結果は6位入賞でした！🙌 応援dmやメッセージ、温かい言葉や励ましの言葉を掛けて頂き本当にありがとうございました！！本当に皆さんのお陰です！！ 結果は悔しいの一言ですが、やり切りましたし準備もしっかりやって来たので今の結果を真摯に受け止めます！またチャレンジ！ 悔しい！！

筋トレをせずに 食事制限だけで体重を落とすと脂肪だけでなく筋肉も減少する可能性があります。 基本的に、体重の増減を左右する大きな要因はカロリー収支です。 ▪️摂取カロリー ＜ 消費カロリー → 体重減少 ▪️摂取カロリー ＞ 消費カロリー → 体重増加▪️摂取カロリー ＝ 消費カロリー → 体重維持 だからこそ、最初に食事制限だけで 体重を落としてから筋トレを始めるよりも 筋トレをしながら適切なカロリー制限を行い、筋肉をできるだけ維持しながら脂肪を落とす方が、身体づくりという観点では合理的だと考えています。 筋肉は、身体にとって維持するためのエネルギーが必要な組織です。 身体が筋肉を必要としない状態が続けば 筋肉量が減少する可能性があります。 筋肉量が減れば、基礎代謝も多少低下するため、減量後の体型維持にも影響します。 もちろん、体重を落とすこと自体が目的なら、食事制限だけでも減量は可能です。 ただ、体重を落とすことだけでなく脂肪を減らして引き締まった身体を目指すなら、減量中から筋トレと適切なタンパク質摂取を取り入れることが大切だと思います。 一人でも多くの方に、体重の数字だけではなく、身体の中身にも目を向けてもらえたら嬉しいと思います。

Heroines Edition vol.2 抽選応募済み☑︎ 抽選済み増えてきたぞー！！ 絶対に1箱は当てたい！！🔥 ・ティアワン ・ヤマダ電機 ・フルコンプ ・ワンハッピー ・ドンキホーテ ・Live Pocket ・トレカプラザ55 ・ジャンプショップ ・楽天ブックス ・キッズリパブリック ・アニメイト

筋トレ初心者の頃、筋肉を増やしたくて種目ばかり増やしてませんでしたか？ 僕も昔は、とにかく色んな種目をやった方が筋肉が大きくなると思ってました。 SNSで見つけたトレーニングを試してみたり、種目を増やしてみたり……。 でも、今振り返ると、種目を増やす前にやるべきことがあったなと思います。 まずは今やっている種目の質を高めること 筋トレ初心者の人にこそ読んでほしい内容をまとめました👇 note.com/muscle315/n/n9ff405…

いやいや、ピカチュウ可愛すぎでしょ⚡️