إذاعة رشم | Rashm

لا تخلي ساعتك تتحكم فيك! حتى الراحة صارت تحتاج إثبات! الأجهزة الذكية مفيدة في متابعة أنماط النوم والحركة والتوتر، لكن المشكلة تبدأ لما نعطي تقاريرها سلطة أكبر من إحساسنا بأنفسنا. ( لا تراقب سعراتك طول اليوم! كشف خرافات التغذية) مع د. سندس ملائكة ومالك مثنى من #بودكاست_طال_عمرك

إيش أحسن ساعة رياضية؟ تخيل تمشي آلاف الخطوات، وتشوف رقم السعرات المحروقة في ساعتك، وتقرر تكافئ نفسك بوجبة إضافية! انتبه! ساعتك ممكن تكذب عليك! جزء من حلقة ( لا تراقب سعراتك طول اليوم! كشف خرافات التغذية) مع د. سندس ملائكة ومالك مثنى من #بودكاست_طال_عمرك

كيف تطلع وتنبسط بدون ما تخرب الدايت؟ صرنا نربط أغلب لقاءاتنا الاجتماعية بالأكل؛ قهوة وحلا، عشاء ومطاعم، وكل طلعة لازم يصاحبها طلب. لكن هل لازم نأكل في كل مرة عشان نستمتع بوقتنا؟ ( لا تراقب سعراتك طول اليوم! كشف خرافات التغذية) مع د. سندس ملائكة ومالك مثنى من #بودكاست_طال_عمرك

ليش مستعجلة ترجعي لجسمك القديم؟ بعد الولادة، الأم ما تحتاج ضغط إضافي عشان تستعيد وزنها السابق؛ تحتاج وقت ودعم وخطة تناسب واقع حياتها. فالأم اللي عندها من يساعدها مع طفلها تختلف ظروفها عن أم تتحمل المسؤولية لوحدها. برأيكم، هل المجتمع يعطي الأم وقت كافي تتعافى ؟

مشكلتك إنك ما تعرف تأكل! كثير ناس يعتقدوا إنهم يأكلوا أقل من احتياجهم، لكنهم ما يعرفوا الكميات الفعلية ولا السعرات الموجودة في تفاصيل وجباتهم. جربوا تسجلوا أكلكم لمدة 7 أيام، مو عشان تبقوا تحسبوا كل لقمة للأبد، لكن عشان تفهموا إيش موجود في أكلكم وتتعلموا تقدّروا الكميات.

إذا بتسوي دايت خليك ساكت! مو كل قرار يحتاج إعلان، ومو لازم تدخل كل اللي حولك في تفاصيل التغيير اللي تبغى تسويه. أحيانًا الحل مو إنك تمنع نفسك من كل شيء، بل إنك ترتب يومك وتتعامل مع المواقف بذكاء. ( لا تراقب سعراتك طول اليوم! كشف خرافات التغذية) مثنى من #بودكاست_طال_عمرك

كل يوم عذر جديد عشان ما تبدأ! كل مرة نأجل فيها التغيير بحجة إننا نحتاج بداية مثالية، نضيع فرصة نبدأ فيها من اللحظة الحالية. جزء من حلقة ( لا تراقب سعراتك طول اليوم! كشف خرافات التغذية) مع د. سندس ملائكة ومالك مثنى من #بودكاست_طال_عمرك

أبداً لا تستصغري هوايتك البسيطة! إيش هي الهواية اللي تحبوها وتتمنوا تحولوها لمصدر دخل؟ شاركونا 👇 جزء من حلقة (بعد 20 سنة أمومة اكتشفت نفسي من جديد وصرت بطلة) مع فايقة حلواني ورغد موصلي ومهجة حافظ من #بودكاست_براح

أنا مواليد ثمانين.. وعمري وقف بـ16! متى نوقف نركز في "رقم العمر" ونبدأ نعيش؟ رسالة فايقة لكل أم تبغى تكون فخر لأولادها. كم عمرك الحقيقي من الداخل؟ جزء من حلقة (بعد 20 سنة أمومة اكتشفت نفسي من جديد وصرت بطلة) مع فايقة حلواني ورغد موصلي ومهجة حافظ من #بودكاست_براح

ظهري مكسور.. وكل همي دراجتي! تفاصيل حادث يحبس الأنفاس بين الألم، تحقيقات الشرطة، وعناد ما له مثيل، وبلد أمين يرعانا بحرص وبحب في أصعب المواقف..شاركونا تجاربكم! جزء من حلقة (بعد 20 سنة أمومة اكتشفت نفسي من جديد وصرت بطلة) مع فايقة حلواني ورغد موصلي ومهجة حافظ من #بودكاست_براح

اتهزأت وانطردت برا.. بسبب بلوزة! اللي سوته فايقة بمشروع صحبتها كسر كل التوقعات 😅، تتوقعون صحبتها سامحتها؟ شاركونا أغرب مواقفكم! جزء من حلقة (بعد 20 سنة أمومة اكتشفت نفسي من جديد وصرت بطلة) مع فايقة حلواني ورغد موصلي ومهجة حافظ من #بودكاست_براح

الحكام اتراهنوا إني رح أنسحب! كلمة مُحبطة قادرة تكسرك.. أو تضغط زر "التيربو" جواتك وتخليك تحقق المستحيل! كيف تردون على الإحباط وكلام الناس؟ شاركونا👇 جزء من حلقة (بعد 20 سنة أمومة اكتشفت نفسي من جديد وصرت بطلة) مع فايقة حلواني ورغد موصلي ومهجة حافظ من #بودكاست_براح

سبع سنين ما غيرتها...! كوافيرة وحدة بس، سبع سنين ما تغيرت.. ولو ما كانت فاضية ما اروح جزء من حلقة (بعد 20 سنة أمومة اكتشفت نفسي من جديد وصرت بطلة) مع فايقة حلواني ورغد موصلي ومهجة حافظ من #بودكاست_براح

عيالك حيكبروا وحتقعدي لحالك...! الام اللي ما هي مبسوطة، ترى فيه شيء ما حتقدر تعطيه مهما حاولت جزء من حلقة (بعد 20 سنة أمومة اكتشفت نفسي من جديد وصرت بطلة) مع فايقة حلواني ورغد موصلي ومهجة حافظ من #بودكاست_براح

سحبني حصان على قزاز ... وقفت وقلت انا كويسة، وكل اللي حواليّ صدقوني.. بس اللي صار لظهري ما حد شافه. جزء من حلقة (بعد 20 سنة أمومة اكتشفت نفسي من جديد وصرت بطلة) مع فايقة حلواني ورغد موصلي ومهجة حافظ من #بودكاست_براح

الدكتور قال لي شيء غريب الكل يسألني كيف رجعت للدراجة، والجواب مو اللي يتوقعونه! جزء من حلقة (بعد 20 سنة أمومة اكتشفت نفسي من جديد وصرت بطلة) مع فايقة حلواني ورغد موصلي ومهجة حافظ من #بودكاست_براح

أخجل من أمي لأنها غير متعلمة! رد صادم يوضح إن المشكلة الحقيقية مو في الأم، بل في النظرة الدونية. كيف تتقبلين أمك باختلافها؟ فضفضوا لنا على الايميل Talk@rashm.net

ما كنت أستخدم مزيل عرق! صدمة الطفولة اللي دمرت ثقتها بنفسها بسبب جهل الأم وتفاهة العادات! رسالة لكل أم: صحة بنتك النفسية واحتياجاتها أهم من كلام الناس والممنوعات غير المنطقية فضفضوا لنا على الايميل Talk@rashm.net

عيلتي كلها مشاكل وتفكك! الجيل القديم ورثنا علاقات مسمومة ومشاكل ما تنتهي! كيف نكسر الدائرة ونبني بيئة صحية لأولادنا؟ الحل في الحوار وتحليل المواقف بدون خوف. فضفضوا لنا على الايميل Talk@rashm.net

ما أبغى أشوف أحفادي! قصة أم تعاني من وسواس النظافة وترفض استقبال أحفادها، وبنتها حاسة بالذنب! هل يحق للأم ترفض دور الجدة بعد ما تعبت بتربية أولادها؟ فضفضوا لنا على الايميل Talk@rashm.net