▶2026.10.20 朝活キロク◀ ✔4時35分起床 ✔日記 ✔読書 ✔ヨガ 週末から姿を現した顎ニキビ。大きく赤く痛くてテンションダウン。確実に食生活の乱れ。。顎ニキビできてる期間は甘い物特に脂質高いチョコとかお菓子は食べない🤬 #朝活

▶2026.10.19 朝活キロク◀ ✔5時起床 ✔日記 ✔読書 ✔ヨガ 風と共に去りぬもいよいよ終盤に差し掛かってて読み進める度にレッドバトラーとスカーレットの関係性にハラハラドキドキしたり。 出勤途中、知り合いに会って元気もらった😊 #朝活

▶2026.10.16 朝活キロク◀ ✔4時45分起床 ✔日記 ✔読書 ✔ヨガ 朝の読書が1番集中力高い。最近日中の仕事中の集中力が散漫。やる気もなくてそろそろ環境変えないとと思いつつ、現状維持バイアスが強い。。。 #朝活

▶2026.10.15 朝活キロク◀ ✔4時30分起床 ✔日記 ✔note下書き ✔読書 ✔ヨガ note下書き作成したくて早起きできた🔥先週末行なった30km走のことを書き留めた。読書もできて充実⭐️ #朝活

▶2026.10.14 朝活キロク◀ ✔4時45分起床 ✔日記 ✔読書少し ✔支出確認 唐突に自分の収支バランスが気になって確認作業に没頭😆読書より優先したかった（笑）Amazonでの購入リストチェックするつもりがプレセールで安く買える美容液GETしてた😂 #朝活

▶2026.10.13 朝活キロク◀ ✔4時35分起床 ✔日記 ✔読書 ✔ヨガ 三連休ゆったり過ごせたから気分よく起床できた😌 が、日曜日の30km走の疲れがまだまだ残ってる😳平日ゆったり過ごそう🔥 #朝活 #フルマラソン

▶2026.10.09 朝活キロク◀ ✔4時35分起床 ✔日記 ✔読書 ✔ヨガ 今朝も腸がギュルギュル。でも軽く動かしたほうが良いかなと思いゆったりヨガした！緩和された。食物繊維摂りすぎなのかも🤔 #朝活

▶2026.10.08 朝活キロク ◀ ✔4時40分起床 ✔日記 ✔読書 ✔ヨガ 昨晩は寝る30分前から間接照明にしてスマホは放置。睡眠読書（笑）おかげでご機嫌な朝。いい循環かも。続けていこう ✨ #朝活

▶2026.10.07 朝活キロク◀ ✔4時35分起床 ✔日記 ✔読書 たまに発症する腸がギュルギュル🫠ギュルギュルしてヨガ出来なかった😭恐らく夜にオートミールとかサツマイモなどの食物繊維たくさん食べると翌朝ギュルギュル現象なる時多い🥹 #朝活

▶2026.10.06 朝活キロク◀ ✔5時起床 ✔日記 ✔読書 ８時間30分寝た（笑）おかげで筋肉痛が緩和された👍✨睡眠大切👍 #朝活

▶2026.10.05 朝活キロク◀ ✔4時40分起床 ✔日記 ✔note投稿 ✔読書 ✔ヨガ note.com/jolly_walrus6534/n/… 先週のランニング記録書きまさした✨ CrossFit頑張りすぎてまだ筋肉痛😳💨笑 マラソンシーズン、CrossFitとランニングが干渉しないように工夫しないと（笑） #朝活

なんか仕事暇だと時間を売ることしか出来ないのかなって思っちゃう😭💨

▶2026.10.02 朝活キロク◀ ✔5時起床 ✔日記 ✔読書 ✔ハムストリングストレッチ ハムストリングが硬すぎて足伸ばして座れない😭昨晩からストレッチ意識してやるようになった💨 #朝活

note.com/jolly_walrus6534/n/… ハーフマラソン、「攻めた走りをする」ができた日 #ハーフマラソン

▶2026.09.30 朝活キロク◀ ✔4時35分起床 ✔日記 ✔読書 ✔ヨガ 美容効果を試す人体実験にハマってて甘酒×トマトジュースのブレンド健康美肌ドリンクを試してみた！トマトジュースの酸味がまろやかになって美味しい🍅 #トマトジュース #甘酒 #朝活

▶2026.09.29 朝活キロク◀ ✔5時起床 ✔日記 ✔読書 ✔ヨガ 昨日早く寝たけど夜中空腹で目が覚めて眠れずオートミールを食べた🥹💨 眠りが浅くて5時までしっかり睡眠。まだ日曜日のハーフの疲れが取れてないのかも😳なのでしっかりヨガストレッチ👍 #朝活

▶2026.09.28 朝活キロク◀ ✔4時40分起床 ✔日記 ✔note投稿 ✔読書 note.com/jolly_walrus6534/n/… 昨日ハーフマラソン挑戦してきた！自己ベスト7分更新☆いまのところ疲労感ないのが怖い（笑） #朝活 #ハーフマラソン

▶2026.09.25 朝活キロク◀ ✔4時40分起床 ✔日記 ✔読書 ✔ヨガ 朝から蒸し暑い🫩4時40分くらいに起きられれば読書30分できる👍ゆっくり過ごせた😊日曜日はハーフマラソン😏サブ2を目指す👍 #朝活

▶2026.09.24 朝活キロク◀ ✔5時起床 ✔日記 ✔読書 連休終了🫩1番寝不足の朝😆ヨガやりたかったけど読書に負けた😚週末はハーフマラソン！全力で疲労抜くぞ💞 #朝活