最近养成了一个非常好的习惯，想推荐给小伙伴们，我想把它叫做刷新或者重置。 每次快到晚上，你从外面回来，第一件事其实就是去刷牙洗澡。把自己洗干净，吹干头发，换上干净的衣服，然后再去做自己的事情。 比如说，你 7 点到家，洗完澡 7 点半，到晚上这段时间，都是你非常新鲜、非常开始的时间。你的心态、你的心情会完全不一样。特别是对于上班族而言，这个时候下班直接回家立马洗澡，可以洗掉你很多“班味”。 正如此，这很像大模型里面的 reset 重置。所以我还有一个习惯，就是每天早上起来的第一件事情就是刷牙洗脸，然后泡一杯茶迎接新的一天。 那个时候你的感觉会特别特别好，会非常有新鲜感，就好比“哦，一天终于来了”。这样其实会让你的心情或者身体有一种“我要开始干活了”的仪式感。 非常推荐这个时候不要先刷手机，而是起来以后先把这两件事做了。然后吃完早饭再去干活，或者可以先不吃早饭，先干着活，等到吃早饭的时候再去吃，都没事。 比如说平时你坐得比较久了，也可以站起来走一圈，去接一杯茶、做杯饮料或咖啡，或者去上个厕所、洗个手，诸如此类。这就是给你长时间的专注注意力去重置一下，等到你回来以后，感觉会很好。 对长时间而言，家庭其实也是一样的。 比如说，每隔 20 天叫几个阿姨过来打扫卫生，把家里收拾得非常干净，就好比给家里也重置了一下。对于不用的东西，及时扔掉或者二手卖掉；包括到换季的时候，把旧衣服进行一次整理，把不要的东西扔掉，或者去买一些更新的，这也是一种很好的重置。 包括经常换被子被套，其实也是一个重置的办法。你会发现，换完被子被套以后，第一次睡上去的感觉是真的很爽。 可能人生也是这样，你得时不时地把你持续很长时间做的事情，或者做得有点疲累的事情尽快重置掉，然后重新开始。就好比洗去尘埃，重新开始做些事情的心态会好太多了。 在一个地方待久了，你可以去远一点的城市找一个好酒店住一晚，或者找个好一点的地方玩一玩、歇一歇，其实这也是一个重置地区的办法。 大概就是这个意思，不知道我有没有表达清楚。其实就是尽可能地把自己持续长时间的东西 reset 掉，然后等你重新来的时候，你会觉得有特别新的感觉。