Action Salud

¡Dale a "Me gusta" si hoy vas a darle un poco de vida a tus articulaciones! 💚 #artrosis #correr #fisioterapiasalamanca #actionsalud #dalealon

¿Sientes molestias al empezar a moverte? No dejes de hacerlo, simplemente ajustemos la carga juntos. 🛠️ En nuestra clínica te ayudamos a que pierdas el miedo y recuperes tu confianza. 📍 Te esperamos en ACTION SALUD.

No dejes que el miedo te siente en el sofá. El cuerpo humano está diseñado para el movimiento, y tus articulaciones están pidiendo guerra, no descanso eterno. 🚀

✅ La ciencia es clara: 1️⃣ Las personas activas tienen cartílagos más sanos y resistentes. 2️⃣ El sedentarismo "oxida" tus articulaciones más rápido que el ejercicio. 3️⃣ Incluso con artrosis, el ejercicio de carga es la clave para aliviar el dolor.

El cartílago articular es un tejido VIVO y DINÁMICO. Como no tiene riego sanguíneo propio, depende totalmente del movimiento para nutrirse. Cada impacto controlado (un paso, un salto, una zancada) es un mensaje que le envías a tus células para que se mantengan fuertes y densas.

Muchos pacientes llegan a la clínica con miedo al impacto, pensando que su cartílago es como una goma de borrar que se desgasta con el uso. ¡Nada más lejos de la realidad! 🧠✨

¿Te han dicho alguna vez que "te vas a quedar sin rodillas" por correr o saltar? 😱 ¡Es hora de desterrar ese miedo! 👇

👇 Guarda este vídeo para tenerlo a mano y compártelo con quien sufra de este dolor. #ciatica #dolorlumbar #fisioterapiasalamanca #actionsalud #dalealon

⚠️ REGLA DE ORO: Si al realizar cualquier ejercicio notas que el dolor baja más por tu pierna, detente inmediatamente. El objetivo es que suba o disminuya. 📍 Visítanos en ACTION SALUD para una evaluación personalizada. ¡Recupera tu movimiento!

4️⃣ Puente de Glúteo (Fuerza): 💪 Un glúteo fuerte protege tu espalda baja al asumir la carga en los levantamientos. 5️⃣ Basculación Pélvica (Movilidad): 🐢 Movimiento controlado para rehidratar el disco y relajar la musculatura en espasmo defensivo.

2️⃣ Extensión Lumbar Progresiva: 🧘‍♂️ Buscamos la centralización: alejar la presión del disco para que el dolor "suba" hacia la espalda. 3️⃣ Bird-Dog (Control Motor): 🛡️ Fortalecemos tu "faja natural" (el core) para estabilizar la columna sin comprimir las vértebras.

👇 Aquí tienes los pilares de este vídeo: 1️⃣ Deslizamiento Neural en Silla (Neurodinamia): 🧠 Para reducir la sensibilidad del nervio y mejorar su circulación sin generarle tensión excesiva. ¡Los nervios necesitan deslizar!

En este vídeo te mostramos 5 ejercicios fundamentales que utilizamos en fisioterapia moderna para recuperar la movilidad del nervio y fortalecer las estructuras que lo rodean, porque el reposo total es cosa del pasado. 🚶‍♀️

CIÁTICA Y FISIOTERAPIA ⚡ ¿Dolor en el glúteo que baja por la pierna? 🤕 Podría ser el nervio ciático. La ciática (o radiculopatía lumbar) no es una enfermedad, es un síntoma de que tu nervio más largo está irritado o comprimido (por una hernia de disco o estenosis).

👇 ¿Tienes dudas sobre esta patología? Déjanos un comentario o envíanos un MD. ¡Te leemos! #espondilitisanquilosante #espalda #fisioterapiasalamanca #actionsalud #dalealon

El mensaje más importante que debes recordar es: "Si te mueves, la enfermedad se detiene". 🏃‍♂️✨ Si te han diagnosticado EA o tu dolor de espalda tiene estas características, no esperes a que la rigidez gane la batalla. ¡Estamos aquí para ayudarte a recuperar tu calidad de vida!

✅ Fortalecer tu "armadura": Creamos una rutina de ejercicios de fuerza que protegen tus articulaciones. ✅ Reeducación postural: Te ayudamos a que tu cuerpo encuentre su mejor alineación en el día a día.

✅ Frenar la rigidez: Trabajamos para que tu columna se mantenga flexible y evitar esa postura encorvada. ✅ Mejorar tu respiración: Enseñamos ejercicios para que tu caja torácica no pierda elasticidad.

4️⃣ Suele aparecer antes de los 45 años. 🛡️ ¿Qué hacemos en ACTION SALUD por ti? En nuestra clínica, el objetivo no es solo "quitar el dolor", es proteger tu libertad de movimiento. La fisioterapia es un pilar fundamental para:

🚩 ¿Cómo saber si tu dolor es "diferente"? A diferencia de una sobrecarga común, el dolor de la Espondilitis: 1️⃣ Mejora con el movimiento y empeora al estar sentado o acostado. 2️⃣ Te despierta por la noche o de madrugada. 3️⃣ Provoca una rigidez matutina que dura más de 30 minutos