📸 @makelove_menn

📸 makelove_menn

บางวันทำได้เต็มที่ บางวันทำได้แค่นิดเดียว และบางวัน…ก็พลาดไปเลย มันไม่เป็นไร การเปลี่ยนแปลงไม่ได้พัง เพราะเราหลุด 1 วัน แต่มักพังเพราะเราคิดว่า “ไหน ๆ ก็พลาดแล้ว เอาไว้เริ่มใหม่ดีกว่า” ไม่ต้องรอวันจันทร์ ไม่ต้องรอเดือนหน้า และไม่ต้องทำหนักกว่าเดิมเพื่อชดเชย มื้อต่อไป กลับมากินให้ดี วันต่อไป กลับมาออกกำลังกาย แล้วทำต่อจากตรงนั้น ความสม่ำเสมอ ไม่ได้แปลว่าเราต้องทำได้ 100% ทุกวัน แต่มันคือ พลาดแล้ว…กลับมาให้ได้ #HumanOfFit #ออกกำลังกาย #สร้างกล้าม #ลดไขมัน #FitnessMotivation #Consistency

ออกกำลังกายมาสักพัก แต่หุ่นยังไม่ไปทางที่อยากได้? บางครั้งสิ่งที่ขาดอาจไม่ใช่ “ความพยายาม” แต่คือแผนที่เหมาะกับตัวเรา แผนวางระบบให้ครบทั้งหมด • โปรแกรมฝึกเฉพาะบุคคล • โภชนาการและ Macro • ตรวจคลิปท่าฝึก • ติดตามและปรับแผนรายสัปดาห์ ออนไลน์ 100% เทรนที่ไหนก็ได้ SELF START ฟรี SELF CARE 299.-/เดือน COACH CARE 2,990.- /8 สัปดาห์ หรือ PRIVATE COACH 1:1 13,000.- / 15 ครั้ง (ภายใน 2 เดือน) ตอนนี้เป้าหมายของคุณคืออะไร? “ลดไขมัน” “เพิ่มกล้าม” หรือ “กลับมาฟิตอีกครั้ง” ลองคอมเมนต์มาแชร์กันครับ BODEsign × Human of Fit ออกแบบโดยโค้ชประสบการณ์มากกว่า 10 ปี

ออกกำลังกายบ่อย เหงื่อค่อนข้างเยอะ เลยลองใช้ KAÏ Cleanser สำหรับดูแลจุดซ่อนเร้นโดยเฉพาะ สิ่งที่ชอบคือเนื้อเจลล้างออกง่าย กลิ่น Relaxing Warm หอมกำลังดี หลังใช้รู้สึกสะอาด สดชื่น แต่ไม่แห้งตึง ตอนนี้เลยหยิบติดไปยิมทุกวัน ตอนแรกก็คิดว่าสบู่ปกติก็คงพอ แต่พอได้ลองใช้จริง เลยรู้ว่ามันไม่เหมือน มันหอมมันสะอาด ใครออกกำลังกายบ่อยหรือเหงื่อออกง่าย ลองดูครับ เป็นอีกชิ้นที่ช่วยเพิ่มความสะอาดและความมั่นใจในแต่ละวันได้ดีเลย s.shopee.co.th/5ArhKdGrpg #KAIgrooming #KAICleanser #IntimateCleanser #MensGrooming #ดูแลตัวเอง

จุดจบนักก๊อบ จุดจบนักแขวน ไม่สร้างคอนเทอนต์ดีๆ เอาแต่แชร์ข่าว แชร์โพส แชร์คลิปชาวบ้านแล้วตั้งคำถามล่อตีนคน บัยยยยย

โปรแกรมออกแบบเฉพาะตัว 1. ส่งรูปหุ่นปัจจุบันและเป้าหมายมาทางระบบ ผมจะประเมินโครงสร้างและวางโปรแกรมให้ตรงเป้าหมาย รวมถึงอุปกรณ์ที่คุณมีจริง ไม่ใช่ตารางสำเร็จรูปแน่นอน 2. ตารางฝึกรายวัน จัดตามจำนวนวันที่คุณสะดวก ตารางจะบอกบอกชัดเจนว่าวันไหนเล่นอะไร กี่เซ็ต กี่ครั้ง พักกี่วินาที พร้อมแผนคาร์ดิโอ 3. แผนอาหารละเอียดรายมื้อ คำนวณสารอาหารให้ครบทั้ง แคลอรี่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน พร้อมแตกเป็นมื้อบอกชัดเจน เช่น อกไก่ 150 กรัม ข้าว 100 กรัม ไม่ต้องมานั่งเดาเอง 5. ระบบกรอกอาหารด้วย AI ช่วยอ่าน ประเมิณว่ามื้อนี้ทานไปเท่าไหร่ สะดวกไม่ต้องคำนวนเอง 6. ระบบกรอกข้อมูลสุขภาพรายบุคคลผ่านโปรแกรม เพื่อบันทึกข้อมูลทั้งการนอน อัตราการเต้นหัวใจ ค่าเลือด ผลการตรวจสุขภาพต่างๆ เป็นบันทึกไว้ใช้ประเมินร่างกายต่อไป 7. ระบบบันทึกการฝึกและอาหารรายวัน กรอกน้ำหนักที่ยกได้จริง แต่ละวันตามท่าที่ให้ซ้อมเล่น ระบบจะบันทึก และสรุปพัฒนาการเป็นรายสัปดาห์ ระบบจะทำให้มีวินัยขึ้นเพราะรู้ว่าโค้ชเห็นข้อมูลตลอด 8. โค้ชติดตามและปรับแผนจริง ผมจะเช็กข้อมูลที่คุณกรอก ประเมินและปรับแผนให้ทุกสัปดาห์ ไม่ปล่อยให้ฝึกลอยๆ 9. ปรับแผนกลางคอร์ส พอผ่านไปครึ่งทางร่างกายเปลี่ยน เราปรับอาหารและการฝึกชุดใหม่ให้ ผลจะได้พัฒนาอย่างต่อเนื่อง 10. ส่งคลิปตรวจฟอร์มได้ตลอด ถ่ายคลิปตอนเล่นส่งมาทางโปรแกรม ผมช่วยเช็กและบอกจุดแก้กลับไปให้ ฝึกถูกท่า ปลอดภัย และเห็นผลไวที่สุด ที่สำคัญคือเปิดกลับไปดูซ้ำเมื่อไหร่ก็ได้ 11. สั่งอาหารคลีนตรงจากร้านเราได้เลย มีเมนูแนะนำที่ตรงกับแผนอาหารของคุณในแต่ละมื้อ ขี้เกียจทำเองก็สั่งได้ทันที ไม่หลุดเป้าแน่นอน ทั้งหมดนี้ติดตามและดูแลใกล้ชิดผ่าน LINE ตลอด 8 สัปดาห์ ราคา 2,990 บาท (เฉลี่ยวันละประมาณ 53 บาท) สนใจเริ่มเปลี่ยนหุ่นเลยไหมครับ แจ้งได้เลย เดี๋ยวผมส่งลิงก์สมัครให้ครับ

บางคนคิดว่าเกิดมาชีวิตนี้คงมีหุ่นดีไม่ได้อีกแล้ว ประโยคที่ได้ยินจากลูกค้าทุกคนที่มาพร้อมความผิดหวัง บางคนบอกแค่หายใจก็อ้วนแล้ว แต่ผลงานคือเครื่องพิสูจน์แล้วว่าทุกอย่างเป็นไปได้ แค่ต้องหาคีย์หลักให้เจอ จะพบว่าการปรับเปลี่ยนรูปร่างให้เป็นตามที่ตัวเองฝันไม่ได้เป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ แค่เราเข้าใจของร่ายกาย โภชนาการและการฝึก โดยแต่ละบุคคลก็แตกต่างกันไปตามเงื่อนไขชีวิต อย่าเพิ่งถอดใจไปครับ ลุกขึ้นมาสู้อีกสักครั้ง เพื่อสิ่งดีๆที่รออยู่ในวันข้างหน้า #bodybulding #motivation #workout #gymmotivation #gym #gymlife

Finished teaching at 10:00 PM, then continued my own gym time

โปรโมชั่นเทรนออนไลน์ 8 Week 2990 บาท จาก 5700 บาท และโปรแลกคูปอง 150 แต้ม รับสิทธิ์ ซื้อเทรน 30 วัน 990 บาท (ยอดการซื้ออาหารและเทรน ทุก 35 บาท = 1 แต้ม) กดสั่งซื้อที่ jongrakhealth.jongrakthaifoo…

Final call 30 day trial online training program Only 990 THB 10 member available jongrakhealth.jongrakthaifoo…

🔥🔥🔥90 days out🔥🔥🔥 Road to PCA Pro Card” GOD BLESS ME.🥹 Coach by : Paphonwit PKem Luesawat Photo by : @TnwLao #90DaysOut #PCAPRO #RoadToPro #Bodybuilding #FitnessMotivation GymLife FitFam

การเจอคนนั้นนี้ในออนเซนแล้วเอามาเม้ากับบุคคลที่สาม เป็นเรื่องน่ารังเกียจ มีคนเอามาเล่าว่าเจอลูกค้าผมคนนั้นนี้ในออนเซ็น ขอให้หยุดเถอะ มันไม่ได้ทำให้ดูดีเลย ดูเป็นกระเทยปากเปราะ

ว่ายน้ำบ้าง ฝึกคาดิโอหลายๆแบบ หัวใจจะได้แข็งแรง

ยังไงนะ คือฉันสกินเฮดไม่ได้ไปบวชชี

พอร้อนก็ไถหัวเลย ไถหัวเสร็จใส่หมวกปิด เอ้างง