左が3年前、右が今。 もうすぐ50歳、3児の父です😊 3年前はトレーニングもかなりサボってました笑 そこから「このままじゃマズいな」と思って、また筋トレを頑張り始めて約2年。 ５ヶ月前からは食事も見直して、本格的に減量中🔥 頑張ってる理由の一つは、カッコいい父ちゃんでいたいから😁 もうすぐ50だけど、まだまだ変われると思ってます！ 腹筋もまだ出てないし😂 同世代で「ちょっと身体変えてみようかな」って人がいたら、一緒に頑張りましょう💪 アラフィフからの肉体改造、まだまだ途中です🔥

優勝おめでとう🏆 でも、まだまだこれから。 これはほんのはじめの一歩。 大切なのは今勝つことだけじゃない。 10年後、20年後に勝つために今、何をするべきなのか。 目先の結果に一喜一憂せず、一歩一歩、着実に積み重ねていこう。 本当の勝負はこれから。 だけど父ちゃんは嬉しいですよ～😆🎶

今日は飲んでます🍺

沢山のお祝いメッセージありがとうございます😌✨️ 後程ゆっくり返させていただきますね😊 いやぁ～嬉しいっす😆 久し振りに飲むよ😁🍺

優勝しました😁🏆 来年の全国大会出場権獲得✨️ 応援ありがとうございました😊🎵

今朝の体重86.2kg 少し前の張り感は落ち着いた感じがする。 肩は１年で結構成長したと思う💪

おはようございます☔ 今日は、息子の全国大会出場を賭けた大会があるので、いつもより早起きしてジム行って来る😊💪 優勝出来るかな～😁🏆

昔、下着泥棒を捕まえたことがある。 仕事の帰りに、アパートの2階の洗濯物を、物干し竿で取ろうとしてる男を発見。 「おい！」って声かけたら、そいつが物干し竿を持ったまま俺に向かって猛ダッシュ。 棒高跳びの選手かよ🤣 さすがにビックリして避けたら、そのまま逃走。 走って追いかけて捕まえて、交番へ連れて行った。 その後、俺も警察署で事情聴取。 結局朝までかかった。 腹も減ってきて 「これは朝飯にカツ丼出てくるやつだな」 ってちょっと期待してたら 刑事に 「時間取らせたな」 って2000円渡された。 カツ丼じゃなかった🤣

回復の為に、たまには美味しそうなランチを。 今日はお昼のトレーニングを休む予定だったんだけど、これ食べたらやった方がいい気がする😅

フォローしてる方が、巻き肩改善の為のフェイスプルで苦戦してるのを見て、リアと外旋のトレをやってみた。 Y字レイズは、バンザイした時の親指を、後ろ外側に捻って向ける意識で 脇締めて肘90度のやつはパタパタすれば勝手効く んで、俺がフォローしてるだけで、フォローされてないから、その人は多分見ない😂

フロントスクワット何年振りだろ？ ウォーミングアップで腕がつって終了😂

不幸中の幸い 今朝「小さなことでちょっと幸せな気分になる」って投稿したばかりなのに ジムに着いたらドリンクが全部こぼれてて、バッグの中ビッシャリ🤣💦 朝のラッキーどこいった😂 でもこれがプロテインや、滑り止めに使うタンマグじゃなくて良かった。 そう考えたら、これもラッキーってことでいいのかな🤣 今日は朝のうちに脚、肩トレ💪

おはようございます☀️ 買い物のお会計が777円だったり、 信号が続けて青だったり。 そんな小さなことで、ちょっと幸せな気分になりません？😁 777円なんて、何かいいことが起こりそうでワクワクします😆 皆さん、最近ちょっとラッキーだったことありますか？🤭 今日も良い一日を🎵

脚細くて雑魚オス😂 今日は前脛骨筋以外全部筋肉痛だから、朝のプチトレ＆有酸素だけにしとく😅

おはようございます☀️ 買い物は気に入ったら即決するタイプ😁 欲しいと思ったら迷わず買う。 考えてみたら、恋愛も同じかも🤭 好きになったら迷わない。 皆さんは直感派？ それともじっくり考える派？😊 今日も良い一日を🎵

お風呂上がりにやってみた😂 朝より近付いたよね？😁

背中成長期😊💪 動画で0.6倍？で撮ると画質がボヤける。 このサイズ残したまま絞れたら、カッコイイ背中になりそうで、来年のダイエットが楽しみだ😁🔥

最近は、最後に背中と肩のスーパーセットをやってる🔥 お疲れ俺😁💪

らんま½じゃなくて 1と½😂ネガティブで🔥 全部の種目で出来るからやってみてね😊💪

プレート25×2、20×2 動画見て笑っちゃったよ😂 オッサンが頭カクンカクンして、ピクピク動いてるだけじゃんか😂

これから背中トレ🔥 ポパイ😁💪