10/23（金）発売プレジデント11/13号の 特集は『健康診断「悪い数値」の下げ方』。 オンライン版は1日先行公開で今すぐ読める！ president.jp/feature/top 💉本当の状態がわかる「健診結果の読み方」3大原則 💉悪い数値をまとめて下げる「続く習慣」のつくり方 💉血圧を下げる「減塩・運動・薬」何から始めるか 💉「よかれと思って」が数値を悪くしていた4人の全記録 💉血糖値スパイクを抑える8つの習慣 💉腎臓病を見逃さない「結果票」3つのサイン 💉肝機能を改善する「酒・食事・運動」の変え方 💉コレステロール、あなたはどこまで下げるべきか 💉「要再検査」が出たら読む受診の完全段取り 👇紙版は書店/コンビニ/ネット書店で販売👇 amazon.co.jp/dp/B0HLDKH938/r…

【「要再検査」が出たらどこへ行く？ 損しないための受診完全段取り】 健診で引っかかったら大学病院でなく まずは近所の内科クリニックへ。 紹介状なしの大病院にいきなり行くと 「選定療養費」で初診時に 7000円以上かかってしまいます。 正しい受診手順や 受診前に準備した方が良いこと・ 受診時に聞かれることを解説します。 記事の続きは👇 📖紙版📖 amazon.co.jp/dp/B0HLDKH938/r… 💻オンライン版💻 president.jp/articles/-/1207… ── 『何科へ､何を持っていく? 診察で何を聞かれる?…｢要再検査｣が出たら読む受診の完全段取り●湯浅駿』 （プレジデント26年11/13号『健康診断「悪い数値」の下げ方』より）

【基準値内でも危険なケースあり！ コレステロール目標値の落とし穴】 LDLが健診の基準値内であっても 高血圧や喫煙が重なると高リスクに。 目標値は人によって「120未満」まで 激変する場合もあります。 あなたの目標値を確認してみましょう。 記事の続きは👇 📖紙版📖amazon.co.jp/dp/B0HLDKH938/r… 💻オンライン版💻president.jp/articles/-/1207… ── 『血圧･血糖･喫煙で､目標値は変わる…コレステロール､あなたはどこまで下げるべきか●苅尾七臣』 （プレジデント26年11/13号『健康診断「悪い数値」の下げ方』より）

【痩せ型でも安心できない恐怖！ 睡眠時無呼吸に潜む意外なサイン】 薬を3種類飲んでも血圧が下がらぬ 原因は睡眠時無呼吸の可能性も。 顎が小さい人は太っていなくても 気道が狭くなり睡眠中に 息が止まってしまう恐れがあります。 先ずは画像のチェックリストで 自分の状態をチェックしてみましょう。 記事の続きは👇 📖紙版📖 amazon.co.jp/dp/B0HLDKH938/r… 💻オンライン版💻 president.jp/articles/-/1207… ── 『太っていなくても要注意｢睡眠時無呼吸｣のサインと対策●富田康弘』 （プレジデント26年11/13号『健康診断「悪い数値」の下げ方』より）

【果汁100%ジュースは実はNG！？ すぐに変えられる7つの食事ルール】 果糖の摂りすぎは中性脂肪へ直結し 脂肪肝を悪化させる隠れた落とし穴。 大盛りをやめて野菜の小鉢をプラス、 毎食に魚や大豆のたんぱく質を補う。 無理なく続けられる 肝臓ケアの知恵を紹介します。 記事の続きは👇 📖紙版📖 amazon.co.jp/dp/B0HLDKH938/r… 💻オンライン版💻 president.jp/articles/-/1207… ── 『体重は減らなくても､脂肪肝はなおせる!…肝機能を改善する｢酒･食事･運動｣の変え方●川中美和』 （プレジデント26年11/13号『健康診断「悪い数値」の下げ方』より）

【自己流の食事制限は絶対に逆効果！？ 腎臓病でやってはいけないNG習慣】 トマトジュースの過剰摂取や 極端なたんぱく質制限は かえって健康を阻害します。 一度悪化した腎機能は元に戻らない。 余力がある早期のうちに 生活を調整しましょう。 周囲にも教えたい腎臓を守る新常識。 記事の続きは👇 📖紙版📖 amazon.co.jp/dp/B0HLDKH938/r… 💻オンライン版💻 president.jp/articles/-/1207… ── 『新項目｢血清クレアチニン｣で何がわかる?…腎臓病を見逃さない｢結果票｣3つのサイン●森維久郎』 （プレジデント26年11/13号『健康診断「悪い数値」の下げ方』より）

【血糖値を急上昇させない最新常識！ 食後の血糖値スパイクを抑え込む8大習慣】 ☑白米を玄米に替えて朝食を必ず摂る ☑かけそば単品などの炭水化物を回避 ☑サラダファーストで糖の吸収を遅延 …など、健診前後に見返したい 「至らない」為の食事ルールを一挙公開 記事の続きは👇 📖紙版📖 amazon.co.jp/dp/B0HLDKH938/r… 💻オンライン版💻 president.jp/articles/-/1206… ── 『｢やや高め｣は､生活を見直す合図…血糖値スパイクを抑える8つの習慣●米井嘉一』 （プレジデント26年11/13号『健康診断「悪い数値」の下げ方』より）

【痛風がなくても薬が必要！？ 尿酸値7.0超の正しい向き合い方】 尿酸値が基準値を超えてもすぐに 痛風発作が起きるわけではない。 しかし9.0以上や合併症がある場合は 痛風がなくても投薬治療の対象になります。 放置すると腎臓病や心筋梗塞のリスクも。 専門医が治療基準を教えます。 記事の続きは👇 📖紙版📖 amazon.co.jp/dp/B0HLDKH938/r… 💻オンライン版💻 president.jp/articles/-/1207… ── 『痛風がなくても薬が必要? 尿酸値を放置してはいけない人●大山博司』 （プレジデント26年11/13号『健康診断「悪い数値」の下げ方』より）

【市販の痛み止めで血圧が上がった！？ 降圧剤を飲んでも下がらない人の盲点】 腰痛で市販のロキソニンを毎日飲んでいた Bさんは降圧剤を飲んでも血圧が下がらず 腎臓の数値も悪化していましたが、 薬をマイルドなものへ変更すると 血圧も腎機能の数値も劇的に回復しました。 ｢よかれと思って｣が数値を悪くしていた 4人の実例を紹介します。 記事の続きは👇 📖紙版📖 amazon.co.jp/dp/B0HLDKH938/r… 💻オンライン版💻 president.jp/articles/-/1207… ── 『朝ジョギング､野菜ジュース､油抜き､痛み止め…｢よかれと思って｣が数値を悪くしていた4人の全記録●矢野宏行』 （プレジデント26年11/13号『健康診断「悪い数値」の下げ方』より）

【「血圧の薬は一生続く」は大誤解！ 数値を劇的に下げる減塩と生活習慣】 「薬を飲み始めたら一生やめられない」 というのは患者側の大きな思い込みです。 麺類の汁を半分残せば塩分2gカット カリウム摂取で体外への塩分排出を促すなど、 生活改善の見直しで血圧が下がれば 減薬することも可能です。 今日からできる 健康寿命を延ばすための血圧新常識。 記事の続きは👇 📖紙版📖 amazon.co.jp/dp/B0HLDKH938/r… 💻オンライン版💻 president.jp/articles/-/1206… ── 『健診の1回値より､家庭の7日平均…血圧を下げる｢減塩･運動･薬｣何から始めるか●土橋卓也』 （プレジデント26年11/13号『健康診断「悪い数値」の下げ方』より）

【買い物や晩酌を少し変えるだけ！ 悪い数値をまとめて下げる神習慣】 大袋の菓子は引き出しの奥へしまい ビールは当日飲む分だけ冷やす。 悪い行動に「摩擦」を足すことで 無理な我慢をすることなく 生活習慣を改善することができます。 健康診断の再検査を防ぐ行動変容術。 記事の続きは👇 📖紙版📖 amazon.co.jp/dp/B0HLDKH938/r… 💻オンライン版💻 president.jp/articles/-/1206… ── 『買い物･通勤･晩酌…いつもの行動をこう変える 悪い数値をまとめて下げる｢続く習慣｣のつくり方●福田吉治』 （プレジデント26年11/13号『健康診断「悪い数値」の下げ方』より）

【D判定よりC判定が危ないことも！？ 健診結果に潜んでいる意外な落とし穴】 一度傷つくと戻らない腎機能の異常値や 肝硬変リスクを示す血小板の低下などには 注意が必要です。 判定のアルファベットだけで安心せず、 正しい健診結果の見方を知りましょう。 記事の続きは👇 📖紙版📖 amazon.co.jp/dp/B0HLDKH938/r… 💻オンライン版💻 president.jp/articles/-/1206… ── 『同じC判定でも､危険度はまるで違う…本当の状態がわかる｢健診結果の読み方｣3大原則●伊藤大介』 （プレジデント26年11/13号『健康診断「悪い数値」の下げ方』より） 記事の続きは👇 📖紙版📖 amazon.co.jp/dp/B0HLDKH938/r… 💻オンライン版💻 president.jp/articles/-/1206… ── 『同じC判定でも､危険度はまるで違う…本当の状態がわかる｢健診結果の読み方｣3大原則●伊藤大介』 （プレジデント26年11/13号『健康診断「悪い数値」の下げ方』より） @soujinhimaint

【真の発見はAIには無理】鳥の言葉を見つけた「観察」の力●鈴木俊貴（動物言語学者） 👇動画全編は引用ポストから👇

【「言葉は人間だけ」は思い込みだった】鳥の言葉をどう解読したのか｜シジュウカラから始まった動物言語学●鈴木俊貴（動物言語学者） 👇動画全編は引用ポストから👇

【真の発見はAIには無理】鳥の言葉を見つけた「観察」の力●鈴木俊貴（動物言語学者） youtu.be/kCr2DBM4Pik 🐦動物の心を科学で知りたい 🐦「証拠がない＝ない」ではない 🐦挿絵を自分で描く理由 🐦調査機材は自腹で調達 🐦違う動物と世界を共有する 🐦未知の世界をどう発見する？

【「言葉は人間だけ」は思い込みだった】鳥の言葉をどう解読したのか｜シジュウカラから始まった動物言語学●鈴木俊貴（動物言語学者） youtu.be/YZsQ6XlCDlU 🐦僕には鳥の言葉がわかる 🐦小さな脳の大きな力 🐦牛乳瓶のフタを開ける鳥 🐦鳴き声にも語順がある 🐦｢ヘビだ！｣をどう確かめる？ 🐦人間にない脳活動が鳥に

【戦う前に「負けない体制」をつくる】失敗を致命傷にしない「孫子」不敗の教え●守屋淳（中国古典研究家・作家） 👇動画全編は引用ポストから👇

【「孫子」の戦略】百戦百勝は最善ではない●守屋淳（中国古典研究家、作家） 👇動画全編は引用ポストから👇