Aşırı düşünmeyi bırakmak istiyorsan, önce neden aşırı düşündüğünü anlaman gerekir. Çoğumuz, aşırı düşünmenin anksiyetenin bir belirtisi olduğunu sanıyoruz. Oysa çoğu zaman bu, anksiyeteyi azaltmaya çalışan zihnimizin kullandığı sağlıksız bir başa çıkma yöntemidir. Zihnimiz aynı konuşmaları, hataları veya en kötü senaryoları tekrar tekrar düşünür. Çünkü kesinlik arar. Bir açıklama bulmaya ya da bunun bir daha yaşanmamasını sağlamaya çalışır. Beynimiz bunu bizi korumak için yapar. Sanki her şeyi çözersek kaygıdan, reddedilmekten, utanmaktan veya duygusal acıdan korunacakmışız gibi davranır. Ama sorun şu ki, aşırı düşünmek kesinlik sağlamaz. Tam tersine, beynimize belirsizliğin tehlikeli olduğunu öğretir ve döngüyü daha da güçlendirir. Aşırı düşünmeyi gerçekten bırakmak istiyorsan, anksiyeteyi düşünerek çözmeye çalışmayı bırak. Onun yerine kaygıya alan aç. Belirsizliği hemen çözmeye çalışmadan onun var olmasına izin ver. İşin ilginç yanı, anksiyeteyi yaşamaya ne kadar gönüllü olursan, beynin seni korumak için o kadar az düşünmeye ihtiyaç duyar. İşte döngü de o zaman yavaş yavaş çözülmeye başlar.