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빵댕이를 흔들어주면 고관절의 관절가동범위가 확보됩니다.
고관절 가동 범위가 안 나오는 만큼 허리에 부하가 생기고 디스크를 유발할 수 있습니다
이래도 되나 싶을 정도로 빵댕이를 격렬하게 흔들어주시면 허리건강에 매우 좋습니다.
(예방 차원이니 이미 디스크가 있으신 분들은 하지마세요.)
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@ 줬다뺏는거 기분꼬롬한건 알겟는데 템렙 10으로 인던 전멸이난다 어쩐다하는건쫌.. 호들갑 ㄴㄴ 그정도아님 ㅈㅈ하게
ㄹ_ㅇ
궁정연인으로도 무숙던전 잘만도는디...
인세인(inSane)팬시나리오 <있지, 이번엔 꼭 합격하는고야. 제초시험!>을 배포합니다.
4인 3사이클 특수형 먼작귀 세계관 시나리오입니다.
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⬇️ 타래로 PC 공개 사명입니다.
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이제 과호흡 응급처치로 종이봉투나 키스를 시도하면 안되는 시대가 왔습니다
요새는 환자의 꽉 조이는 옷이나 넥타이를 풀어주고 숫자 세기나 사물 바라보기 등의 방법으로 진정할 수 있게 유도하는 방식이 대세입니다 이 점 참고바랍니다. . .
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먼큰숭(먼가 크고 숭한 녀석)버젼입니다.
턴하며 점프하는 동작 등은 위험해 안전한 버젼으로 준비했습니다.
활동량이 부족하신 분들은 갑자기 격하게 하시면 근육이 놀라거나 다칠 수 있으니 템포를 낮춰 저처럼 살랑살랑 흔들어주면서 따라해주세요
숨이 찰 정도까지만 반복하시면 됩니다.현타온다
평소 조금만 움직여도 숨이 차고 체력이 없으신가요?
치이카와 체조를 강력하게 추천드립니다.
하루에 5분만 투자해보세요
쉬운 동작이지만 전신의 근육을 깨워주고 하고 나면 숨도 은근 많이 찹니다.
현장에서도 많이 추천드리고 있어요.
youtube.com/watch?v=KThajEmn…















































