واللي لها دور مهم في الثبات والتحكم بالحركة ودعم الجسم.
اللي يحزني فعلا إننا نعيش في زمن المعلومات فيه متاحة للجميع، ونعرف اكثر من اي وقت ثاني اهمية الرياضة والتغذية، ومع ذلك لا يزال كثير منا يهمل صحته لين تبدأ المشاكل تظهر.
التمرين مو بس عشان جسم مشدود، ومو بس عشان ننزل وزن او نلبس مقاس اصغر.
لا تنتظرون لين تفقدون القوة والقدرة على الحركة عشان تبدؤون تهتمون فيها، صحتكم هي استثماركم بالحياة.
