Jour 217, orbite 3363 – À l’occasion des Journées européennes du patrimoine, Paris ouvre ses portes… et l’ESA aussi ! La capitale célèbre son histoire, sa culture et ses lieux emblématiques – amusez-vous à les retrouver sur cette photo et les différents gros plans ! Le siège de l’ESA, situé rue Mario Nikis dans le 15e, participe lui aussi à cette fête et vous invite à découvrir les activités de l’Agence. Beau week-end à tous ! 📸 @esa / @NASA – S. Adenot #εpsilon • @esaspaceflight • @ESA_fr • @Space_Station • @NASAJohnson • @CNES

Jour 216, orbite 3348 – La nourriture a toujours permis de créer des liens. Nous faisons souvent des échanges entre nous… Très vite, chacun connaît les plats préférés des autres 😋, et réserver une gourmandise pour un équipier fait partie de ces petites attentions qui contribuent à souder l’équipage. 🎥 @esa / @NASA #εpsilon • @esaspaceflight • @ESA_fr • @Space_Station • @NASAJohnson • @CNES

Day 216, orbit 3348 — Food has always been a way to connect people. We often trade specialties, and before long, everyone knows each other's favorites 😋, and saving a treat for a crewmate is one of the many small gestures that help build a strong crew. 🎥 @esa / @NASA #εpsilon • @esaspaceflight • @Space_Station • @NASAJohnson

[🇫🇷 version FR 👇] Day 215, orbit 3333 — 200 days in space is definitely something we celebrate, with cake, of course! 📸 @esa / @NASA Jour 215, orbite 3333 – 200 jours dans l’espace, ça se fête… avec un gâteau, bien sûr ! #εpsilon • @esaspaceflight • @ESA_fr • @Space_Station • @NASAJohnson • @CNES

Jour 214, orbite 3317 – Ravie que de nouvelles opportunités de vol s’ouvrent pour les astronautes européens ! 🚀 C’est officiel ! Félicitations à Aleš Svoboda, membre de la réserve des astronautes de l’ESA, ainsi qu’à Adrianos Golemis, que je connais dans son rôle de médecin de vol à l’ESA. Ils intégrent l’équipage de la première mission privée d’astronautes VAST à destination de la Station, une mission prévue pour 2027 et placée sous le commandement de l’astronaute de l’ESA Thomas Pesquet. Aleš sera le pilote du Dragon, et Adrianos l’un des deux spécialistes de mission. Encore toutes mes félicitations à @Thom_astro 🇫🇷, @astro_ales 🇨🇿 et Adrianos (@Astrovenator) 🇬🇷 qui vont contribuer à inspirer la prochaine génération et à renforcer la présence européenne dans l’espace ! 📸 @esa – A. Conigli #εpsilon • @esaspaceflight • @Space_Station • @CNES • @vast • @ESA_fr

Day 210, orbit 3255 — A few pictures from EVA-99! In some of them, you can really see just how small I am compared to the Station, which is roughly the size of a football field. And believe me, there were moments when I felt truly humbled in my spacesuit, orbiting 400 km above Earth. 📸 @esa / @NASA #εpsilon • @esaspaceflight • @Space_Station • @NASAJohnson

Jour 209, orbite 3239 – Bienvenue dans le garde manger des astronautes à bord de la Station spatiale internationale ! La science de la nutrition permet de maintenir les astronautes en bonne santé, en forme et opérationnels  grâce à une alimentation soigneusement équilibrée. La clé c’est de répondre aux besoins des organismes de chacun dans l’environnement spatial, tout en préservant le plaisir simple d’un bon repas, qu’il soit pris seul au cours d’une journée bien remplie ou partagé avec l’ensemble de l’équipage. 🎥 @esa / @NASA #εpsilon • @esaspaceflight • @Space_Station • @NASAJohnson • @CNES • @ESA_fr

Day 209 orbit 3239 — Welcome to the International Space Station pantry! Nutrition is the science that keeps astronauts healthy, strong, and mission-ready through carefully balanced diets. It plays a key role in supporting our bodies in space while preserving the simple pleasure of a meal, whether enjoyed alone during a busy day or shared with the entire crew. 🎥 @esa / @NASA #εpsilon • @esaspaceflight • @Space_Station • @NASAJohnson • @CNES

Day 208 orbit 3224 — 🔬The International Space Station exists to take advantage of one unique environment: microgravity. It enables research that simply cannot be done on Earth, but it also means adapting even the most routine housekeeping tasks... Video tutorial: How to change a vacuum cleaner bag in orbit 😅 🎥 @esa / @NASA #εpsilon • @esaspaceflight • @Space_Station • @NASAJohnson •

Jour 206, orbite 3193– Lorsqu'ils sont au-dessus de l'eau, les ponts sont des traits d'union faciles à repérer entre deux rives, ou entre une île et le continent. Lorsqu'ils enjambent une vallée, seuls les géants sont réellement visibles ! Parmi eux, le viaduc de Millau, avec ses 343 m de hauteur et ses près de 2,5 km de longueur... Le Soleil était presque au zénith, on ne distingue donc pas l'ombre des sept piliers, mais celle du tablier donne une bonne indication du relief sous le pont. Que la France est belle ! 📸 @esa / @NASA – S. Adenot #εpsilon • @esaspaceflight • @Space_Station • @NASAJohnson • @ESA_fr • @CNES

Day 206 orbit 3193 — Over water, bridges are easy to spot, connecting two riverbanks or linking an island to the mainland. Over a valley, only the giants dominate the landscape! Among them is the Millau Viaduct, soaring 343 metres high and stretching nearly 2.5 kilometres across. The Sun was almost at its zenith, so the shadows of its seven supports are barely visible, but the shadow cast by the bridge deck reveals the shape of the landscape below. France is so beautiful! 📸 @esa / @NASA – S. Adenot #εpsilon • @esaspaceflight • @Space_Station • @NASAJohnson •

[🇫🇷 version FR 👇] Day 205, orbit 3174 — now that the EVA season is behind us, let’s come back to Sunday morning science with Sophie! Today, episode 14, part 3: the science of nutrition! Keeping astronauts healthy, strong, and mission-ready… 🎥 @esa / @NASA Jour 205, orbite 3174 – Maintenant que la saison des EVA est derrière nous, retour àl a science du dimanche matin avec Sophie ! Aujourd’hui, épisode 14, partie 3 : la science de la nutrition ! Garder les astronautes en bonne santé et performants tout au long de la mission… #εpsilon • @esaspaceflight • @ESA_fr • @Space_Station • @NASAJohnson • @cnes

Jour 203, orbite 3146 – Suspendue la tête en bas (de votre point de vue !), les yeux fermés, avec dans les oreilles une séance de relaxation guidée... 😌 Rester à 100% de ses capacités dans l’espace, ce n’est pas seulement une question d’hygiène, d’exercice physique ou de nutrition adaptée. La vie en orbite est exigeante: l’emploi du temps est chargé, le sommeil peut être perturbé, et la micropesanteur est un défi constant ! Du coup, cela fait des décennies que les astronautes emploient leurs propres routines de relaxation et de méditation. L’étude européenne RelaxPro vise à tester scientifiquement des techniques destinées à aider les astronautes à mieux gérer leur stress et à améliorer leur sommeil. En combinant notre ressenti avec des mesures physiologiques, notamment à partir d’échantillons de salive et de cheveux, les chercheurs espèrent mieux comprendre comment de simples pratiques pourront contribuer à préserver la santé et le bien-être des astronautes lors des futures missions de longue durée. Dans l’espace comme sur Terre, être au meilleur de sa forme, c’est parfois aussi savoir ralentir et prendre le temps de respirer profondément. 🎥 @esa / @NASA #εpsilon • @esaspaceflight • @Space_Station • @NASAJohnson • @ESA_fr • @CNES

Jour 202, orbite 3131 – Et de 3 ! Qui se souvient de Jack à la proue du Titanic 🚢, visualisant devant lui l’infini océan bleu... C’est exactement ce qui m’est passé par la tête lorsque j’ai rejoint le point le plus en avant de la station pour remplacer un rétroréflecteur indispensable à l’amarrage de la capsule Dragon. Forcément l’une des plus belles vues au monde, et en même temps, tellement impressionnante depuis mon scaphandre, avec 400 km de vide sous les pieds. Et comme seul paysage devant moi, le bleu hypnotisant de la Terre 🌏 en contraste avec le noir infiniment dense de l’espace. Je suis arrivée de nuit, sans autre éclairage que celui de mon casque, et quand le soleil a pointé son nez sur l’horizon, notre magnifique planète qui défilait sous mes yeux. Juste... waouh ! On dit souvent que l’important, c’est le chemin, pas la destination 😉 Pour rejoindre cette zone de la Station, il faut progresser avec précaution au milieu de dizaines d’éléments qu’il ne faut surtout pas toucher, ni avec l’imposant scaphandre rigide, ni avec les longes et les sangles qui accompagnent nos mouvements. Ajoutez à cela les mains courantes encombrées de câbles, et les outils qui semblent avoir une attirance naturelle pour tous les endroits où ils peuvent se coincer... Visualisez une forêt de cactus 🌵 dans laquelle vous avancez lentement, avec précision et méthode, pour éviter tout contact avec les épines ! J’étais prévenue : « C’est compliqué, mais faisable » et je suis particulièrement heureuse d’avoir mené à bien cette mission qui m’avait été confiée. Quelle belle aventure que ces trois sorties extravéhiculaires ! Mais je l’avoue, cela va faire du bien de souffler un peu et de récupérer physiquement avant notre retour sur Terre, qui représente lui aussi un sacré défi pour l’organisme. 🫶 Les équipes ont été formidables. Un grand merci à tous qui avez travaillé dur pour faire de ces EVAs un succès. 🎥 @esa / @NASA #εpsilon • @esaspaceflight • @Space_Station • @NASAJohnson • @ESA_fr • @CNES

Jour 201, orbite 3115 – Une vidéo qui me tient à cœur pour fêter 200 jours dans l’espace ! 🎉 Ma formidable équipe de soutien au Centre européen des astronautes (EAC) a lancé un défi sportif après le décollage : faire une pompe 💪 de plus chaque jour de la mission εpsilon. D’autres sites de l’ESA à travers l’Europe ont depuis rejoint le défi, et cela me touche beaucoup ! Et avant que mes entraîneurs et médecins de vol ne commencent à s’inquiéter : cette vidéo a été filmée avant le début du marathon de sorties extravéhiculaires... 😉 Merci à toutes et à tous! On me dit que vous avez effectué plus de 150 000 pompes ! Wouhou ! Votre énergie me porte et j’ai beaucoup de chance d’être entourée d’une telle équipe 🫶. 🎥 @esa / @NASA #εpsilon • @esaspaceflight • @Space_Station • @NASAJohnson • @ESA_fr • @CNES

Jour 199, orbite 3085 – Prête pour l’aventure ! 🌍🧑‍🚀 Rendez-vous demain 1er septembre à partir de 13h CEST, sur ESA Web TV ou sur YouTube, pour me voir travailler dans le vide de l’espace en temps réel! 🎥 @esa / @NASA #εpsilon • @esaspaceflight • @Space_Station • @NASAJohnson • @ESA_fr • @CNES

Jour 196, orbite 3037 — Tellement contente de contribuer depuis l’orbite à la recherche européenne en physiologie ! Je porte depuis six semaines une combinaison d’électrostimulation musculaire (EMS) pendant mes séances de cardio. L’enfiler et la retirer évoque mille souvenirs de sports nautiques 🏄. Qui voit de quoi je parle ? 😄 Grâce à l’électrostimulation musculaire du corps entier, cette combinaison active les muscles dans tout le corps pendant l’exercice, ce qui permet de rendre chaque séance encore plus efficace. C’est particulièrement important dans l’espace : plus notre entraînement est efficace, et plus nous pouvons consacrer de temps à la science ou à la maintenance, tout en restant mieux préparés à vivre et travailler sous gravité, de retour sur Terre ou, un jour, sur la Lune ou sur Mars. L’astronaute de l’ESA Matthias Maurer était le premier à tester ce concept lors de sa mission Cosmic Kiss. Les chercheurs cherchent désormais à savoir si l’EMS peut aider à préserver le tonus musculaire, la rigidité musculaire et la force fonctionnelle lors de longs séjours dans l’espace. 🌍 Ces recherches pourraient profiter aux futures missions d’exploration, avec des retombées également sur Terre, par exemple chez des patients en rééducation après une opération ou des personnes dont la mobilité est réduite. Vive la science ! 🎥 @esa / @NASA #εpsilon • @esaspaceflight • @ESA_fr • @Space_Station • @NASAJohnson • @DLR_SpaceAgency • @ChariteBerlin • OHB

Day 196, orbit 3037 — I’m so excited to be supporting European physiology research in orbit through the EasyMotion-2 study! For six weeks, I’ve been wearing an EMS suit during my cardio sessions. Putting it on and taking it off feels like squeezing into a wetsuit 🏄 Who can relate? 😄 Using whole-body electro-myostimulation (EMS), the suit activates muscles throughout the body while I exercise, helping make each training session even more effective. That’s especially important in space. The more efficient our training, the more time we have for science or maintenance, and the better prepared we are for living and working in gravity, back on Earth or one day on the Moon or Mars! ESA astronaut @astro_matthias Maurer first tested the concept during his Cosmic Kiss mission, and researchers are now exploring whether EMS can help maintain muscle tone, stiffness and functional strength during long stays in space. 🌏 And while this research could support future exploration missions, the results may also benefit people on Earth – from patients recovering after surgery to anyone with reduced mobility. Go science! 🎥 @esa / @NASA #εpsilon • @esaspaceflight • @Space_Station • @NASAJohnson • @DLR_SpaceAgency • @ChariteBerlin • OHB

[🇫🇷 version FR 👇] Day 194, orbit 3010 — A few pictures from my second EVA, straight from the cameras! 📸 @esa / @NASA Jour 194, orbite 3010 – Quelques photos de ma deuxième sortie dans l’espace, tout droit sorties des appareils photo ! #εpsilon • @esaspaceflight • @Space_station • @NASAJohnson • @ESA_fr • @cnes