ROCO。1967年生まれ女性。/身体作りは私のサグラダ・ファミリア/人の身体を考えるのが趣味/2021~2025年JBBF女子フィジーク競技（引退）/生涯Fitnessを考え始めました/シニアトレーニング/食と健康/オーガニック
Joined December 2018
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スニーカーしか履けなくなって久しい。とにかく、ワンピースやスカートで困ってしまう。
脚の大きい筋肉がすっかり落ちて緊張させなくなったら、少しずつスニーカー以外も履けるようになってきた。とっても嬉しい。
最近見つけた、大好きなスリップインシリーズのこれなら履ける🙌
長い投稿の中で刺さった箇所は、
(日本語訳で)
「常に働き、常に次を考え、常にスマホをいじり、常にMOREをしなければという気持ち。」
ボディビルを志す方々は100%皆、そうだろう。
これは、常に自分を否定してる、に、同義なのでは？と思ってる。
This is the absolute LAST post I ever expected to be making on the Monday of my bodybuilding show week.
After months of weighing every gram of food, tracking every calorie, hitting my workouts, doing my cardio, practicing my posing, and preparing myself mentally, physically, and spiritually to step on stage this Saturday, I spent this past weekend binge eating in a way I’ve never experienced before.
And when I say binge eating, I don’t mean I went out and enjoyed a cheat meal or ate a little more than I was supposed to.
I mean I completely lost control.
I kept eating long after my stomach was telling me to stop. I was physically uncomfortable, I wasn’t even enjoying the food anymore, and yet I continued eating.
And the scariest part wasn’t even the amount of food I consumed.
It was what was going through my head while I was doing it.
At a certain point, it felt like I was intentionally sabotaging myself. Like there was a part of me that wanted to ruin everything I had worked so hard for.
And I’ve spent the last couple of days asking myself WHY.
Was I afraid I wasn’t going to look good enough on stage? Was I afraid of disappointing myself? Was I putting so much pressure on myself that I subconsciously wanted a way out?
I don’t have all the answers.
But those are some uncomfortable questions I’ve had to start asking myself.
After the first binge, I told my coach Chris Elkins everything. Every single thing I ate. We talked about it, and the plan was to move forward, reassess, and take things day by day.
The next day, I got right back to my routine. Tracked my food, followed my plan, and genuinely thought I had moved past what happened.
Then nighttime came.
What started as one extra bite of food turned into another binge. And this one was even worse than the first.
I can’t even explain how disappointed I felt afterward.
Not because I had eaten food that wasn’t on my plan. But because I had reached a point where I felt like I couldn’t stop myself from doing something I knew was hurting me.
I woke up physically miserable. My face was extremely swollen, my body felt awful, and I was looking at myself in the mirror trying to understand how I had gotten here.
And now here I am.
Five days away from the competition I’ve spent months preparing for, roughly 10 pounds heavier than I was going into the weekend, and genuinely uncertain whether I’m going to step on stage this Saturday.
Chris believes competing is still an option. Part of me wants to finish what I started. Another part of me wonders whether postponing until November would be the better decision.
Because I know how much work I put into this prep. And I also know that the choices I made this weekend have consequences.
I’m not going to sit here and blame anybody else. I’m not going to pretend it didn’t happen. And I’m definitely not going to ask anyone to feel sorry for me.
But I also don’t want to spend the rest of my life beating myself up over two days.
I made those choices. I have to own them. And now I have to figure out how to move forward.
One thing this weekend has forced me to recognize is just how much pressure I’ve been putting on myself. Not only with bodybuilding, but with life in general.
Constantly working. Constantly thinking about what’s next. Constantly being on my phone. Constantly feeling like I need to be doing MORE.
And somewhere along the way, I stopped giving myself enough room to just live.
So regardless of whether I compete Saturday or in November, some things are going to change.
I’m prioritizing my sleep. I’m taking real breaks from social media. I’m giving myself time to recover. And I’m going to take a serious look at my relationship with food and the pressure I’ve been putting on myself.
I’m not going to pretend I’ve figured everything out in 48 hours. I haven’t.
And I don’t want to turn this into some inspirational story about how I fell down and immediately got back up stronger than ever.
I’m still figuring it out.
それから、昨日カラオケでたくさんフルパワーで歌ったら今日英語が話しやすい。
身体の機能って使わなければ死んでいき、使うことで維持したり向上したりすると思ってる。
使うことでそれをやるのに必要な脳の領域が活性化するとか。
歳をとることで同じことの繰り返しや引っ込みがちは勿体無い。
英語を話す時英語のマインドセット(ポジティブな感じ)になるなとは思ってたけどもしかして発音方法に依る所はないだろうか。
口先でなく喉の奥から声を出すのでリズムも息もたくさん必要、姿勢もそれになる。
骨格と発語、による国民性なども、なくはないのでは。
英語喋るの、前向きで好き。
新生児から、反り返る、ばかり強かった孫ボーイが、ものすごい集中力/高強度の自主トレを週7で取り組み7ヶ月であれよあれよという間に立った。この辺は娘にそっくり。
反っていては立つことが出来ない、と身体で理解してからの修正は目を見張るものがあった。トレーニングって本来これなんじゃないか。
いつぶりか分からないウェイトトレしてきました。
身体がぶ厚くなっていたので証拠写真も久しぶりに撮りました。
トレーニングは効率よくて気持ちいいなぁ🙌
instagram.com/p/Dei84ARE4Pa/…
エビデンスあったのか！な気持ち。
特に寒い時、またそうでなくても過度に日焼けした後などに、全身保湿をするとしないとで、免疫力が違ってくる気がしてて、単に乾燥で荒れた皮膚シールドの弱さから毒素が入り込みやすいのかと思ってたけど、感知システムやより複雑なシステムがありそう。身体深い。
【注目プレスリリース】皮膚は空気の「乾燥」を感じて応答する －表皮のセンサー分子TRPV4が低湿度への細胞応答の鍵となることを解明－ / 慶應義塾大学
research-er.jp/articles/view…
ハワイ島で以前に行ったジム行こうと思ってたけど行かなかった。
カウアイ島に移ってエニタイムあったからキーで入るだけ入ろうと思ってたけど、行かなかった。
私はもう、フィットネスの人じゃないんだな。
日本に帰る。
昨日海に入ったら身体がすごく、柔らかい！ビーフジャーキーみたいな私の筋肉が！
論理的に考えると筋肉だけじゃなく神経組織なども和らいでるはず。その辺りこそが海の効能だと思ってる。
あの濃度のミネラル水に身体を浸す効果よ。高いお金出して加えるエプソムソルト風呂などよりよほど！
味噌汁1杯につき20g+の味噌を入れてたのは、もしかしてこのせいか。
塩気をとって身体を温めたがってるのかな、と、解釈してた。
あんなしょっぱいの、どう食べてたか今じゃ分からない。今は11〜12g/一杯。
副腎疲労の人は、しょっぱいものが欲しくなりやすい。
塩辛、濃い味噌汁、ラーメンなどなど。なぜなら、
副腎の機能が落ちる
↓
Mgなどのミネラルを調整するホルモンの濃度が下がる
↓
ナトリウムが尿と一緒に出ていく
からです。なので、朝は「塩入りの白湯」や、「塩分＋お出汁(アミノ酸とミネラル)」を一杯飲むのがおすすめ。塩分不足だと、血圧の調整がしにくく、気力も湧きにくい。
人体のミネラルバランスに沿ったお出汁、「児 kodama」は最初から塩も入っているので、朝の一杯にぴったりですよ＾＾何より、朝、カラカラの身体に沁みわたる美味しさです。
▽児 kodama
atopix.buyshop.jp/items/1070…
▽ATOPIX公式
atopix.jp
最近15時頃のおやつに玉子サンドとかドーナツとかカレーパンとか食べたりしてたのだけど、体重がジワジワ減ってきた。
この期に及んで「これか！」って感じ。
血糖コントロールが上手くいってるほど空腹感は感じないし、お腹が冷たかったことなどからも、エネルギー不足だったのかな？
過去の写真も動画も力技でポチポチ削除してて、大事だったはずのものに全く執着がなくなるのは気持ちいいなと思ってるところ。iCloudスカスカ。
過去がどうでもよくなる、とは、
必然「今」のみになる。
つまり、
執着が無くなる=マインドフルネス？